조루증은 남성이 성관계를 시작한 후 짧은 시간 내에 사정할 때 발생하는 매우 흔한 남성 성 문제다. 대부분의 남성이 어느 시점에서 이 문제를 경험하지만, 정기적으로 발생하지 않고 성생활에 영향을 미치지 않는 경우라면 문제로 간주하지 않는다. 그렇다면 조루증을 어떻게 조절할 수 있을까?
조루증은 무엇일까?
남성들 사이에서 가장 흔한 성 문제 중 하나가 사실 조루증이다. 우리가 이미 말했듯이, 이 문제는 비자발적인 조기 사정으로 구성된다. 따라서 이는 사정에 대한 통제력 부족과 관련한 문제라고 할 수 있다.
특정 상황(예를 들어, 알코올, 스트레스 또는 피로)으로 인해 특정 시점에서 이 문제가 발생하는 건 정상이다. 하지만 다른 사람들에게는 이러한 기능 장애가 반복되어 만족스러운 성관계를 갖기 어렵게 만든다. 또 삶, 관계 및 자존감에 부정적인 영향이 미친다.
조루증은 남성에게 매우 흔한 성 문제다. 이 문제가 장기간에 걸쳐 발생하면 만족스러운 성생활을 할 수 없다.
조루증은 언제 문제가 될까?
일반적으로 앞서 언급했듯이 하나의 개별적인 경우라면 전혀 걱정할 필요가 없다. 그러나 문제가 시간이 지남에 따라 계속되고 삶의 다른 측면(관계 및 자존감)에 영향을 미친다면 그건 문제가 된다.
일반적으로 질문해야 할 내용은 다음과 같다.
- 삽입 후 1분 이내에 자주 사정하는가?
- 성관계를 하는 동안 사정을 늦추거나 조절할 수 없는가?
- 사정에 대한 통제력 부족으로 인해 좌절감을 느끼고 성관계를 피하게 되는가?
이러한 질문에 ‘그렇다’라고 대답했다면 조루증이 문제가 되는 경우다. 하지만 불행히도 많은 남성은 도움을 구하지 않는다. 수치심, 금기 및 기타 이유는 우울증을 포함하여 더 많은 문제를 유발하여 악순환으로 이어진다.
하지만 조루증에는 해결책과 치료법이 있기 때문에 전문가의 도움을 구하면 된다.
더 읽어보기: 남성에게 해로운 성관계 자세
조루증의 원인 및 치료
원인은 신체적, 심리적일 수 있는데 그중 몇 가지는 다음과 같다.
- 성숙도 또는 성교육 부족
- 자존감 부족
- 걱정
- 스트레스
- 극도의 예민함
- 성생활에 대한 만족도 부족
- 나이(청소년 또는 노년)
- 신경학적 장애
이 문제의 치료는 조루증의 유형과 원인에 따라 달라진다. 따라서 환자에게 가장 적합한 해결책을 제공할 수 있는 전문가의 도움과 지도를 받는 게 중요하다.
한편, 조루증은 청소년기에 습득한 나쁜 성적 습관으로 인해 성인이 되어서도 이어진 경우가 많다. 이 경우 심리학자는 문제의 원인을 식별하고, 그것을 해결할 수 있어야 한다.
극단적인 경우 전문가는 음경을 둔감하게 하여 사정을 지연시키는 데 도움이 되는 크림과 스프레이의 도포를 권장할 수 있다. 하지만 어떤 경우에도 매우 효과적인 사정에 대한 통제력을 높이는 데 도움이 되는 운동이 있다.
조루증 치료는 중증도와 원인에 따라 달라질 수 있다. 여기에는 종종 심리 치료, 건강한 습관 만들기 및 일부 운동이 포함된다.
조루증을 조절하는 운동
일반적으로 이러한 운동을 4개로 그룹화 할 수 있다.
근육 운동
여성을 위한 케겔 운동은 남성에게도 효과적이다. 실제로 이러한 운동은 통제력을 높이고 남성의 골반저 근육을 강화하는 데 도움이 된다. 이는 회음 근육의 수축과 이완을 기반으로 하는 매일의 운동이며 10회 반복 총 10세트를 수행할 수 있다.
더 읽어보기: 골반 근육을 강화하고 성적 쾌감을 높이는 케겔 운동
자위
사정하기 전 감각을 식별하고 마지막으로 제어하는 것을 목표로 자위 중 사용할 수 있는 몇 가지 기술이 있다. 그중 두 가지는 다음과 같다.
- 시작-중지 기술: 처음에 남자는 약간의 움직임으로 자위하고 멈춰야 한다. 목표는 이 패턴을 10번 연속으로 수행할 수 있게 되는 것이다. 일단 달성하면 시간이 지남에 따라 움직이는 정도를 늘릴 수 있다.
- 압축: 이는 자위행위로 구성되며, 사정할 거라고 생각되면 손을 올려 음경의 머리를 누르면 된다.
어떤 경우든 전문가와 상담하여 이러한 기술을 올바르게 수행하는 방법을 배워야 한다.
자위는 조루증을 치료하는 데 도움이 될 수 있다. 그리고 전문가는 연습에 필요한 지침을 제공해 줄 수 있다.
커플 운동
실제로 많은 커플 운동은 다른 사람의 도움을 받아 자위하는 것으로 구성된다. 따라서, 예를 들어 시작-중지 기술의 경우, 시간을 제어하는 파트너가 동작을 수행할 수 있다.
호흡 운동
성관계 중에는 호흡도 매우 중요하다. 이와 관련하여 몇 가지 기술이 있지만, 오늘은 일부만 인용하도록 하겠다.
- 성관계 중에는 무엇보다 코를 통해 깊게 호흡해야 한다. 그렇게 하면 의식적인 호흡을 유지하여 스트레스를 해소하고 통제력을 높일 수 있다.
- 또한, 30초마다 천천히 깊게 숨을 쉴 수 있다. 그런 다음 사정이 다가오는 것을 느낄 때 눈을 감고 다시 천천히 숨을 쉬면서 입을 통해 공기를 배출한다.
보다시피 조루증을 조절하는 데 도움이 되는 많은 기술과 운동이 있다. 그렇지만 누구보다 해야 할 일과 그것을 올바르게 수행하는 방법을 알려 줄 수 있는 전문가와 상담하는 게 중요하다.
Bibliography
All the sources cited were thoroughly reviewed by our team to ensure their quality, reliability, relevance, and validity. The bibliography of this article was considered reliable and of academic or scientific accuracy.
- Kaestle, C. E., & Allen, K. R. (2011). The role of masturbation in healthy sexual development: Perceptions of young adults. Archives of Sexual Behavior. https://doi.org/10.1007/s10508-010-9722-0
- Robinson, B. E., Bockting, W. O., & Harrell, T. (2013). Masturbation as a means of achieving sexual health. In Masturbation as a Means of Achieving Sexual Health. https://doi.org/10.4324/9781315808789
- Patricia J. Morokqff &Ruth Gillilland, “Stress, sexual functioning, and marital satisfaction”, The Journal of Sex Research, Volume 30, 1993 – Issue 1
- K. E. Andersson, G. Wagner, “Physiology of penile erection”, Psychological Review, Volume 75Issue 1 January 1995Pages 191-236
- Chris G. McMahon, “Premature ejaculation”, Indian J Urol. 2007 Apr-Jun; 23(2): 97–108.
- Antonio L. Pastore et al. “Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach”, Ther Adv Urol. 2014 Jun; 6(3): 83–88.