체중 감량에 효과적인 4가지 음료를 마셔보자

· 6월 4, 2018
이러한 음료의 목적은 체중을 감량하고 영양분이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이다. 

끊임없이 체중 감량에 효과적인 건강한 방법을 찾고 있다면, 이러한 음료를 마셔야 한다. 누구나 알고 있듯이 인체는 주로 액체로 구성되어 있다. 신체의 최대 75%는 수분이다. 따라서 몸이 더 가볍게 느껴지고 건강을 개선하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나는 좋은 음료를 섭취하는 것이다. 

이러한 음료가 어떻게 신진대사에 도움이 되는지 알아보자. 또한 이 음료는 비타민, 미네랄, 단백질, 당분을 제공한다. 직접 만들어보고 이점을 누려보자!

체중 감량에 효과적인 음료

1. 수박 레몬 물

체중 감량에 효과적인 음료 수박

수박 섭취와 체중 감량은 동의어이다. 수박은 매우 효과적인 이뇨제이기 때문에 거의 즉시 효능을 발휘한다. 과육 뿐만 아니라 즙 또한 체중 감량에 효과가 있다.

이 레시피의 레몬 물은 입맛을 돋구는 데 이상적인 재료이다. 그와 동시에 효과적으로 체중을 감량하며 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 준다.

재료

만드는 법

  • 중간 크기의 병에 레몬 물과 수박을 섞는다.
  • 그런 다음 살짝 맛을 보면서 신맛을 테스트한다. 괜찮다면 그대로 둔다.
  • 믹서기를 사용하여 수박을 잘 갈아준다. 
  • 원한다면 얼음을 첨가한다.

더 알고 싶은가? 수박씨 물의 효능

2. 오렌지, 레몬, 자몽 주스

체중 감량에 효과적인 음료 오렌지

어떤 계절이든지 간에 감귤류 과일 조합으로 체중 감량에 훌륭한 음료를 만드는 것은 언제나 지방을 태우는데 완벽한 방법이다.

오렌지 주스는 비타민 C와 아미노산을 포함하고 있다. 면역 체계를 강화하는 것 외에도 훌륭한 맛을 선사한다. 이 주스는 간단하고 맛있는 방법으로 살을 빼는 목표를 보다 더 수월하게 충족시켜준다.

재료

  • 오렌지 주스 1컵
  • 레몬 1/2개의 즙
  • 자몽 1/2개의 즙

만드는 법

  • 용기에 오렌즈 주스를 넣는다.
  • 시트러스 과일의 균형을 잡으려면 자몽 주스를 첨가한다. 자몽 주스를 넣자마자 농도의 차이점이 보일 것이다.
  • 잘 섞일 때까지 두 재료를 잘 저어준다. 
  • 레몬즙으로 약간의 향을 첨가한다. 차거나 미지근한 상태로 마신다.

3. 키위 시금치 주스

체중 감량에 효과적인 음료 키위 주스

과일과 채소로 스무디를 만드는 것에 의문이 들 수 있다. 그러나 이제는 그 시각을 바꾸고 간단한 레시피의 모든 이점을 알아볼 시간이다.

이 스무디는 영양가가 매우 높고 만들기도 쉽다. 

재료

  • 키위 1개
  • 시금치 잔가지 3개
  • 찬물 2컵
  • 천연 감미료 1큰술 (꿀이나 스테비아를 추천)

만드는 법

  • 키위를 작게 자른다.
  • 믹서기에 물과 함께 넣는다.
  • 여기에 잊지 말고 시금치 잎 2~3장을 첨가한다.
  • 모든 재료를 잘 갈아준 뒤 감미료를 넣는다.
  • 컵에 담아낸 뒤 남은 시금치 잔가지로 스무디를 장식한다.

알고 있었는가? 체중 감량을 위한 천연 상추 키위 스무디

4. 크랜베리 주스

체중 감량에 효과적인 음료 크랜베리

아마도 이미 크랜베리의 효능에 대해 알고 있을 것이다. 크랜베리는 감염에 이상적이며 체내에 축적되는 지방을 제거하기 위한 주요 성분 중 하나이다. 

차가운 물과 섞거나 아침에 스무디로 준비하면 지방을 제거하는 데 도움이 될 것이다. 이는 크랜베리가 지방 조직에 미치는 효능 때문이다.

다행히도 군살을 빼주는 이 음료를 준비하는 데는 5분도 걸리지 않는다.

재료

  • 찬물 또는 탈지 우유 2컵
  • 통 크랜베리 1컵

만드는 법

  • 믹서기에 우유나 물을 넣는다.
  • 크랜베리를 첨가한다.
  • 잘 섞일 때까지 갈아준다. 
  • 취향에 따라 얼음을 첨가한다.

맛있게 먹어보자!