간 해독과 체중 감량을 위해 저녁에 마시는 음료 5가지

아래의 음료가 효과적이기는 하지만, 원하는 결과를 얻기 위해서는 일관성 있게 마시는 것이 중요하다.

검토 및 승인: 의사 Maricela Jiménez López.

작성자: Carolina Betancourth

마지막 업데이트: 25 8월, 2022

오늘은 간 해독과 체중 감량을 위해 저녁에 마시는 5가지 음료를 소개한다. 간 해독은 체중이나 비만과 관련된 문제가 있는 사람에게는 중요한 요인이다. 간은 체내에서 500여개의 기능을 하는데, 여기에는 혈액을 청소하고 지방의 소화를 도우며 신진대사 활동을 촉진하는 것이 포함된다.

하지만 나쁜 식습관과 환경 독소에 지속적인 노출로 인해 간 건강이 약해지고 이러한 기능들이 제대로 수행되지 않을 수 있다. 이 때문에 간의 주요한 기능을 변화시킬 수 있는 노폐물을 제거할 수 있는 디톡스 계획을 세우는 것이 중요하다.

해독 효과가 있으면서 체중 감량을 도와줄 수 있는, 저녁에 마시는 5가지 음료에 대해서 알아보자.

간을 정화하기 위해 왜 저녁에 주스를 마셔야 할까?

해독 계획표의 상당 부분은 일어나자마자 아침 식사 직전에 먹는 것으로 되어 있다. 하지만 이 글에서 소개하는 주스는 저녁에 마시는 것을 권장한다. 전통중국의학에 따르면 간의 기능은 새벽 1-3시 사이에 가장 왕성하다. 

자기 전에 간에 필요한 영양소를 음료에서 공급받으면, 완전하고 적절한 정화 작용을 위한 상태가 된다. 또한 몸에서 독소를 제거하고 지방 연소를 증가시킬 수 있도록 건강한 신진대사가 촉진된다.

간 해독과 체중 감량을 위해 저녁에 마시는 음료 5가지

카모마일 차

카모마일 차는 밤에 마시기 가장 좋은 음료 중 하나로, 소화가 잘 되며 항산화 성분 때문에 간 청소에 도움이 된다. 이 차에는 신경계를 조절하며, 스트레스를 완화하고 수면의 질을 개선해 줄 수 있는 진정제 성분이 함유되어 있다.

마지막으로, 카모마일 차에는 소염 성분이 있어 근육과 조직의 염증에도 좋다.

재료

• 카모마일 꽃 1스푼
• 물 1컵 (250ml)

만드는 방법

• 물 1컵을 끓인 다음, 불을 끄고 카모마일 꽃을 넣는다.
• 10분간 식혔다가 마신다.
• 최소 2주 동안 매일 밤마다 마신다.

따뜻한 레몬 수

따뜻한 레몬 수는 하루를 시작하는 데 있어서 인기 있는 음료이지만, 밤에 마셔도 아주 좋다. 레몬은 이뇨 및 정화 역할을 해 간 기능 재생을 돕는다.

재료

• 레몬 1개
• 물 1컵 (250ml)

만드는 방법

• 물을 데운 후 레몬즙을 넣는다.
• 최소 3주 연속으로 잠을 자기 30분 전에 마신다.

생강 레몬 차

생강과 레몬은 체중 감량을 위한 완벽한 조합이며, 건강에도 좋다. 두 가지 재료 모두 질병을 막고 신진대사를 향상시키는 비타민 C와 다른 항산화제가 풍부하게 함유되어 있다.

생강은 소염 작용을 하며 봉와직염과 같은 흔한 질병들을 치료하는 데도 도움이 된다. 또한 열생성 효과가 있어 열량을 소모하고 노폐물을 제거한다. 레몬은 면역력을 강화하며 복부 팽창을 완화할 수 있는 완벽한 정화제 역할을 한다.

재료

• 생강 1조각
• 레몬 1/2개
• 물 1컵 (250ml)

만드는 방법

• 물 1컵을 끓인 후, 생강 조각과 레몬 반 개의 즙을 넣는다.
• 10-15분간 우린 후 조금씩 마신다.
• 일주일에 최소 세 번 마신다.

박하 차

박하차는 소화를 개선하고, 특히 과식을 한 후에 도움이 되는 성분이 있는 건강한 음료이다. 멘톨과 멘톤 에센셜 오일은 간이나 대장에 쌓일 수 있는 노폐물을 제거할 수 있는 몸의 기능을 향상시킨다.

재료

• 박하 잎 2스푼 (20g)
• 물 1컵 (250ml)

만드는 방법

• 박하잎을 물을 담은 냄비에 넣고 2분간 끓인다.
• 물을 거르고 잠을 자기 30분 전에 마신다.
• 최소 3주간 매일 밤마다 마신다.

귀리 차

귀리 음료는 섬유질, 비타민, 무기질을 풍부하게 함유하고 있어, 간과 대장을 청소하면서 동시에 소화를 개선한다. 귀리는 또한 이완 효과가 있어 우리를 편안하게 해준다. 그래서 귀리 차는 숙면에도 도움이 된다. 

재료

• 귀리 1스푼 (30g)
• 물 1컵 (250ml)

만드는 방법

• 귀리를 7시간 동안 불린 다음, 걸러낸 후 물 1컵을 넣고 블렌더에 간다.
• 달콤하게 마시고 싶다면 꿀을 넣어도 좋으며, 얼음을 몇 조각 넣어서 내놓는다.
• 일주일에 최소 세 번 마신다.

음료는 몸의 해독에 중요한 역할을 한다. 오늘 소개한 저녁 음료가 간 해독과 체중 감량에 도움이 될 것이다.