더 많이 웃어야 하는 이유 5가지

웃으면 더 사교적인 사람이 될 수 있다. 세상을 다른 관점에서 바라볼 수 있고 자신에게 닥치는 모든 일과 맞서 싸울 수 있는 용기가 생긴다. 

검토 및 승인: 의사 Diego Pereira.

작성자: 편집 팀

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

더 많이 웃어야 하는 이유는 무엇일까? 물론, 누구나 잘 웃고 행복하며 활력이 넘치는 사람을 좋아한다. 그리고 실제로 웃음은 모든 문제의 가장 좋은 해결책이다. 건강해지기 위해서는 더 많이 웃어야 한다.

웃음의 효과는 전신에 유익하다. 믿기 어려울 수도 있겠지만 우리가 웃을 때 대뇌 피질이 부정적인 전기 자극을 방출한다는 것을 입증한 여러 연구가 있다. 이러한 작용은 암과 같은 질병으로 고통을 받고 있는 환자들에게 큰 도움이 된다. 

두뇌는 신체에서 중요한 화학 과정인 엔도르핀 방출을 수행한다. 이러한 마취성 물질(실제로는 호르몬이다)은 모르핀과 유사하며 극심한 통증을 퇴치한다. 엔도르핀은 행복 호르몬으로도 알려져 있다.

이러한 신경 전달 물질은 성관계를 할 때, 운동을 할 때, 초콜릿을 먹을 때 그리고 웃는 것과 같이 가장 즐거운 순간에 책임이 있다.

물론 더 많이 웃어야 하는 몇 가지 이유가 필요할 수 있다. 스스로가 잘 웃지 않거나 거의 웃지 않는 진지한 사람이라고 느껴진다면 이 글을 제대로 읽어 보자.

더 많이 웃어야 하는 이유 5가지

1. 면역계를 강화한다

웃음이 만병통치약이라는 말이 있다. 웃음은 스트레스 호르몬을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 산소 소비량을 개선한다. 이러한 부정적인 에너지를 모두 방출하는 것으로 면역계가 더 튼튼해진다.

• 박테리아와 호흡기 감염을 퇴치하는 중요한 항체인 면역 글로불린 A 수치가 높아진다.
• NK 세포와 백혈구도 우리가 웃을 때 긍정적인 반응을 보인다. 이들은 바이러스를 직접적으로 공격하는 것으로 감염을 퇴치하는 역할을 하기 때문에, 면역계를 강화할 수 있다.

2. 신체 기관에 활력이 생긴다

웃음은 혈류를 개선하고 스트레스 호르몬을 줄이며 신체에 활력을 선사한다. 이로 인해 심장, 뇌 및 폐에 활력이 생겨 더 잘 작동하게 된다.

심장 질환의 가장 좋은 치료법 중 하나이다. 또 다른 한편으로는 혈압 개선 및 최적의 혈액 순환과 관련이 있으며 신체가 높아진 유산소 활동을 경험한다.

3. 기억력이 개선된다

코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 낮아지면 기억력이 강화된다. 우리가 웃으면 엔도르핀과 도파민 생성이 높아져 뇌에 즐거움과 편안한 느낌을 선사한다. 또한 뉴런의 활동에 변화가 생겨 뇌파가 수정되고 기억력이 가속화되며 강화된다. 정보 저장을 촉진하기도 한다.

웃음은 명상과 마찬가지로 알파파의 수치를 높이는 역할을 한다. 우리가 웃으면 뇌가 이를 즐거운 자극으로 바꿔 명상을 할 때처럼 몸과 마음을 편안하게 만들어 준다.

4. 근육을 완화하고 늘인다

웃음은 신체의 근육에 축적된 긴장 완화와 직접적인 관련이 있다. 이로 인해 웃으면 얼굴 근육뿐만 아니라 전신 근육이 함께 풀리는 느낌이 든다.

우리가 웃을 때 뇌가 신체에 즐거움을 선사하는 호르몬을 방출한다는 점을 잊지 말자. 이로 인해 근육 또는 정신적으로 쌓인 긴장을 풀 수 있다.

5. 더 긍정적인 사람이 된다

많은 사람들이 매일 우울한 기분, 슬픔 및 불안과 마주하는데 이러한 문제를 극복하기란 매우 어렵다. 게다가 모두가 같은 방식으로 문제를 처리하는 것은 아니다.

웃음은 이러한 문제에 가장 좋은 해결책이다. 다른 관점에서 상황을 볼 수 있게 만들어 주고 비관적인 생각을 없애며 자존감을 높인다. 

웃음은 나의 모든 문제의 해결책이 될 수 있다! 이 세상에서 가장 즐거운 일 중 하나이며 무엇보다도 돈이 전혀 들지 않는다!