체중 감량에 효과적인 4가지 음료
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이 글에서 소개하는 음료를 마시는 것 외에도 영양분이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지해야 한다.
체중 감량에 효과적인 방법을 찾고 있다면 다음과 같은 음료를 마셔 보자. 신체의 최대 75%가 수분으로 구성되어 있기 때문에 몸이 더 가벼워지고 건강을 개선하는 데 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 좋은 음료 섭취이다.
이 글에서 소개하는 음료는 신진대사를 증진시키고 비타민, 미네랄, 단백질 및 당분을 제공한다.
체중 감량에 효과적인 음료
1. 수박 레몬 물
수박을 섭취하면 체중을 감량할 수 있다. 이 과일은 매우 효과적인 이뇨제이기 때문에 거의 즉시 효능을 발휘하며 과육뿐 아니라 즙 또한 체중 감량에 효과가 있다.
수박에 레몬을 더하면 입맛을 돋우는 동시에 건강한 체중을 유지할 수 있도록 도움을 준다.
재료
- 수박 1조각
- 레몬수 3컵
- 얼음
만드는 법
- 중간 크기의 병에 레몬수와 수박을 넣는다.
- 신맛이 과하게 느껴지지 않도록 맛을 보면서 레몬수를 첨가하는 것이 중요하다.
- 믹서기로 수박을 잘 갈아 준다.
- 원한다면 얼음을 첨가한다.
읽어보기:수박씨 물의 효능
2. 오렌지, 레몬, 자몽 주스
계절에 관계없이 감귤류 과일 조합으로 만든 음료는 지방을 태우는 데 훌륭한 효능을 선사한다.
오렌지주스는 비타민 C와 아미노산을 포함하고 있다. 면역계를 강화하는 것 외에도 훌륭한 맛을 선사한다. 이 주스는 간단하고 맛있는 방법으로 살을 빼는 목표를 보다 더 수월하게 달성할 수 있도록 도움을 준다.
재료
- 오렌지주스 1컵
- 레몬 1/2개의 즙
- 자몽 1/2개의 즙
만드는 법
- 용기에 오렌즈주스를 넣는다.
- 여기에 자몽주스를 넣으면 농도에 변화가 생긴다.
- 두 재료를 잘 섞는다.
- 레몬즙으로 약간의 향을 첨가한다. 차거나 미지근한 상태로 마신다.
3. 키위 시금치 주스
과일뿐만 아니라 채소로도 맛있는 스무디를 만들 수 있다! 키위와 시금치로 만든 스무디는 영양가가 높고 매우 쉽게 만들 수 있다.
재료
- 키위 1개
- 시금치 잎 2~3장
- 차가운 물 2컵
- 천연 감미료 1큰술 (꿀이나 스테비아를 추천)
만드는 법
- 키위를 작게 자른다.
- 믹서기에 물과 함께 넣는다.
- 시금치 잎을 첨가한다.
- 잘 갈아 준 뒤 감미료를 넣는다.
- 컵에 담아내고 남은 시금치로 장식을 한다.
읽어보기: 빠른 신진대사 다이어트가 효과적인 이유
4. 크랜베리주스
크랜베리는 감염에 이상적이며 체내에 축적되는 지방을 제거하는 데 도움이 되는 과일 중 하나이다.
크랜베리주스를 차가운 물과 섞어서 마시거나 스무디를 만들어 아침에 마시면 지방을 제거할 수 있다! 그리고 물론 5분만 있으면 쉽게 만들 수 있다.
재료
- 찬물 또는 탈지 우유 2컵
- 통 크랜베리 1컵
만드는 법
- 믹서기에 우유나 물을 넣는다.
- 크랜베리를 첨가한다.
- 잘 섞일 때까지 갈아 준다.
- 취향에 따라 얼음을 첨가한다.
이제 맛있게 먹어 보자!
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