천식 증상 완화에 좋은 10가지 식품

천식은 호흡기 만성 질환이다. 천식은 무엇보다도 호흡을 불편하게 하는 특정 요인들 때문에 발생하는 증상이다. 천식을 완전히 치료하는 방법은 아직 나오지는 않았지만 약을 먹으면서 천식 증상에 대처할 수는 있다. 그런데 약과 더불어 음식으로도 천식 증상을 완화할 수 있다는 것을 아는가? 오늘은 천식 증상 완화에 좋은 10가지 음식을 소개한다.

천식 증상 완화에 좋은 10가지 식품

1. 아보카도

아보카도는 견과류 알레르기가 있는 천식 환자에게 최고의 식품이다. 아보카도에는 활성산소로부터 세포를 보호하는 글루타티온 성분이 들어 있어 신체를 정화하는 힘이 탁월한 식품이다.

2. 브로콜리

최근 연구에서 브로콜리를 자주 먹는 것이 천식 증상 완화에 효과가 있다는 주장이 제기되었다. 마찬가지로 브로콜리는 기관지 염증 완화에도 좋고 활성산소 제거에도 좋은 음식이다.

3. 천식 증상 완화에 좋은 사과

사과도 천식에 좋은 천연 과일이다. 전문가들에 따르면 사과에 다량의 바이오플라보노이드가 함유되어 있고 특히 퀘르세틴과 같은 물질이 천연 항히스타민제이자 소염제로서 기관지에 작용하기 때문이라고 한다.

4. 바나나

바나나는 기관지에 좋아 천식 환자들에게 특히 추천하는 과일이다. 비타민 B6로 알려져 있는 바나나의 피리독살 성분은 기관지 근육을 부드럽게 풀어준다.

5. 천식 증상 완화에 좋은 생강

전문가들은 생강에 함유된 소염 성분이 천식 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 한다. 사실 이 소염 성분이 생강 특유의 맛을 낸다.

6. 시금치

시금치는 몸에 아주 좋은 식품이다. 여러 가지 이점 가운데 시금치가 천식에도 좋다는 사실이 밝혀졌다. 그도 그럴 것이 시금치에는 우리 몸에 필요한 여러 가지 필수 비타민과 영양분이 풍부하기 때문에 그다지 놀라운 일은 아니다.

7. 로즈메리

소염 성분과 항산화 성분으로 인해 로즈메리는 천식에 아주 좋은 음식이다. 로즈메리를 먹으면 호흡기가 건강해지고 기도가 깨끗해진다.

8.  해바라기씨

해바라기씨에는 다양한 영양분이 들어 있어서 천식을 방지하기에 좋다. 그 중 비타민 E, 칼륨, 마그네슘이 특히 천식에 좋다고 한다. 하지만 혹시 알레르기가 있을지도 모르니 주의해서 섭취하자.

9. 민트

민트는 기도를 깨끗하게 해주는 여러 성분을 가지고 있어서 천식 환자들에게 큰 도움이 되는 식품이다. 사실 민트는 호흡기 질환 관련 약물에 주로 쓰이는 재료이다.

10. 천식 증상 완화에 좋은 비타민 C

천식 증상이 있다면 비타민 C가 풍부하게 들어간 음식을 강력히 추천한다. 모두 알다시피 비타민 C는 기도를 건강하게 해주고 소독 작용도 탁월하다.

순천향대 부천병원 호흡기 내과 장 안수 교수는 미세 먼지의 노출이 특히 천식의 급성 악화와 병원 방문, 입원율 및 사망률을 증가한다고 말한다. 장기적으로는 폐 기능의 감소, 천식의 발생과의 연관성이 보고되고 있다.

천식이 악화하지 않도록 이 글에서 소개한 식품을 꾸준히 섭취해보자!