노화를 촉진시키는 6가지 나쁜 습관

흡연 및 좌식 생활 습관과 같은 나쁜 습관은 피부를 더 빨리 악화시켜 조기 노화를 일으킬 수 있다. 

어느 정도 나이가 들면 노화 증상이 나타난다. 생물학적 과정의 일부로 지극히 자연스러운 현상이다. 하지만 우리가 무의식적으로 노화를 촉진시키는 습관들이 있다.

다른 장기와 마찬가지로 피부도 시간이 지나면서 일련의 변화를 경험한다. 그래서 45~50세쯤 되면 주름이나 결점이 하나둘씩 생기기 시작한다.

문제는 우리가 대개 진피를 손상시키는 것을 간과하고 있다가 피부가 급격히 안 좋아 질 때이다. 자존감에 영향을 미칠 만큼 피부가 안 좋아질 수 있다는 뜻이다.

제품 사용이나 치료를 받으면 효과는 조금 있겠지만 습관을 바꾸지 않으면 노화를 피할 수 없다. 

우리는 어떤 노력을 할 수 있을까? 노화를 촉진시키는 습관을 버리는게 가장 좋다. 이 글에서 무의식적으로 노화를 촉진시키는 나쁜 습관이 무엇인지 알아보도록 하자.

노화를 촉진시키는 나쁜 습관 6가지

피부 관리는 어릴 때 부터 해야한다. 보통 노화로 인한 증상이 생기면 노력하기 시작하지만, 이보다 어떤 증상이 생기기 전부터 노력하는게 가장 좋다.

환경에는 진피에 부정적인 영향을 미치는 독소와 휘발성 입자가 많이 있다. 따라서 조기에 노화 현상이 생기는 것을 막고 싶다면 이들을 멀리해야 한다.

유전적 요인이 주름이 얼마나 빨리 나타나는지에 영향을 준다는 것도 사실이다. 그렇지만 건강하게 생활하면 이 과정을 늦추며 삶의 질을 개선할 수 있다. 지금부터 노화를 촉진시키는 습관이 무엇인지에 대해 알아보도록 하자. 

1. 과도한 화장

대부분의 여성들이 화장을 한다. 한층 더 아름다워 보이기 위해서다. 하지만 화장을 너무 많이 하는 것은 피부에 좋지 않다는 사실을 알고 있는 사람은 별로 없는 듯하다. 

화장품 잔여물은 모공에 쌓여 여러 결점을 유발한다. 또 모공을 막아 조직에 제대로 산소를 공급하지 못하게 만든다. 

• 필요하지 않을 때는 화장을 하지 말자. 피부도 숨쉴 수 있어야 한다. 
• 화장품 잔여물을 제거하기 위해 매일 얼굴을 세안하자.

2. 흡연

담배는 호흡기 건강에 영향을 미치고 피부가 조기에 악화되는 것을 촉진하는 화학 물질로 가득차 있다. 독소는 세포 산화 과정에 영향을 미치고 조직 재생을 방해한다.

또 다른 한편 탈수 증세를 유발하기 때문에 담배를 많이 피면 피부가 건조하고 약해질 수 있다. 이로 인해 나이가 어려도 피부에 주름, 잡티가 생길 수 있다. 

• 금연을 시도해보자. 쉽지는 않겠지만 금연을 성공하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있다.
• 담배를 피지 않는 사람들은 간접 흡연도 조심하자. 담배 연기는 무해한 것이 전혀 아니며 피부를 손상시키는 입자가 포함되어 있다.

3. 선크림 바르지 않는 것

선크림을 매일 사용하는 것은 조기 노화를 예방하는 데 가장 좋은 방법 중 하나이다. 이 제품은 진피에 미치는 UV의 영향을 최소화시켜준다.

햇볕이 강한 날이나 해변에 놀러 갈때만 선크림을 발라서는 안된다. 자외선은 흐린 날에도 피부 속에 스며들 수 있다. 따라서 그 어떠한 예외 없이 매일 사용해야 한다.

• 햇빛에 직접적으로 노출되기 전에 SPF 30 또는 그 이상의 선크림을 사용하자.
• 또한 이를 보완하려면 자외선으로부터 피부를 보호하는 긴 셔츠, 모자, 선글라스 등을 착용하자.

4. 수면 부족

잠을 충분히 못자면 피부 건강도 나빠진다. 우리가 잠을 잘 때 피부도 재생한다. 하루 7시간 미만의 수면은 혈액 순환에 영향을 미치고 조기 주름, 눈 밑 처진 살, 늘어난 피부의 출현과 관련된다.

• 수면 패턴을 방해하지 않도록 동일한 시간대에 잠을 자고 일어나보자.
• 수면 장애가 있다면 가능한 한 빨리 불면증의 원인을 찾아야 한다.

5. 부실한 영양

부실한 영양 상태는 가장 빨리 노화를 일으키는 나쁜 습관 중 하나이다. 식품에서 얻는 영양분은 건강하고 젊어보이는 피부를 가꾸는 데 필수적이다. 그렇기 때문에 제대로 된 식사를 하지 않으면 피부 결점이 생길 확률이 더 높아진다.

과도한 지방 및 설탕 또는 가공 식품 섭취는 콜라겐과 엘라스틴 생성에 영향을 미치고 노화를 가속화한다. 불행히도 많은 음식에 독소와 해로운 화학 물질이 가득 들어있다. 이러한 음식 섭취는 혈액 순환에 영향을 주어 산소 공급을 방해한다. 

• 과일, 채소, 통곡물, 살코기와 같은 유기농 식품을 더 많이 섭취하자.
• 가공육이나 제빵 제품은 최대한 피하는 것이 좋다. 
• 청량음료와 탄산음료를 물로 대체하자.

6. 좌식 생활 방식

좌식 생활 방식은 건강과 관련된 많은 영향을 미친다. 많은 사람들은 좌식 생활 방식이 피부에 부정적인 영향을 미친다는 것을 잘 모른다.

탄력이 있는 몸매를 가꾸려면 운동을 해야 한다. 매일 운동을 하면 노화를 가속화할 수 있는 많은 독소를 제거할 수 있다. 

• 하루에 적어도 30분씩 운동을 하자.
• 신체적 제한 사항이 있다면 전문의를 방문하여 자신에게 가장 잘 맞는 활동을 알아보자.

이제 더 빨리 노화를 유발하는 나쁜 습관을 알게 되었으니 한결 더 건강한 생활 방식을 가꿔보자. 이는 분명히 건강과 행복을 촉진하는 데 도움이 될 것이다.