슬픔을 극복하는 6가지 방법

7월 5, 2018
슬픔을 이겨내려면 이미 일어난 일을 받아들이는 것이 중요하다. 사랑하는 사람 또는 떠나보낸 사람이 우리의 행복을 바란다는 사실을 잊지 말자. 바쁘게 지내고 가족이나 친구들과 함께 시간을 보내자.

슬픔을 극복하는 방법이 있을까? 사랑했던 사람을 떠나보내고 내 삶을 살아가야 하는 것은 우리가 인생에서 맞닥뜨리는 가장 어려운 시험이다. 우리가 사랑했던 사람이 더는 물리적으로 내 곁에 없다는 사실은 우리를 멍하게 하고, 긴 시간의 우울함과 슬픔에 빠지게 만든다.

사랑했던 사람의 죽음을 각자의 방법으로 대처하고, 주변 사람들의 충분한 지원을 받는 것은 슬픔과 고통을 극복하는 필수 요소가 된다.

연구에 따르면 나를 지지해주는 사회적 환경에 있으면서 건강한 생활 습관을 유지하면 슬픔을 극복하는 데 도움이 된다고 한다.

하지만 죽음이라는 그 사실에만 생각이 머물러 있으면 회복은 몇 달에서 몇 년이 걸릴지도 모른다.

슬픔에는 정서적 증상과 신체적 증상이 있다는 점을 알고 있는 것이 좋다. 비탄을 겪는 사람들은 극심한 피로, 식욕 감퇴, 성욕 감퇴에 시달린다.

슬픔의 과정이 좀 더 복합적이고 우울함 외에도 다른 증상이 있다면, 전문 정신과 의사의 도움을 받아 슬픔을 극복하는 최고의 방법을 알아봐야 한다.

사랑하는 사람을 잃고 힘든 시간을 보내고 있다면, 아래의 글을 읽어보자. 상심을 받아들이고, 삶의 정상적인 리듬을 되찾도록 노력해 보자.

더 읽어보기:이타적으로 죽음을 극복하는 법을 배워보자

슬픔을 극복하는 6가지 방법

슬픔을 극복하는 방법 – 1. 시간

시간은 슬픔을 극복하는 데 있어 가장 중요하다. 어떤 사람들은 다른 사람보다 그것을 극복하는 데 더 오랜 시간이 걸리기도 한다.

하지만 기억해야 할 점은 한 사람이 떠났고, 이제는 우리의 삶을 살아야 한다는 생각이 들기까지는 시간이 걸린다는 것이다.

슬픔을 극복하는 방법 – 2. 슬퍼해도 괜찮다는 것을 받아들이자

슬픔을 극복하는 방법 - 2. 슬퍼해도 괜찮다는 것을 받아들이자

죽음 뒤에 찾아오는 고통은 피할 길이 없다. 그리고 우리는 이런 감정들 때문에 신체적으로 아프기도 하다. 하지만 이는 일반적인 슬픔 극복의 과정이며 점점 이겨낼 수 있게 된다. 원인을 다른 데에 돌리거나 감정을 억제하려고 하지 말자.

3. 감정을 표현하자

사랑하는 사람의 부재로 인한 나의 슬픔을 들어주고 공유해줄 사람이 있을 것이다. 어떤 일이 일어났는지 이야기하고 감정을 나누는 것도 을 받아들이는 한 방법일 수 있다. 그러고 나면 행복했던 기억이 차츰 떠오르기 시작할 것이다. 하지만 슬픔과 좌절로 행복한 감정마저 억누르면 고립될 가능성이 있다. 이런 상태에서는 슬픔이 점점 커지고, 나를 지원해주는 사람들마저 밀어내게 된다.

더 읽어보기: 정서적 허기: 사람들은 왜 감정을 먹는 걸까?

4. 인생은 계속된다는 사실을 기억하자

인생은 계속된다는 것을 기억하자

사랑하는 사람의 죽음은 너무나도 고통스러워서 삶을 계속 살아갈 의지마저 꺾어 놓을 수 있지만, 현실은 내 인생은 계속되고 내가 필요한 사람들도 여전히 있다는 것이다. 내가 항상 최고이길 바랐던 그 사람을 생각해보라. 물론 그 사람은 없지만행복해야 하지 않겠는가?

즐길 수 있는 새로운 활동을 찾거나, 가족 또는 친구들과 시간을 보내고, 떠나간 사람에게 보란 듯이 나의 목표를 달성해 보이자. 이 모든 것들이 우리를 우울함에서 건져내 슬픔을 극복하도록 도와줄 것이다.

5. 나와 가족의 건강을 챙기자

죽음의 상실로 인한 깊은 고통은 삶에서 중요한 영양 섭취, 운동, 다른 건강한 습관들을 다 잊어버리게 만든다. 건강을 챙기는 생활 습관을 되도록 빨리 복원해 심각한 질환으로부터 우리를 보호하자.

6. 가족이나 친구를 지원함으로써 슬픔을 극복하자

가족을 지원하자

내가 엄청난 고통을 겪는 동안, 나의 친구나 가족들도 똑같이 아파하며 도움을 바라고 있을 수도 있다. 다른 사람을 위해 곁에 있어 주면 내 기분도 좋아질 것이다.

내 가족, 내 친구들도 마찬가지로 마음속에 지니고 살아갈 행복했던 기억이 필요하다.

  • Healthline.com 10 Reasons You’re Always Tired (and what you can do about it)[Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/10-reasons-you-are-tired
  • Healthline.com A Letter to My Best Friend Who Died by Suicide [Online] Available at: www.healthline.com/health/to-my-best-friend-who-died-by-suicide