6가지 자연 요법으로 뒤꿈치 통증을 완화하자
발뒤꿈치 각질과 통증을 완화할 수 있는 자연 요법을 알아보자.
뒤꿈치 통증의 원인을 제대로 파악해야만 적절한 처방으로 치료할 수 있다.
일반 진통제와 소염제 복용 외에도 뒤꿈치 통증을 완화하는 여러 방법이 있다. 심각한 부상이나 질환으로 유발된 통증이 아니라면 자연 요법으로도 효과를 볼 수 있다.
하지만 자연 요법은 뒤꿈치 통증의 해결책이 될 수 없으며 의사 처방에 보완적 수단일 뿐이라는 사실을 기억하자.
뒤꿈치 통증 원인
뒤꿈치 통증은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있다. 보통 뒤꿈치 아래 생기는 통증은 족저근막염, 뒤꿈치 뒤쪽 통증은 아킬레스건염이 원인일 수 있는데 이렇게 생긴 통증은 어떻게 완화할 수 있는지 알아보자.
또 아래와 같은 이유로도 뒤꿈치가 약해지고 염증이나 상처가 생길 수 있다.
- 딱딱한 신발 바닥
- 딱딱한 바닥에서 운동
- 달리기 같은 과도한 활동
- 뒤꿈치에 체중을 실어 점프하거나 착지
- 골극
- 활액낭염
- 종골 골절
- 하글런드 증후군
- 발목 터널 증후군
- 종골 골단염
- 백스터 신경 포착
- 전신성 관절염
- 골낭종종
- 지간 신경종
- 골수염
- 통풍
뒤꿈치 통증을 완화하는 자연 요법 6가지
진통제나 소염제를 처방받아서 먹을 수도 있지만 의사와 상의한 후 자연 요법으로도 뒤꿈치 통증을 완화할 수 있다.
애플 사이다 식초에 뒤꿈치 통증을 완화할 수 있는 항염 성분을 소량 포함한다고 주장하는 연구가 있지만 아직 그 효과가 충분히 증명된 것은 아니다. 그런데도 자연 요법을 시도해 보고 싶다면 다음을 참고하자.
1. 애플 사이다 식초
사과식초는 흔히 다양한 의료 목적으로 자주 사용되는 다용도 제품이다. 식초는 항염증 및 진정 작용으로 잘 알려져 있기 때문에 뒤꿈치 통증을 완화하는 데 이상적이다.
재료
- 물 2컵 (500 ml)
- 사과식초 1/2컵 (125 ml)
만드는 법
- 끓는 물을 그릇에 담고 사과식초를 뿌린다.
사용 방법
- 15~20분간 발을 담가 둔다.
- 증상이 호전될 때까지 반복한다.
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2. 황산 마그네슘
황산 마그네슘은 발에 영향을 미치는 다양한 질병을 완화할 수 있다. 염증을 조절하고 혈액 순환을 활성화하여 빠른 시간 내로 증상을 잠재우는 데 도움이 된다.
재료
- 황산 마그네슘 1/2컵 (100 g)
- 물 3컵 (750 ml)
만드는 법
- 뜨거운 물에 황산 마그네슘을 희석한 뒤 큰 그릇에 넣는다.
사용 방법
- 20분간 뒤꿈치를 담가 둔다.
- 조심스럽게 물기를 닦아 낸다.
- 호전될 때까지 매일 반복한다.
3. 세이지와 사과식초
사과식초의 진통 성분 및 세이지 잎의 항염증 작용을 함께 활용해 보자!
세이지 치료법은 염증을 진정시키고 혈액 순환을 개선하기 때문에 다양한 부상에 사용할 수 있는 국소 치료법이다.
재료
- 세이지 잎 6장
- 사과식초 1/2컵 (125 ml)
만드는 법
- 세이지 잎을 으깬 뒤 사과식초와 함께 냄비에 넣는다. 5분간 약불로 우려낸 뒤 상온에서 식힌다.
사용 방법
- 면포에 치료제를 적신 뒤 영향을 받은 부위에 올린다.
- 2시간 동안 그대로 둔 뒤 헹궈 낸다.
- 3~4일간 하루에 2회씩 반복한다.
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4. 올리브 오일과 클로브 오일
올리브 오일과 클로브 오일을 함께 사용하면 부상이나 힘든 운동 뒤에 쌓인 뒤꿈치의 긴장을 풀 수 있는 치료제가 완성된다.
오일의 항염증 작용은 수축된 근육 조직의 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하여 편안함을 선사한다.
재료
- 올리브 오일 2숟갈 (32 g)
- 클로브 에센셜 오일 1숟갈 (15 g)
만드는 법
- 올리브 오일과 클로브 에센셜 오일을 섞은 뒤 전자레인지에 데운다.
사용 방법
- 피부에 사용해도 괜찮은 온도가 되면 부드럽게 마사지를 하며 도포한다.
- 따로 헹궈 낼 필요는 없다.
- 하루에 2회씩 사용한다.
5. 바셀린과 카옌페퍼
이러한 항염증 연고는 부상을 당했을 때 뒤꿈치를 편안하게 만들어 준다.
카옌페퍼의 활성 성분인 캡사이신은 통증 및 뻣뻣함을 완화하는 항염증 및 진통 작용을 한다.
재료
- 바셀린 3숟갈 (60 g)
- 카옌페퍼 1/2작은술 (2 g)
만드는 법
- 바셀린을 전자레인지에 데워서 부드럽게 만든 뒤 카옌페퍼와 함께 섞는다.
사용 방법
- 제품이 살짝 굳으면 부드럽게 마사지를 하면서 뒤꿈치에 도포한다.
- 하루에 2회씩 반복한다.
6. 아르니카 연고
아르니카의 진정 효과는 통증 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 근육통, 염좌 및 기타 문제 치료에도 유용하다.
재료
- 아르니카 1/작은술 (2 g)
- 올리브 오일 2숟갈 (32 g)
만드는 법
- 올리브 오일과 아르니카를 섞는다.
사용 방법
- 완성된 연고를 발뒤꿈치에 도포한다.
- 따로 헹궈 내지 않고 피부에 흡수시킨다.
- 통증이 지속된다면 하루에 2회씩 사용한다.
뒤꿈치 통증으로 스트레스를 받는가? 신발을 신으면 발이 피곤하고 따가운가? 그렇다면 이 글에서 소개한 치료법 중 하나로 통증을 완화해 보자!
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