체중 감량에 효과적인 4가지 음료

이 글에서 소개하는 음료를 마시는 것 외에도 영양분이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지해야 한다. 
체중 감량에 효과적인 4가지 음료

마지막 업데이트: 17 2월, 2019

체중 감량에 효과적인 방법을 찾고 있다면 다음과 같은 음료를 마셔 보자. 신체의 최대 75%가 수분으로 구성되어 있기 때문에 몸이 더 가벼워지고 건강을 개선하는 데 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 좋은 음료 섭취이다.

이 글에서 소개하는 음료는 신진대사를 증진시키고 비타민, 미네랄, 단백질 및 당분을 제공한다.

체중 감량에 효과적인 음료

1. 수박 레몬 물

체중 감량에 효과적인 4가지 음료 수박

수박을 섭취하면 체중을 감량할 수 있다. 이 과일은 매우 효과적인 이뇨제이기 때문에 거의 즉시 효능을 발휘하며 과육뿐 아니라 즙 또한 체중 감량에 효과가 있다.

수박에 레몬을 더하면 입맛을 돋우는 동시에 건강한 체중을 유지할 수 있도록 도움을 준다.

재료

  • 수박 1조각
  • 레몬수 3컵
  • 얼음

만드는 법

  • 중간 크기의 병에 레몬수와 수박을 넣는다.
  • 신맛이 과하게 느껴지지 않도록 맛을 보면서 레몬수를 첨가하는 것이 중요하다.
  • 믹서기로 수박을 잘 갈아 준다.
  • 원한다면 얼음을 첨가한다.

2. 오렌지, 레몬, 자몽 주스

체중 감량에 효과적인 4가지 음료 오렌지

계절에 관계없이 감귤류 과일 조합으로 만든 음료는 지방을 태우는 데 훌륭한 효능을 선사한다.

오렌지주스는 비타민 C와 아미노산을 포함하고 있다. 면역계를 강화하는 것 외에도 훌륭한 맛을 선사한다. 이 주스는 간단하고 맛있는 방법으로 살을 빼는 목표를 보다 더 수월하게 달성할 수 있도록 도움을 준다.

재료

  • 오렌지주스 1컵
  • 레몬 1/2개의 즙
  • 자몽 1/2개의 즙

만드는 법

  • 용기에 오렌즈주스를 넣는다.
  • 여기에 자몽주스를 넣으면 농도에 변화가 생긴다.
  • 두 재료를 잘 섞는다.
  • 레몬즙으로 약간의 향을 첨가한다. 차거나 미지근한 상태로 마신다.

3. 키위 시금치 주스

체중 감량에 효과적인 4가지 음료 키위주스

과일뿐만 아니라 채소로도 맛있는 스무디를 만들 수 있다! 키위와 시금치로 만든 스무디는 영양가가 높고 매우 쉽게 만들 수 있다. 

재료

  • 키위 1개
  • 시금치 잎 2~3장
  • 차가운 물 2컵
  • 천연 감미료 1큰술 (꿀이나 스테비아를 추천)

만드는 법

  • 키위를 작게 자른다.
  • 믹서기에 물과 함께 넣는다.
  • 시금치 잎을 첨가한다. 
  • 잘 갈아 준 뒤 감미료를 넣는다.
  • 컵에 담아내고 남은 시금치로 장식을 한다.

4. 크랜베리주스

체중 감량에 효과적인 4가지 음료 크랜베리

크랜베리는 감염에 이상적이며 체내에 축적되는 지방을 제거하는 데 도움이 되는 과일 중 하나이다. 

크랜베리주스를 차가운 물과 섞어서 마시거나 스무디를 만들어 아침에 마시면 지방을 제거할 수 있다! 그리고 물론 5분만 있으면 쉽게 만들 수 있다.

재료

  • 찬물 또는 탈지 우유 2컵
  • 통 크랜베리 1컵

만드는 법

  • 믹서기에 우유나 물을 넣는다.
  • 크랜베리를 첨가한다.
  • 잘 섞일 때까지 갈아 준다. 
  • 취향에 따라 얼음을 첨가한다.

이제 맛있게 먹어 보자!

이 글은 어떤가요?
일주일 동안 매일 아침 먹는 영양 스무디 7가지
건강을 위한 발걸음
읽어보세요 건강을 위한 발걸음
일주일 동안 매일 아침 먹는 영양 스무디 7가지

영양 스무디는 과일, 채소, 시리얼, 견과류 등으로 만들며, 아침 식사를 훌륭하게 대체할 수 있다. 게다가 하루의 첫 순간부터 많은 양의 비타민을 얻을 수 있도록 도움을 준다. 이 방식으로 에너지 수준을 높이고 삶의 질에 영향을 줄 수 있는 많은 질병을 막을 수 ...