체중 감량을 위한 최고의 식물 11가지

다이어트를 위한 천연 요법을 더하면 어떨까? 체중 감량을 위한 최고의 식물 11가지를 알아보자

체중 감량을 위한 방법으로 건강하고 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 물 섭취, 좋은 생활습관 등을 추천한다.

여기에 하나 더, 다이어트를 위한 천연 요법을 더하면 어떨까? 체중 감량을 위한 최고의 식물 11가지를 알아보자.

체중 감량을 위한 최고의 식물 11가지

아래 두 가지 효과를 내는 식물로 나눌 수 있다.

• 이뇨 작용: 저류된 체액을 배출하고 소변 생성을 자극한다.
• 해독 작용: 전반적인 신진대사와 지방을 태우는 능력을 강화한다.

포괄적인 다이어트 계획을 따르고 있다면, 이번 글에서 소개하는 식물들이 원하는 결과를 빨리 얻는 데 확실한 도움이 될 것이다.

여러 식물 중 체중 감량을 위한 이뇨 및 해독 효과가 탁월한 식물들을 소개한다.

1. 쇠뜨기

시장이나 화훼장에 가면 어렵지 않게 구할 수 있다.

재료

• 말린 쇠뜨기 100g
• 물 1리터

만드는 법

• 물에 쇠뜨기를 넣어, 30분 간 끓여서 우린다.
• 열을 식힌 뒤 뚜껑을 덮어 차갑게 만든다.
• 쇠뜨기 우린 물을 용기에 넣고 뚜껑을 잘 닫아서 냉장고에 넣는다.
• 매일 쇠뜨기 우린 물 2숟갈을 물 한 컵에 타서 마시자.
• 2주 이상 보관하지 않는다.

2. 민들레

민들레는 체중 감량을 위한 효과도 좋을 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치 조절에도 도움을 준다. 민들레의 효과를 제대로 보려면 차를 만들어 마시도록 하자.

재료

• 말린 민들레 잎과 뿌리 한 주먹
• 물 1.5리터

만드는 법

끓인 물에 민들레를 넣고 15분 간 우린다. 열을 제거한 뒤 약간만 차갑게 한다.

민들레 우린 물을 따른 뒤 단 맛을 위해 꿀을 조금 넣자.

식사 전 한 잔 씩 마시도록 하자.

3. 쐐기풀

쐐기풀의 효능에 관한 오해가 많지만 사실 쐐기풀에는 체중 감량에 좋은 여러 성분이 들어있다.

재료

• 말린 쐐기풀 잎 2숟갈
• 물 1리터

만드는 법

쐐기풀을 물에 넣어 10분간 끓인다. 식힌 뒤, 식사 전 한 잔씩 마시도록 한다.

4. 버드나무

버드나무 껍질은 몸에 좋아 전 세계적으로 두루 쓰이는 재료이다.

재료

• 버드나무 껍질 50g
• 물 1리터

만드는 법

• 물에 버드나무 껍질을 넣고 5분간 끓인다.
• 열을 제거한 뒤, 5분간 식혀준다.
• 건더기를 건져내고 용기에 넣어 보관한다.

하루에 이 물을 6숟갈 정도까지 먹어도 된다. 물이나 천연 주스에 타 먹으면 좋다.

5. 치커리 뿌리

치커리는 양상추와 함께 샐러드에 자주 넣어 먹는 채소이다.

치커리는 약간 씁쓸하나 풍부한 맛도 있어서 치커리 뿌리로 차를 끓여 마시면 체중 감량에 도움이 된다.

재료

• 말린 치커리 뿌리 2숟갈
• 물 1리터

만드는 법

• 뿌리를 으깬 후 15분간 끓인다.
• 열을 제거한 뒤 15분간 더 식혀준다.
• 건더기를 건져낸 뒤 보관하고 하루에 2잔 정도 마시자.

6. 마테

마테 차는 아르헨티나, 우루과이, 브라질, 파라과이 등 남아메리카 전역에서 많이 소비되며, 이뇨 성분으로 유명하다.

마테 차를 전통적인 방법으로 만드는 것 말고도, 사람들은 간단한 방법으로 마테 차를 즐기곤 한다.

재료

• 마테 한 주먹
• 끓는 물 1잔

만드는 법

• 다른 허브나 식물처럼 마테를 우리자.
• 몇 분간 우려준 뒤, 마테를 건져내고 마신다.

7. 엉겅퀴

쐐기풀과 마찬가지로, 많은 사람이 엉겅퀴의 효능을 잘 알지 못한다. 엉겅퀴는 모퉁이만 돌면 길가에 나는 식물로, 건강 식품점이나 시장에서 구할 수 있다.

엉겅퀴를 제대로 활용하고 싶다면, 차를 우려 마시도록 한다.

재료

• 말린 엉겅퀴 재료 50g
• 물 1리터

만드는 법

• 물을 끓인 뒤, 엉겅퀴 뿌리를 넣고 15분간 우려준다.
• 식사 전 한 컵씩, 하루에 총 3잔을 마시자.

8. 옥수수수염

옥수수수염은 옥수수 열매의 밑동에서 나는 얇은 실 같은 부분이다. 옥수수수염은 이뇨와 해독 성분을 포함한다. 차를 끓여 마시면 옥수수수염을 제대로 즐길 수 있다.

재료

• 옥수수수염 20g
• 물 1리터

만드는 법

• 물을 끓이고, 옥수수수염을 넣어서 10분간 우린 뒤 열을 제거한다.
• 옥수수수염을 건져내고 하루에 3잔을 마시자.

첫 잔은 빈속에 마시고, 둘째 잔은 점심 식사 전, 마지막 잔은 저녁 식사 전에 마시면 된다.

9. 아티초크

아티초크는 여러 가지 음식의 재료가 될 뿐 아니라, 차를 끓여 먹으면 강력한 천연 이뇨제가 되기도 한다.

재료

• 아티초크 1개
• 물 1리터

만드는 법

• 아티초크를 썬 후 끓는 물에 5분간 우린다.
• 물을 식힌 뒤, 아티초크를 건져낸다.
• 단맛을 추가하고 싶으면 꿀이나 스테비아를 넣어 마시면 된다.

하루에 3잔 이상 마시지 않도록 하자.

10. 보이차

‘푸얼차’라고도 불리는 보이차는 체중 감량에 이상적인 차이다. 강력한 이뇨 성분 덕분에 다이어트 보조식품으로 안성맞춤이기 때문이다.

보이차를 하루에 4잔까지 마실 것을 권한다. 티백이나 말린 잎을 어렵지 않게 구할 수 있고, 일반 차처럼 만들어 마시면 된다.