체중 감량에 도움이 되는 5가지 천연 차

· 1월 2, 2018

운동과 균형 잡힌 식단을 지키는 것 외에도, 천연 차를 마시면 체중을 감량할 수 있다.

체중만 적당히 유지해도 삶의 질이 몰라보게 향상된다. 문제는 건강한 습관을 많이 가지고 있어도 살을 뺀다는 게 쉬운 일이 아니라는 점이다.

나름대로 노력을 해도 살이 빠지지 않으면 스트레스가 받는다. 어떤 사람들은 살을 빼기 위해 극단적인 선택을 하기도 한다.

체중 감량은 서서히 일어난다는 사실을 이해하는 것이 중요하며, 이 때문에 건강한 식단과 건강한 습관을 들이는 것이 좋은 것이다.

또 부작용이 없는 차의 도움을 받아도 된다. 차를 마시면 대사 작용이 활발해져 보다 짧은 시간에 체중 감량을 촉진할 수 있다.

이 글에서 지방과 칼로리 소비에 도움이 되는 천연 차 5가지를 소개한다.

1. 루이보스 차

루이보스 차

루이보스 차에는 폴리페놀과 플라보노이드가 집중되어 있다. 루이보스 차의 항산화물질은 지방 세포 형성을 줄이는 작용을 한다.

루이보스 차의 성분은 대사 작용을 개선하고 기력을 보충해주며 칼로리를 태우는 데에 적절하다.

재료

  • 물 1컵
  • 루이보스 잎 1테이블스푼

준비 방법

  • 물을 끓이고 루이보스 잎을 넣는다.
  • 5~10분간 우린 뒤, 잎을 걸러내고 마시자.

하루에 2회씩, 최소 3주간 마시는 것이 좋다.

2. 펜넬 차

펜넬에는 소염 성분과 소화 성분이 들어있어 체중 감량을 원할 때에 식단에 추가하면 좋은 채소다.

이 성분들은 노폐물 제거의 과정을 개선하며, 복부 팽창을 감소시킨다.

재료

  • 신선한 펜넬 1테이블스푼
  • 물 1컵

준비 방법

  • 펜넬을 끓는 물에 넣고 10분간 우린다.
  • 펜넬을 꺼낸 후 매일 하루에 1번 마시자.

3. 계피 차

계피 차

향신료인 계피 속에 있는 성분은 대사 작용을 개선하고 설탕을 에너지로 변화시킨다.

또한 지방을 줄이고 혈당이 높아지는 것을 막는다.

재료

  • 물 1컵
  • 계피 파우더 1티스푼

준비 방법

  • 계피 파우더를 끓는 물에 넣는다.
  • 5분간 우린 뒤 마신다.

매일 하루에 두 번씩 마시자.

4. 홍차

홍차에는 강력한 항산화물질과 필수 영양소가 포함되어 있어 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋다.

홍차는 혈류의 순환을 돕고 대사 활동을 증가시킨다.

재료

  • 홍차 잎 1테이블스푼
  • 물 1컵

준비 방법

  • 홍차 잎을 끓는 물에 넣고 5분간 우린다.

일주일에 최소 3회, 공복에 마시도록 한다.

5. 석류 차

석류 차

석류 차는 체중 감량을 하려는 사람들 사이에서 아주 인기가 높다. 신진대사가 개선되고 세포 조직 속에 있던 체액과 독소 제거 작용이 활발해지기 때문이다.

항산화물질과 소염 성분은 지방이 몸 속에 쌓이는 것을 줄이며 심혈관계 질환의 발병을 예방한다.

재료

  • 석류 1개
  • 물 2컵

준비 방법

  • 석류를 4등분으로 잘라 끓는 물에 넣는다.
  • 불의 온도를 낮추고 1~2분 정도 끓인 후, 불을 끄고 차를 식힌다.
  • 먹어도 괜찮은 온도가 되면 1컵을 마신다.

매일 하루에 2~3회씩 마시는 것이 좋다.

이제 차를 마시면서 건강한 방법으로 체중을 감량해보자!