수면 무호흡증을 위한 자연 요법 5가지

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목을 이완시키는 데 도움되는 치료법을 따라하면 수면 무호흡증의 발병률을 감소시킬 수 있다. 하지만 수면 무호흡증이 계속 생긴다면 병원에 가보자.

마지막 업데이트: 25 8월, 2022

수면 무호흡증을 없앨 수 있는 자연 요법을 알고 있는지? 수면 무호흡증은 호흡기도가 좁아지거나 부분적으로 막혀 잘 호흡할 수 없을 때, 호흡이 얕을 때 발생하는 꽤 일반적인 질환이다.

호흡이 안 되는 것이 짧게는 몇 초, 길게는 몇 분간 지속될 수 있다. 그리고 한 시간에 30 번 이상 발생할 수도 있다. 잠깐 안되다 다시 정상적으로 호흡되며 가끔은 코고는 소리, 커억-하는 소리가 날 수도 있다.

과체중이나 비만인 사람들은 수면 무호흡증에 걸릴 위험이 더 높다. 하지만 호흡기 질환, 편도선염, 흡연자 들도 이 질병에 잘 걸린다. 그냥 코고는 증상일 수도 있지만 병원에 가서 제대로 진단받고, 그 진단에 따라 제대로 치료받는 게 좋다.

또 삶의 질에 영향을 미치지 않도록 하기 위해 수면 무호흡증 치료에 도움되는 자연 요법을 따라해보는 것도 좋다.

궁금하지 않은가? 이 글을 잘 읽어보자!

수면 무호흡증을 개선하는 자연 요법

1. 후추와 꿀

후추의 항염증 및 충혈 제거 효과는 호흡 기도를 이완하는 데 도움된다. 호흡 기도를 이완시키면 밤에 어떤 합병증이 생기는 것을 예방할 수 있다.

코고는 것 치료 효과가 있다고 알려진 꿀을 사용한다.

성분

물 1컵 (250 ml)
후추 ½큰술 (5 g)
꿀 1큰술(25 g)

만드는 방법

물을 끓인다. 물이 끓으면 후추를 넣는다.
10분 정도 그대로 두어 물을 식힌다. 꿀을 넣어 단맛을 낸다.

복용 방법

잠자기 30-40 분 전에 이것을 마신다.

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2. 에센셜 라벤더 오일

에센셜 라벤더 오일의 휘발성 및 방향 성분은 폐쇄성 수면 무호흡증 치료에 효과적이다.

이런 성분들은 우리가 잠을 잘 때 정상적으로 호흡하는 것을 방해하는 방해물을 줄임으로써 호흡 기도 완화제 역할을 해준다.

재료

에센셜 라벤더 오일 1큰술 (15 g)
물 3컵 (750 ml)

만드는 방법

물을 끓인다. 물이 끓으면 큰 그릇이나 통에 붓는다.
에센셜 라벤더 오일을 넣고 몇 초간 잘 젓는다.

활용 방법

얼굴을 이 통 가까이에 댄다. 얼굴에 화상을 입지 않도록 주의하며 물의 증기를 들이마신다.
머리는 수건으로 감싸 증기를 들이마시는 데 방해되지 않도록 한다.
매일 밤, 잠자기 전에 반복한다.

3. 수면 무호흡증을 없애는 생강과 시나몬

생강과 시나몬은 항생, 항염증, 이완 효과가 있다고 알려져 있다.

이들의 활성 성분은 수면 무호흡증을 예방하기 위해 폐로 흘러들어가는 공기 흐름을 최적화 함으로써 호흡 기도에 도움된다.

재료

생강 간 것 1작은술(5 g)
물 1컵 (250 ml)
시나몬 간 것 ½작은술(2 g)

만드는 방법

물에 간 생강을 넣고 끓인다.
물이 끓으면 불을 끄고 시나몬을 넣고 10분 정도 그대로 둔다.
고운 체로 물만 걸러내 마신다.

복용 방법

잠자기 30 분 전에 이 차를 마신다.

4. 진정 성분이 뛰어난 회향, 발레리안, 민트

이 자연 요법의 진정 및 항염증 성분은 목의 근육을 이완시켜 수면 무호흡증으로 인해 코고는 것을 예방해준다.

재료

5 방울씩
- 회향 오일
- 바레리안 오일
- 페퍼민트 오일
물 ½컵 (250 ml)

만드는 방법

따뜻한 물 반 컵에 오일을 희석시킨다.

활용 방법

이것으로 2 -3 분 가글한다.
매일 밤, 잠자기 전에 반복한다.

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5. 수면 무호흡증을 없애는 마늘

마늘의 항생 및 항염증 성분은 수면 무호흡증이 생기는 원인 중 하나인 편도선염의 염증을 치료하는 데 도움된다.

호흡기 감염이나 독소가 많이 쌓여 막힌 증상에 사용해도 효과적이다.

재료

마늘 한 쪽
꿀 1큰술 (25 g)
물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

물을 끓인다. 물이 끓기 시작하면 마늘 다진 것을 넣는다.
약한 불로 2분 정도 끓이다 불을 끈다.
10분 정도 식힌다. 물만 걸러내고 꿀을 넣는다.

복용 방법

잠자기 15분 전에 이 차를 마신다.

수면 무호흡증이 얼마나 심각한지는 사실 사람에 따라 다 다르다. 따라서 이 글에서 소개한 방법으로 치료하기 전에 먼저 의사와 상담해 보는 게 좋다. 다른 이유로 인해 수면 무호흡증이 생긴 경우 다른 치료를 받아야 할 수도 있기 때문이다.