틱톡 트렌드, 글로우 업의 의미

삶에 변화가 필요하다고 느껴지는가? 그렇다면 글로우 업을 시도할 시기가 된 것이다. 이 글에서 글로우 업 트렌드에 관해 자세히 알아보자.

소셜 미디어를 자주 하는 편이라면 계절마다 트렌드가 바뀐다는 사실을 알 수 있을 것이다. 최근 들어 틱톡과 인스타그램에서 자주 보이는 ‘글로우 업’이란 무엇일까? 이 글에서 글로우 업의 의미를 알아보자.

‘Glow up’이라는 표현은 말 그대로 ‘강렬하게 빛나기 위해‘ 자신을 가꾸는 행위를 의미한다. 사람들은 몇 가지 변화를 통해 자신의 완전히 다른 모습을 끌어내려고 한다.

한마디로 말하자면, 소셜 네트워크의 아티스트와 인플루언서가 보여주는 신체적 변화라고 볼 수 있다.

하지만 일각에서는 이러한 트렌드가 다이어트에만 치중해 있으며 모두가 충족할 수 없는 몸매를 추구한다는 비판이 있다.

진정한 글로우 업이란 자신의 가장 좋은 모습을 끌어내고 체형이나 정신에 변화를 유도하여 자기 자신에게 힘을 실어주는 것을 목표로 한다. 따라서 스트레스의 근원이 아닌 몸과 마음의 안녕을 유도하는 행위가 되어야 한다.

글로우 업의 실천 방법

글로우 업은 몇 가지 조치를 통해 삶에 놀라운 변화를 주는 행위다.

아래에 나와 있는 권장 사항을 따르면 진정한 자아를 찾고 지금까지 원했던 방식으로 세상을 보고 느낄 수 있다.

물론 소셜 네트워크에서 친구, 가족, 팔로워와 변화를 공유하는 것도 좋은 일이지만, 디지털 공간 너머에 실제 삶이 있다는 점을 잊지 말자.

글로우 업을 하고 싶다면 다음과 같은 방법을 참고하자!

정신 건강과 관련된 글로우 업을 목표로 하자

여러 기관과 전문가들은 정신 건강을 관리하는 것이 가장 중요한 목표라고 한다. 그도 그럴 것이, 정신 질환은 전반적인 인구에 영향을 미친다.

범아메리카보건기구(PAHO)의 정보에 따르면, 불안, 우울증, 외상 후 스트레스의 발병률이 급증했다고 한다. 따라서 신체 건강뿐 아니라 정신 건강도 함께 관리하는 것이 중요하다.

건강을 위해서는 자기 관리, 운동, 건강한 식습관이 필요하지만, 외모에 관한 지나친 걱정은 오히려 건강에 해롭다.

진정한 글로우 업은 트렌드로 지나친 압박감을 느끼는 것이 아니라 자기 만족감을 느끼는 것이라는 점을 잊지 말자.

글로우 업의 실천 방법: 목표를 설정하고 계획을 세우자

내면의 빛을 끌어내기 위해 삶에 변화를 주고 싶다면 달성하고자 하는 목표를 세워야 한다. 마음속으로만 바랄 것이 아니라, 변화의 이유를 곰곰이 생각해야 한다.

진정한 마음을 어느 정도 파악하고 나면 전문가의 도움을 통해 계획을 세워야 한다.

마음에 들지 않는 성격을 고치고 싶다면 심리 치료사에게 상담을 받아 보자. 하지만 신체적 교정을 원하는 것이라면 이미지 컨설턴트에게 도움을 받는 것이 좋다. 그 외에도 체형을 바꾸고 싶다면 영양사나 트레이너를 권장한다.

식습관을 관리하자

글로우 업을 원하는 이유와 관계없이, 좋은 식습관은 여러모로 도움이 된다. 외면을 가꾸고 싶다면 먼저 내면을 관리해야 하므로, 건강한 생활 습관을 실천해야 한다.

과일, 채소, 건강한 지방, 단백질을 충분히 섭취하는 것은 건강의 기초다. 또한 정신 건강이 음식과 밀접한 관련이 있다는 과학적 근거가 있으니, 초가공 식품은 피해야 한다.

자존감과 자기 관리에 신경 쓰자

내면을 최대한 끌어내는 진정한 글로우 업을 위해서는 자기 자신을 사랑해야 한다. 변화는 내부에서부터 시작된다는 점을 꼭 기억하자.

부정적인 생각을 바꾸고 자기 자신에 관해 마음에 드는 부분을 쭉 적어 보자. 고치고 싶은 나쁜 점보다는 이루고 싶은 좋은 점에 집중하는 것이 좋다.

체중 감량을 위해 식습관을 바꾸고 운동을 하고 싶다면 건강과 자기 몸을 사랑하는 마음을 위해 실천하는 것이 좋다.

또한 집에서 목욕을 하거나 음악을 듣거나 춤을 추거나 취미 생활을 하는 등 행복을 느낄 수 있는 자기 관리 루틴을 세울 것을 권장한다.

글로우 업의 실천 방법: 운동을 하자

운동은 모든 사람이 매일 해야 하는 좋은 생활 습관이며, 기분을 개선하고 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌다. 세계 보건 기구(WHO)에 따르면, 전 세계적으로 성인 4명 중 1명의 신체 활동량은 권장 수준을 충족하지 않는다.

하루에 30분 이상 유산소 운동을 하는 것은 물론, 일주일에 2~3일씩 근력 운동도 빼먹지 말고 실천해 보자. 온종일 앉아서만 시간을 보내지 말고 조금이라도 걸어 다녀 보자. 아니면 스포츠를 시작하거나 헬스장에 다니거나 댄스 수업을 듣는 것도 좋은 방법이다.

글로우 업의 실천 방법: 외모를 개선하는 방법을 알아보자

누구나 자기 몸에서 만족하는 부분과 마음에 들지 않는 부분이 있기 마련이다.

퍼스널 컬러, 메이크업, 스타일링은 외모를 가꾸는 데 도움이 될 수 있다. 나이, 키, 체형에 따라 옷을 입고 화장을 하고 머리를 손질하는 방법을 알아 두는 것이 좋다.

외모로 자기 자신을 제한하는 것이 아니라, 내면의 빛을 끌어내기 위해 특징을 살리는 것이 관건이다.

예를 들면 특정 피부색을 더 돋보이게 하는 의상 색이 있다. 때로는 단순한 헤어 커트와 헤어 컬러만으로도 생기를 불어넣을 수 있으니, 전문가와 함께 새로운 모습으로 변화를 시도해 보자!

글로우 업을 원한다면 주변 환경을 관리하자

진정한 글로우 업을 원한다면 주변 공간을 잘 관리해야 한다.

깨끗하고 깔끔한 집, 책상, 옷장은 생각보다 많은 이점을 선사한다. 또한 기분이 좋아지는 음악을 듣거나 향을 맡으면 긍정적인 변화를 추구할 수 있다.

부정적인 사람들만 만나다 보면 결국 부정적인 성향이 더 커질 수 있다. 따라서 삶에 큰 변화를 주고 싶다면 성장에 도움을 주는 사람들과 관계를 쌓아가는 것이 좋다. 주변 환경이 현재 자신에게 얼마나 큰 도움이 되는지 확인해 보자!