철결핍성 빈혈을 치료하기 위한 5가지 자연 요법

철결핍성 빈혈은 철분 결핍으로 인해 혈액 내 헤모글로빈 수치가 감소할 때 발생하는 장애이다. 결과적으로, 조직과 세포가 산소를 제대로 운반할 수 없게 되어 신체에 혼란이 유발된다. 그렇다면 철결핍성 빈혈을 자연적으로 치료하는 방법은 없을까?

의료 전문가들은 종종 식이 요법과 철분 보충제를 처방하여 철결핍성 빈혈을 치료하려고 한다. 그러나 이 질환을 치료하는 데 도움이 되는 특성을 가진 천연 물질들이 있다. 어떤 것들인지 궁금하다면 계속 읽어보자.

더 읽어보기: 혈액순환을 돕는 4가지 자연 요법

철결핍성 빈혈을 치료하기 위한 5가지 자연 요법

철결핍성 빈혈은 음식을 통한 철분 흡수 능력의 감소 또는 식단에서의 이 영양소의 결핍으로 인해 발생할 수 있다. 또한, 생리 중 내부 출혈이나 과도한 출혈의 결과일 수도 있다.

많은 사람은 일차 증상이 가볍거나 다른 상태와 혼돈되기 때문에 이러한 유형의 빈혈이 있다는 사실을 인식하지 못한다. 그러나 때때로 이 상태는 장기간의 피로, 창백한 피부, 호흡 곤란, 머리카락과 손톱의 약화 및 기타 더 명백한 증상들을 포함한다.

철결핍성 빈혈이 심한 사람은 다른 합병증이 생길 수 있음으로 꼭 치료를 받아야 한다.

그러나 환자가 약간 또는 중간 정도의 영향을 받는 경우, 식이 요법에 변화를 주고 다른 자연적인 해결책으로 이 상태를 간단하게 개선할 수 있다.

더 읽어보기: 철분 수치를 높이기 위해 섭취하면 좋은 식품

1. 시금치

시금치에는 철분이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 C도 함유되어 있는데, 이는 철분을 제대로 흡수하는 데 필수적인 성분이다.

철결핍성 빈혈을 치료하는 최고의 보충제 중 하나가 바로 시금치다. 이 훌륭한 채소에는 100g당 최대 3.6mg의 철이 함유되어 있다. 또한, 적절한 철분 흡수를 위한 주요 영양소인 비타민 C의 중요한 공급원이다.

시금치는 다양한 요리에 추가될 수 있다. 그러나 스무디나 그린 샐러드에 넣어 생으로 섭취하는 게 좋다. 망고와 바나나 스무디에 시금치 잎을 넣으면 시금치 맛이 거의 나지 않는다!

2. 빨간 비트

수년 동안 빨간 비트는 빈혈 치료의 기초로 사용되었다. 이 채소 100g에는 최대 1.80mg의 철이 함유되어 있다. 또한, 빨간 비트는 비타민 C와 엽산을 제공해 주어 추가적인 빈혈 예방 성질을 제공한다.

섭취 방법

• 먼저 비트의 껍질을 벗기고 여러 조각으로 자른다.
• 그다음, 당근, 오렌지즙 반 잔과 함께 푸드 프로세서에 넣어 갈아 준다.
• 이 주스를 2주 동안 오전에 마신다.

3. 루이보스 차

루이보스 차에는 무기질이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 카페인이나 다른 자극제가 포함되어 있지 않다.

루이보스 차(남아프리카 홍차)는 수많은 의학적 특성으로 인해 전 세계적으로 이미 대중화된 천연 음료다. 소량의 철분과 비타민 C를 함유하고 있음으로 철결핍성 빈혈 예방에 유용할 수 있다.

섭취 방법

• 뜨거운 루이보스 차를 준비하고 하루에 2번씩 마신다.
• 참고로 이 차는 때로 신체에서 분비되는 인간의 에스트로겐을 모방할 수 있음으로 특정 치료법 또는 약물치료를 방해할 수 있다. 따라서 마시기 전에 주치의와 꼭 상담하자.

4. 세인트존스워트 차

철결핍성 빈혈 치료에 있어 세인트존스워트의 이점이 아직 밝혀지지는 않았다. 그렇지만 세인트존스워트 차를 마시면 철분 흡수에 관련된 영양소인 상당한 양의 비타민 C를 공급받을 수 있음으로 유익하다.

섭취 방법

• 먼저 끓는 물에 말린 세인트존스워트 한 스푼을 넣는다.
• 그다음, 뚜껑을 덮고 10분 동안 그대로 둔다.
• 마지막으로 여과기로 걸러내고 식사 후에 마신다.

5. 토마토

토마토는 빈혈이 있을 때 철분을 제공해 주는 신선한 채소 중 하나다. 이 채소의 항산화 화합물은 활성산소와 독소의 부정적인 영향을 최소화하므로 혈액 건강에 영향을 미치는 질병을 치료하는 데 매우 유익하다.

섭취 방법

• 샐러드나 차가운 수프에 토마토를 넣어서 먹자. 원한다면, 파슬리와 레몬을 곁들인 토마토 주스를 준비하여 오전에 마셔도 좋다.
• 증상이 호전될 때까지 계속 마셔주자.

철결핍성 빈혈 진단을 받았는가?

의사가 권장하는 치료법을 따르면서 위에서 소개한 자연 치료도 시도해 보도록 하자. 의사가 제안한 치료법을 무시하고 이 방법만 따라서는 안 된다.

또한, 의사가 처방한 치료법의 효과에 영향을 주지 않기 위해 이러한 음식들을 먹기 전에 꼭 의사와 상의하는 게 중요하다.

철결핍성 빈혈에 좋은 식습관

이 글에서는 철결핍성 빈혈에 좋은 식습관을 소개한다. 철결핍성 빈혈은 적혈구의 헤모글로빈 수가 현저하게 적거나 헤모글로빈의 질이 떨어졌을 때 나타나는 질환이다. 헤모글로빈은 폐에서 우리 몸의 조직으로 산소를 운반하는 역할을 한다.