체중 감량에 도움이 되는 천연 차 5가지
이 글에서는 지방과 칼로리 연소에 도움이 되는 천연 차 5가지를 소개한다.
체중만 적당히 유지해도 삶의 질이 몰라보게 향상된다. 문제는 건강한 습관을 많이 가지고 있어도 살을 빼는 것이 쉬운 일이 아니라는 점이다.
나름대로 노력을 해도 살이 빠지지 않으면 스트레스를 받는다. 어떤 사람들은 살을 빼기 위해 극단적인 선택을 하기도 한다.
체중 감량은 서서히 나타난다는 사실을 이해하는 것이 중요하며, 이 때문에 건강한 식단과 습관을 들여야만 한다.
또 부작용이 없는 차의 도움을 받아도 좋다. 차를 마시면 대사 작용이 활발해져 보다 짧은 시간에 체중 감량을 촉진할 수 있다.
아래에서 체중 감량에 도움이 되는 천연 차 5가지를 하나하나 살펴보자.
체중 감량에 도움이 되는 천연 차 5가지
1. 루이보스 차
루이보스 차에는 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하다. 이 항산화 물질은 지방 세포 형성을 줄이는 작용을 한다.
또한, 루이보스 차의 성분은 대사 작용을 개선하고, 기력을 보충해주며, 칼로리를 연소하는 데에 적절하다.
재료
- 물 1컵
- 루이보스 잎 1 테이블스푼
준비 방법
- 물을 끓이고 루이보스 잎을 넣는다.
- 5~10분간 우린 뒤, 잎을 걸러내고 마시자.
하루에 2회씩, 최소 3주간 마시는 것이 좋다.
2. 펜넬 차
펜넬에는 소염 성분과 소화 성분이 들어있어 체중 감량을 원할 때 식단에 추가하면 좋은 채소다.
이 성분들은 노폐물 제거 과정을 개선하며, 복부 팽창을 감소시킨다.
재료
- 신선한 펜넬 1 테이블스푼
- 물 1컵
준비 방법
- 펜넬을 끓는 물에 넣고 10분간 우린다.
- 펜넬을 걸러내고 매일 하루에 1번씩 마시자.
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3. 계피차
향신료인 계피 속에 있는 성분은 대사 작용을 개선하고 당분을 에너지로 변화시킨다.
또한, 지방을 줄이고 혈당이 높아지는 것을 막는다.
재료
- 물 1컵
- 계피 파우더 1티스푼
준비 방법
- 계피 파우더를 끓는 물에 넣는다.
- 5분간 우린 뒤 마신다.
매일 하루에 2번씩 마시자.
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4. 홍차
홍차에는 강력한 항산화 물질과 필수 영양소가 함유되어 있어 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋다.
홍차는 혈류의 순환을 돕고 대사 활동을 증가시킨다.
재료
- 홍차 잎 1 테이블스푼
- 물 1컵
준비 방법
- 홍차 잎을 끓는 물에 넣고 5분간 우린다.
일주일에 최소 3회, 공복에 마시도록 한다.
5. 석류 차
석류 차는 체중 감량을 하려는 사람들 사이에서 아주 인기가 높다. 이 차를 마시면 신진대사가 개선되고 세포 조직 속에 있는 체액과 독소 제거 작용이 활발해지기 때문이다.
항산화 물질과 소염 성분은 지방이 몸속에 쌓이는 것을 줄이며, 심혈관계 질환의 발병을 예방한다.
재료
- 석류 1개
- 물 2컵
준비 방법
- 석류를 4등분으로 잘라 끓는 물에 넣는다.
- 불의 온도를 낮추고 1~2분 정도 끓인 후, 불을 끄고 차를 식힌다.
- 먹어도 괜찮은 온도가 되면 1컵을 마신다.
매일 하루에 2~3회씩 마시는 것이 좋다.
이제 위에서 소개한 차를 마시면서 건강한 방법으로 체중을 감량해보자!