삶을 완전히 바꾸는 습관

처음에는 사소하게 느껴질 수 있지만, 매일의 명상은 사실 삶을 변화시키고 정신적, 신체적 건강을 도울 수 있다.

가끔 우리는 피로를 느끼고, 신체적으로도 정신적으로도 지치는 느낌이 든다. 이럴 때는 모든 일을 멈추고 완전히 다른 것을 해야 한다. 바로 삶을 바꾸어야 할 때이다.

우리는 종종 새로운 것과 변화를 두려워 하지만, 어렵더라도 가끔 우리는 새로움과 변화가 필요하다. 좋은 상태로, 평화롭게, 자기 자신과 행복한 것이 가장 중요하다.

현대 사화의 압박감은 가끔 너무나도 심하고, 어떤 사람들은 자기 자신에게 너무 가혹하게 대한다. 이 때문에 힘이 들고, 스트레스를 받고, 삶에서 무엇이 정말로 중요한지 생각할 시간을 빼앗긴다. 

잠시 물러서서 현실을 바꾸자.

자기 자신을 기억하기 시작하라

자기자신 기억하기

자기 자신을 위해 시간을 사용하자. 자신의 필요, 우리를 행복하게 만드는 것, 우리가 배우고 싶은 것과 미루어 두었던 것들을 생각해보자. 

다음과 같은 방법들이 있다.

  • 죄책감을 느끼거나 자격이 없다고 생각하지 않고 정말로 즐기기 위해 하루에 한 시간을 떼어 두자.
  • 순간을 즐기고 미래의 걱정은 버려라. 오직 현재 갖고 있는 것만 생각하고, 그것에 감사하자.
  • 자기 자신에게 너그럽게 대하고 목표를 세우자. 스스로를 의심하지 말고, 자신이 할 수 있는 것 이상을 강요하지 말자.
  • 사소한 것들을 즐기는 법을 배우자. 신선한 공기를 쐬며 산책을 하는 것, 책을 읽는 것, 목욕을 하는 것 등을 배우고, 호흡하고 이완하라.
  • 긍정적인 것에 대해 생각하고, 해롭고 부정적인 사람들을 멀리 하자. 그러한 것들은 오직 에너지를 빼앗아 갈 뿐이다. 우리의 앞길에 장애물을 만들고 행복해 지는 것을 막는다.

삶이 더 나은 방햐으로 변하는 것을 느끼게 되면, 살아 있고, 행복하고, 활력 있고, 목적 있는 느낌이 들 것이다. 진정한 자신의 모습이 떠오르게 될 것이다.

운동하라

운동

일상 생활에 운동을 포함시키는 것이 아주 좋다. 한 시간의 산책은 뛰어난 운동이다.

운동은 몸과 마음에 다음과 같은 효과를 제공한다. 

  • 심혈관계를 강화한다.
  • 혈액순환을 개선하고 근육과 뼈를 개선한다.
  • 신진대사를 빠르게 하고 지방 연소를 돕는다.
  • 잠을 더 잘 자고 더 깊은 휴식을 취할 수 있도록 돕는다.
  • 자존감과 자신감을 향상시킨다.
  • 결과를 달성하는 자기 자신을 보면서 끈기를 발달시킨다.
  • 스트레스와 불안을 완화한다.
  • 기분을 전반적으로 개선하고 에너지의 균형을 잡는다.

명상을 수행하고 삶을 완전히 바꿔라

운동도 삶의 변화를 일으키는데 있어서 기본적이지만, 명상이야말로 우리의 내면을 완전히 일깨워 줄 것이다. 명상은 자기 자신을 밑바닥까지 내려놓고 자기 자신의 가장 진실한 열망을 알기 위한 여정이다.

내면과 접촉하면, 필요한 변화를 위한 올바른 길을 선택하게 될 것이다.

마음을 평온하게 하고 어떤 스트레스든 해소하는데 도움이 되는 모든 종류의 명상법을 인터넷에서 찾을 수 있다.

명상을 위한 팁

명상

운동 계획과 명상을 습관으로 만들기 위한 노력을 하자. 최소한 25일간 매일 실시해야 하며, 분명히 몸과 마음에 긍정적인 변화를 느낄 것이다.

초보자의 경우, 명상 프로그램은 보통 10-15분간 이어진다.

  • 하프나 피아노 같은 악기 소리에 더해 비, 불, 바다와 같은 자연의 소리가 결합된 음악의 도움을 얻어 명상을 할 수 있다. 음악 없이 숲에 있는 것처럼 새나 동물의 소리를 듣는 것도 좋다.
  • 방해 받지 않는 편안하고, 아늑한 공간을 찾아라. 의자에 앉거나 소파에 앉아서 할 수 있다.
  • 방해되는 것을 방지하려면 휴대폰을 꺼놓는 것이 가장 좋다. 차분한 환경을 조성하기 위해 향을 사용할 수도 있다.
  • 온전히 자신을 위한 가장 신성한 시간임을 기억하라. 매일 같은 시간에 명상하기를 권한다.

삶을 변화시키는 명상

명상은 삶을 완전히 바꿀 수 있다.

처음에는 명상에 익숙해지는 것이 어려울 수 있다. 바쁜 일상 속에서 아무것도 하지 않는 시간처럼 느껴질 수 있다. 하지만 결단력을 갖고 일관성 있게 추진하면 영원히 명상하게 될 것이다.

몸의 편안함과 마음의 평온함을 느끼고 나면 더 일찍 시작하지 못했다는 아쉬움이 들 것이 분명하다.

오늘부터 명상을 시작하고 삶을 통째로 바꿔보자!

 

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