상처를 주는 사람들에게 시간 낭비는 그만

자기 자신을 우선으로 생각하면서 행복과 안녕을 찾는다고 해서, 이기적인 것은 아니다. 특히 나에게 고통을 주는 사람들로부터 멀어지기 위한 경우라면 더욱 그렇다. 

상처를 주는 사람들은 우리를 변화시키고, 진정한 나로부터 멀어지게 만들 수 있다. 행복할 자격이 있고, 강하고, 용기 있으며, 자유로운 나 자신을 찾을 수 없게 된다.

물론 하루 만에 정신적으로 손상을 주는 무언가로부터 탈출하거나 떨어지는 것이 쉽지 않다는 것은 알고 있다. 무언가로부터 탈출을 하려고 할 때는 신체적인 위협이 가해지는 경우가 있다. 우리의 뇌는 이러한 위협을 인식하여, 맞서 싸우거나 도망치는 것과 같은 반응을 일으킨다. 

하지만 해로운 것을 모두 인식하기란 쉽지 않으며, 해로운 사람들로부터 멀어져야 한다는 것을 자신에게 설득하는 일은 더욱 어렵다.

인간은 때로는 상처를 줄 수도 있는 사람들과의 우정, 관계, 동업 및 기타 유대 관계를 형성하는 사회적인 동물이다.

만약 나에게 “상처”를 주는 사람이 가족이거나 파트너인 경우에는 어떻게 해야 할까?

상처를 주는 사람은 나의 곁에 있을 자격이 없다

“나에게 상처를 주는 사람은 나의 곁에 있을 자격이 없다.”라는 말은 사실이다. 나를 존중하지 않고 나의 자존감을 파괴하는 사람은 진정으로 나를 사랑하지 않는다는 것을 알 수는 있지만, 이 사실을 스스로 인정하는 방법에 대해서는 모르는 경우가 더 많다. 이러한 경우에는 어떻게 해야 할까?

타인에게 상처를 주는 사람은 자신만 생각하는 사람이다

타인에게 상처를 주는 사람에 대해 생각해 보면, 가장 먼저 떠오르는 것이 신체적인 폭력이다. 문화와 계급을 넘어 폭력이 지속되고 있다는 것은 슬픈 현실이다. 그리고 신체적 폭력과 똑같이 해롭지만 간접적이거나 소리 없는 폭력도 존재한다. 

• 공감을 하거나 상호 존중을 바탕으로 관계를 형성하는 능력이 없는 사람들도 있다.
• 관계에서 연인의 필요보다 자신의 필요만 우선으로 생각하는 사람들은 언제나 매우 파괴적이다.
• 이기심, 이해, 신뢰 및 존중을 바탕으로 한 유대 관계를 만들어 나가는 법을 모르는 사람은 관계에서 상처를 줄 수 있다.

말로도 상처를 받을 수 있다

때로는 말 자체가 아니라, 말을 하는 방식이 상처가 될 수 있다. 언성을 높이거나, 남을 폄하하거나, 냉소적인 말투는 상대방의 자존감에 해를 가할 수 있다.

또한 잘못된 소통 방식이나 당근보다는 채찍으로 양육하는 것은 아이의 자존감과 안정감에 상처를 입힐 수 있다.

행동하는 방식, 말투, 자신의 상황을 드러내는 방식 등은 그 사람에 관해 많은 것을 알려준다.

나에게 상처를 주는 것들과 사람들로부터 스스로를 보호하는 법을 배우자

대부분의 사람들이 자존감을 위협하는 사회적 및 정신적 위협보다 신체적인 위협에 반응한다는 것이 진정한 문제라고 볼 수 있다.

누구보다 가장 큰 상처를 줄 수 있는 사람은 가족이나 친한 친구이다. 부모, 파트너, 친한 친구가 나를 존중하지 않거나 감정으로 나를 위협한다면 어떻게 해야 할까?

• 경계를 설정하고 내가 좋아하지 않거나 아픔을 주는 것에 “안돼”라고 말하는 것을 두려워하지 말자.
• “안돼”라고 말하는 것은 이기적인 행동이 아니다. 주변 사람들에게 나는 존중받을 자격이 있는 사람이며, 나에게 해로운 것이 무엇인지 알려주는 방법이다.
• 이러한 선언을 하고 나면 사람들의 반응을 지켜보는 것이 중요하다. 만약 그들이 아무것도 변하지 않고 똑같이 행동하고 있다면, 이제는 결정을 내려야 한다. 고의로 상처를 주는 사람은 나의 곁에 있을 자격이 없다.
• 모든 사람을 만족시키는 것은 불가능하다는 점을 이해하자. 이는 오히려 나 자신을 불행하게 만드는 불가능한 목표이다.
• 인생에서는 우선순위가 필요한데, 언제나 스스로가 가장 우선시되어야 한다. 나 자신을 사랑하고 존중한다면 남들이 나에게 상처를 주는 것을 가만히 보고 있지 않게 된다.
• 내가 간직해야 할 관계는 있는 그대로의 나를 존중하고, 사랑과 이해를 보여주는 관계이다.

그렇다면 어떻게 해야 하는 것일까? 우리가 더 나은 정서적인 균형을 유지하고, 스스로를 보호할 수 있도록 해로운 사람들과의 거리를 두어야 한다. 그들로부터 멀어지거나, 가능한 한 접촉을 제한하자. 이러한 경계를 설정한다고 해서, 나쁜 사람이 되는 것은 아니라는 점을 잊지 말자. 

세상에 있는 모든 사람들처럼 나 역시 책임감이 있고, 용기가 있으며, 행복을 찾을 자격이 있다. 나의 가치와 진정성을 존중하지 않거나 상처를 주는 사람들에게 더 이상 시간을 낭비하지 말자.

그럴 만한 가치가 없다.