레몬으로 군살을 빼자

레몬으로 다이어트를 하면 그 성분으로 인해, 건강에 좋은 영양분을 섭취하면서 군살도 함께 뺄 수 있다. 
레몬으로 군살을 빼자

마지막 업데이트: 02 12월, 2018

과체중 및 비만은 과도한 열량이 에너지로 변환되지 못해서 발생하는 문제들이다. 활동적이지 않은 생활 습관과 더불어 지방, 설탕 및 가공된 식품 등을 많이 섭취하는 사람들이 흔히 겪는다. 오늘은 레몬으로 군살을 빼는 방법을 소개한다. 

과체중이 질병으로 간주되는 것은 아니지만 당뇨병, 이상 지질 혈증, 심장 마비 등과 같은 질환의 원인이 되는 위험 요인이다. 하지만 다행히도 꾸준한 운동, 균형 잡힌 식단, 특정한 습관 등으로 신진대사를 높이면 이 문제를 해결할 수 있다.

레몬이 고대 시절부터 과체중 및 여러 건강상의 문제를 완화하기 위해 사용되었다는 것을 알고 있는가? 지금부터 레몬이 선사하는 이점에 대해 알아보자.

군살을 줄이는 데 도움이 되는 레몬의 이점

레몬으로 군살을 빼자

  • 레몬은 신체 해독에 가장 많이 사용되는 식품 중 하나이다. 분비 기관 및 혈액의 독소를 제거하는 활성 성분이 있기 때문이다.
  • 레몬은 대사 기능을 자극하여 체중 감량에 방해가 되는 소화 문제를 해결하기 때문에, 오래전부터 다이어트에 사용된 천연 재료이다.
  • 섬유질이 풍부하여 장 운동에 도움이 되기 때문에 변비, 장염 및 가스 등과 같은 문제에 좋은 식품이다. 
  • 신맛이 나지만 식단에 추가할 수 있는 최고의 천연 알칼리성 식품 중 하나이다.
  • 레몬의 영양분은 신체의 pH 수치를 균형 있게 유지하는 데 도움이 되며, 과도한 산성을 제거한다.
  • 천연 이뇨제의 역할을 한다. 노폐물을 제거하고, 신체의 수분을 조절하며, 신장 및 방광의 기능에 도움이 된다.
레몬으로 군살을 빼자

레몬의 시트르산은 소화 효소를 자극하여 지방 및 단백질과 같은 성분을 분해하는 데 효과적이다.

또한 비타민 C를 얻을 수 있는 최고의 과일 중 하나이다. 레몬은 면역계에 유익한 성분을 함유하고 있어, 여러 가지 감염을 예방할 수 있다.

레몬의 강력한 항산화제는 동맥 내 콜레스테롤이 축적되는 것을 막고, 활성 산소로 인한 문제를 복구한다.

또한 다음과 같은 영양분을 제공한다.

  • 비타민(A, B 복합체, E)
  • 무기질(칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분)
  • 탄수화물

군살을 빼기 위해 레몬을 사용하는 방법

군살을 제거하기 위한 레몬 레시피는 매우 다양하다. 여러 가지 음식에 적용할 수 있으며, 음료수에도 첨가할 수 있다.

오늘은 그중 3가지 레시피를 알아보고자 한다.

1. 레몬 생강차

레몬으로 군살을 빼자

따뜻한 레몬수를 마셔도 되지만 생강을 더하면 영양분과 장점이 배가 된다.

생강은 소화에 좋을 뿐 아니라, 신진대사를 촉진하는 효과도 있는 것으로 잘 알려져 있다. 

재료

  • 유기농 레몬 1개의 즙
  • 생강 뿌리 1작은술
  • 물 1컵
  • 꿀 1숟갈

만드는 법

  • 물을 끓인 뒤 신선한 레몬즙과 생강을 넣는다.
  • 몇 분간 우려낸 뒤 단맛을 내기 위해 꿀을 첨가한다. 빈속에 마시는 것이 좋다.
  • 매일 마시는 것이 좋지만, 어렵다면 최소 일주일에 3회 정도 섭취하도록 하자.

2. 레몬 및 사과 사이다 식초

레몬즙과 사과 사이다 식초가 만나면 혈액을 알칼리화하며 독소를 제거하는 효과가 생긴다.

두 제품 모두 이뇨 효과가 있고 식욕을 줄이기 때문에, 체내의 수분 및 염증을 조절할 수 있다.

재료

  • 유기농 레몬 1개의 즙
  • 사과 사이다 식초 1숟갈
  • 물 1컵

만드는 법

  • 따뜻한 물에 식초와 레몬즙을 넣는다.
  • 2주간 매일 아침을 먹기 전에 섭취한다.
  • 일주일간 휴식을 취한 뒤, 다시 2주간 반복한다.

3. 레몬 및 올리브 오일

레몬으로 군살을 빼자

레몬과 엑스트라 버진 올리브 오일 한 숟갈을 매일 섭취하면 허기가 생기는 것을 피할 수 있다. 또한 콜레스테롤 수치가 조절되고 장 운동이 촉진되는 효과가 있다.

올리브 오일은 항산화 및 정화 성분 덕분에, 복부 지방에 효과가 가장 좋은 제품 중 하나이다. 

재료

  • 레몬즙 1작은술
  • 올리브 오일 1숟갈

만드는 법

  • 신선한 레몬즙과 올리브 오일을 잘 섞은 뒤, 매일 아침을 먹기 전에 섭취한다.
  • 이 혼합물을 섭취하고 30분 정도를 기다린 후에 다른 음식을 섭취하는 것이 좋다.
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체중을 감량하려면 신체 활동을 하는 것이 중요하다. 그러나 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하지 않으면 좋은 결과를 얻기가 더 어려워질 것이다. 따라서 이러한 균형 잡힌 식사는 체중 감량 및 지방 섭취를 줄이는데 도움이 될 것이다.



  • Fang X., Azain M., Crowe White K., Mumaw J., et al., Effect of acute ingestión of Green tea extract and lemon juice on oxidative stress and lipid profile in pigs fed a high fat diet. Antioxidants, 2019.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., The effect of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: a systematic review and meta analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59: 1753-1766.