천식에 좋은 10가지 식품

· 5월 16, 2018

천식은 호흡기 만성 질환이다. 천식은 무엇보다도 호흡을 불편하게 하는 특정한 요인들 때문에 발생하는 증상이다. 천식을 완전히 치료하는 방법이 아직 나오지는 않았지만, 약을 복용하면서 천식에 대처할 수는 있다. 그런데 약과 더불어, 음식으로도 천식 증상을 완화할 수 있다는 것을 아는가? 오늘은 천식에 좋은 10가지 음식을 소개한다.

1. 아보카도

아보카도는 견과류 알레르기가 있는 천식 환자에게 최고의 식품이다. 아보카도에는 활성산소로부터 세포를 보호하는 글루타티온 성분이 들어 있어 신체를 정화하는 힘이 탁월한 식품이다.

2. 브로콜리

천식에 좋은 10가지 식품 브로콜리

최근의 연구에서 브로콜리를 자주 먹는 것이 천식 증상 완화에 효과가 있다는 주장이 제기되었다. 마찬가지로, 브로콜리는 기관지 염증 완화에도 좋고 활성산소 제거에도 좋은 음식이다.

3. 사과

사과도 천식에 좋은 천연 과일이다. 전문가들에 따르면 사과에 많은 양의 바이오플라보노이드가 함유되어 있고 특히 퀘르세틴과 같은 물질이 천연 항히스타민제이자 소염제로서 기관지에 작용하기 때문이라고 한다.

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4. 바나나

천식에 좋은 10가지 식품 바나나

바나나는 기관지에 좋아 천식 환자들에게 특히 추천하는 과일이다. 비타민 B6으로 알려져 있는 바나나의 피리독살 성분은 기관지 근육을 부드럽게 풀어준다.

5. 생강

전문가들은 생강에 들어있는 소염 성분이 천식 증상 완화에 좋다고 한다. 사실 이 소염 성분이 생강 특유의 맛을 낸다.

6. 시금치

천식에 좋은 10가지 식품 시금치

시금치는 몸에 아주 좋은 식품이다. 여러 가지 이점 가운데, 최근의 연구에서 시금치가 천식에도 좋다는 사실이 밝혀졌다. 그도 그럴 것이 시금치에는 우리 몸에 필요한 여러가지 필수 비타민과 영양분이 풍부하기 때문에, 연구의 발견이 그다지 놀라운 일은 아니다.

7. 로즈마리

소염 성분과 항산화 성분으로 인해 로즈마리는 천식에 아주 좋은 음식이다. 로즈마리를 먹으면 호흡기가 건강해지고 기도가 깨끗해진다.

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8.  해바라기씨

해바라기씨에는 다양한 영양분과 성분이 들어있어 천식을 방지하기에 좋다. 그 중 비타민 E, 칼륨, 마그네슘이 특히 천식에 좋다고 한다. 하지만 혹시 알레르기가 있을지도 모르니 주의해서 섭취하자.

9. 민트

천식에 좋은 10가지 식품 민트

민트는 기도를 깨끗하게 해주는 여러 성분을 가지고 있어 천식 환자들에게 큰 도움이 되는 식품이다. 사실 민트는 호흡기 질환 관련 약물에 주로 쓰이는 재료이다.

10. 비타민 C

비타민 C가 풍부하게 들어간 음식을 강력 추천한다. 모두가 알다시피 비타민 C는 기도를 건강하게 해주고 소독 작용도 탁월하다.

순천향대 부천병원 호흡기 내과 장안수 교수는 미세 먼지의 노출이 특히 천식의 급성 악화와 병원 방문, 입원율 및 사망률을 증가시킨다고 한다. 장기적으로는 폐 기능의 감소, 천식의 발생과의 연관성이 보고되고 있다고 한다.

천식이 악화되지 않도록 이 글에서 소개한 식품을 꾸준히 섭취해보자!