
이 글에서는 탄수화물에 대한 미신을 집중적으로 분석한다. 거부할 수 없는 맛있는 음식에 가득한 탄수화물은 다이어트의 적이며, 암과 신경 질환, 심부전 등 각종 질환의 근원이라는 말을 많이 들어보았을 것이다. 인터넷에 돌아다니는 글 중에는 탄수화물이 몸을 뚱뚱하게 만들고 건강을 해치는 주범이라는 의견들이…
유혹의 손길을 뿌리치기 위해서 집에 간식을 쌓아 두지 말자. 이 습관은 식욕을 잠재우고 뱃살을 빼는 데 도움이 된다.
습관 개선으로 뱃살을 빼는 방법을 보다 더 자세하게 알고 싶은가? 그렇다면 이 글에 주목해 보자!
다음과 같은 간단한 습관으로도 복부 지방을 줄일 수 있다.
견과류에는 지방 함량이 높지만 그렇다고 해서 뱃살이 찌는 것은 아니다.
다이어트 중 바삭한 간식이 생각난다면 견과류를 섭취할 것을 추천한다. 이는 채소를 자주 먹지 않고 시중에서 판매되는 감자칩을 좋아하는 사람들에게 적합한 대안이다. 게다가 견과류는 심장과 동맥 건강을 개선하는 효과를 갖고 있다.
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습관 개선으로 뱃살을 빼고 싶다면 장을 보는 방식에 변화를 줘야 한다.
또한 틈틈이 먹을 수 있는 건강한 간식을 구매해 보자. 견과류, 작게 자른 과일, 드레싱을 뿌린 찐 채소와 같은 제품은 어떨까?
일부 연구 결과에 따르면 특정한 감정 상태가 잘못된 유형의 음식을 생각나게 만들 수 있다고 한다. 오랫동안 격렬한 운동 루틴을 수행하고 식단을 엄격하게 조절했음에도 불구하고 효과가 보지 못했는가?
그렇다면 다음과 같은 감정을 조절해야 한다.
잘못된 식습관을 유도하는 감정을 파악한 뒤에 이에 대처하기 위한 이완 요법을 활용해 보자.
건강을 목적으로 이상적인 체중에 도달하고 싶은가? 하지만 이 방법이 언제나 쉽지만은 않다.
쉽게 포기를 하지 않도록 나에게 자극이 되는 사진, 명언, 구체적인 목표 등을 일기에 적어 보자. 목표의 경우에는 ‘나는 살을 뺄 거야’와 같은 간단한 말보다는 구체적으로 원하는 체중, 원하는 목표에 도달했을 때 나의 삶에 나타날 변화 등을 함께 기록해 보자.
의욕이 떨어지거나 포기를 하고 싶을 때마다 일기장을 펴고 내가 적어둔 목표를 다시 마음에 새겨 보자.
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습관 개선으로 뱃살을 빼고 싶다면 아침 식사에 주의를 기울여 보자.
완전하고 균형 잡힌 식단을 유지하고 허기가 지지 않을 정도로만 섭취하는 것이 중요하다. 일반적인 예시는 다음과 같다.
습관 개선으로 날씬한 복부를 가꾸고 싶은가? 그렇다면 이 글에서 소개한 간단한 팁을 따라 해 보자!