빠르게 군살을 제거하는 간단한 팁 8가지

군살을 빠르게 제거하고 싶다면 이 글에서 소개된 방법들을 최대한 많이 시도해보자. 수분 보충 및 운동은 필수이다.

빠르게 군살을 제거하는 간단한 팁

오늘 기사에서 함께 알아보고 빠르게 군살을 제거하는 팁을 실천해보자!

1. 단백질에 신경쓰기

살을 빼기 위해서는 근육이 아니라 지방을 없애야 하므로 잘 먹는 것이 아주 중요하다.

이를 위해 다음의 식품에 함유된 영양소인 단백질을 섭취해야 한다.

• 달걀
• 닭고기
• 칠면조
• 연어
• 아몬드

2. 항산화제가 풍부한 식품 섭취하기

식단에서 항산화제가 풍부한 식품을 절대 끊어서는 안된다는 점을 기억하라. 이런 식품으로 피부의 유연함과 탄력을 유지하면서 더 젊어 보이는 피부를 얻을 수도 있다.

다음의 식품을 식단에 첨가하자.

• 베리류
• 감귤류 과일 및 키위 (비타민 C와 콜라겐 풍부)
• 사과
• 오이
• 올리브
• 주황색 채소 (호박, 당근)

3. 정크푸드 멀리하기

정크푸드는 체중 증가와 군살에 영향을 미치는 체액 저류의 주범, 포화 지방을 다량 함유하고 있다.

군살을 제거하는 데는 무조건 정크푸드 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 

4. 물 마시고 햇빛으로부터 몸을 보호하기

몸이 매일 필요로 하는 물을 마시는 것은 체내 수분을 계속 유지해준다. 콜라겐 손실이 군살로 이어질 수 있는데, 몸이 필요로 하는 물을 마시면 이를 피할 수 있다.

게다가 햇빛이 피부가 자체적인 콜라겐을 잃게 만들기 때문에, 과도한 햇빛에의 노출을 피하는 것도 아주 중요하다.

또한 햇빛에 나갈 경우 자외선 차단제를 사용하는 것을 잊지 말자. 

5. 운동하기

잘 먹는 것에 더해 근육의 탄력을 유지하려고 해야 한다. 근육의 강인함을 키우고 군살을 제거하는 데에는 운동보다 더 좋은 것도 없다.

다양한 선택권이 있으므로 자신에게 맞는 것을 선택하자. 가장 중요한 점은 일주일에 1시간 정도 시간을 내는 것이다.

긴 시간이 아니지만 군살을 제거하는 데는 충분한 시간이다. 물론 일주일에 3회 고강도 운동을 하는 것이 더 좋다.

6. 얼음은 내 친구

군살을 없애고 싶다면 얼음이 친구가 될 수도 있다. 얼음 요법을 이용하면 피부를 탄탄하게 만들고 가슴과 같은 부분도 탄력을 유지해준다.

• 얼음을 천에 싸서 피부에 직접 닿지 않도록 한다.
• 가벼운 압력을 주며 가슴 부분에 둥글게 마사지를 한다.
• 원하는 결과를 얻기 위해 5분간, 매일 반복한다.

7. 나쁜 습관과 이별하기

피해야 할 몇 가지는 바로 나쁜 습관이다. 건강에 좋지 않은 습관은 다음과 같다.

• 지방이 너무 많은 식생활
• 정적인 생활
• 흡연
• 과음
• 지나친 태닝

8. 아마씨를 활용하기

군살을 제거하는 데 도움이 되는 아마씨를 이용한 해결책도 있다. 군살 제거 효과를 얻기 위해 크림을 만들어보자.

재료

• 아마씨 2스푼 (20 g)
• 뜨거운 물 4스푼 (40 ml)
• 사이프러스 에센셜 오일 2방울

만드는 방법

• 아마씨를 가루로 만든다.
• 물을 끓인 다음 아마씨 가루를 넣어 섞는다.
• 사이프러스 에센셜 오일을 넣어 크림을 만든다.

사용 방법

• 필요한 양을 덜어 군살이 있는 피부에 바른다.
• 랩으로 덮는다.
• 15분 후 따뜻한 물로 헹군다.
• 일주일에 두 번 반복한다.

여기 소개된 방법들은 아주 쉽지만 놀라운 효과를 나타낼 것이다.