섹스 공포증 또는 성애 공포증을 극복하는 방법

핑계를 대며 성관계를 피하고 섹스가 무섭게 느껴진다면 섹스 또는 성애 공포증이 있을 수도 있다.

검토 및 승인: 심리학자 Elena Sanz.

작성자: Raquel Lemos Rodríguez

마지막 업데이트: 01 6월, 2023

거미나 밀폐된 공간에 대한 공포증은 많이 알려져 있지만 아직 섹스 공포증 또는 성애 공포증을 모르는 사람이 많다. 믿기 어려울 수도 있지만 섹스에 공포를 느끼는 사람들이 정말 존재한다.

섹스 공포증 또는 성애 공포증은 두려움, 불안감, 기대 같은 감정이 점진적으로 발현하며 예상하지 못한 어느 시점에 나타난다.

섹스 공포증

섹스 공포증은 행위 자체보다 친밀감과 관련이 있다. 섹스 공포증인 사람도 자위를 하고 성욕을 느끼지만 문제는 상대와 성관계를 하려고 할 때 나타난다.

일반적인 증상은 성관계가 지루하고 불편하거나 혐오감을 느끼며 신체 접촉을 하지 않으려고 핑계를 댄다. 어떤 경우에는 파트너를 갖는 것을 피한다.

섹스 공포증 극복하기

스페인 연구에 따르면 2011년~2017년 거의 200,000건의 등록된 공포증 사례가 있지만 아직 더 많은 데이터 수집이 필요하다.

섹스 공포증이 있는 사람들은 불가능하게 느끼지만 두려움을 극복할 방법이 있다. 그러나 하루아침에 그 공포를 극복할 수는 없고 노력, 욕망과 인내가 필요하다.

섹스에 관한 생각에 의문을 제기

잘못된 기대나 정보는 섹스 공포증을 유발할 수 있다. 아직 누구와도 성적인 만남을 갖지 않은 사람은 상처받는 것이 두려울 수 있다. 좌절과 욕망의 한계로 끝나는 것을 피하려면 정보 비교가 필수다.

성에 관련한 모든 질문에 답할 수 있는 성 학자가 있으니 친구의 경험을 절대적인 진실로 간주하지 말자.

트라우마 극복

많은 사람이 특정 트라우마가 있으며 과거의 질염 문제 또는 극도로 고통스러웠던 첫 경험 때문에 섹스 공포증이 생겼을 수 있다. 이를 해결하려면 전문가에게 문의해야 한다.

이러한 유형의 트라우마 전문가인 심리학자는 성관계를 개선하는 데 기여할 수 있다. 인지 행동 치료는 가장 권장되는 치료지만 중요한 것은 모든 사람이 자신에게 가장 적합한 치료 유형을 선택하는 것이다.

섹스 중 긴장을 푸는 법을 배우기

섹스 중 긴장을 푸는 법을 배우자. 탄트라 섹스는 냄새, 촉각, 신체 감각에 주의를 기울이는 느린 섹스 방법으로 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있다.

바쁜 일상, 스트레스 또는 불안은 섹스를 두려운 의무로 바꿀 수 있다. 그러므로 천천히 그리고 차분하게 성관계를 하자. 주말에 이러한 시도를 하기 좋다.

섹스 공포증이 있다면 언제 전문가의 도움을 받아야 할까?

섹스 공포증을 상담하는 사례는 많다. 성행위가 더럽다고 믿거나, 고통스러운 경험을 했고 특정 관행이 옳지 않다고 생각하면 문제가 생길 수 있다.

성적 관계는 만족스럽고 즐거울 수 있으며 서로를 더 가깝게 만들 수 있다. 섹스 공포증을 극복하려면 쉽지 않지만 먼저 자신의 상태를 인정해야 한다.

당장 섹스를 즐기는 단계로 넘어갈 수는 없지만 자신의 두려움을 직면하는 것부터 시작하자.