지방간을 예방하는 건강 음료 5가지

현재 지방간 때문에 따로 치료를 받고 있는 중이라면, 치료에 영향을 주지 않기 위해 여기서 소개될 건강 음료를 시도하기 전에 반드시 의사와 상담을 하도록 한다.

이 글에서는 지방간을 예방하는 데 도움을 주는 건강 음료 5가지를 소개한다. 정확한 의학 명칭으로는 지방간염이라고 불리는 지방간은 간에 지방이 쌓이면서 생기는 질환이다. 지방간은 과체중과 과도한 농도의 트리글리세리드가 주요 원인으로, 대사 증후군과 연관되어 있다. 

술을 많이 마실수록 지방간의 위험이 높아지지만, 보통 간에 생긴 문제로 인해 신진대사와 지방 분해가 느려지면서 발생한다.

지방간은 소리 없이 진행되기도 하지만, 복통이나 피로, 식사 후 몸이 무거운 느낌 등을 경험하는 환자도 있다.

검진을 통해 지방간이 진행된 정도를 측정하고 적합한 치료법을 파악할 수 있다. 또한 지방간을 예방하는 데 좋은 건강 음료 마시기를 병행하는 것도 좋은 방법이다.

지금부터 지방간의 주요 원인과 지방간을 예방하는 데 유용한 천연 요법을 소개한다.

지방간의 원인

지방간의 주요 원인 중 하나는 지나친 음주로 인해 간세포가 손상되는 것이다. 술에 들어있는 독성 물질은 간에 부정적인 영향을 미치며, 이에 따라 간의 지방 분해 기능이 저하된다.

이처럼 알콜성 지방간 외에도, 비알콜성 지방간의 원인으로는 아래와 같은 것들이 있다.

• 과체중 및 비만
• 급격한 체중 감량
• 영양 결핍
• 제2형 당뇨병
• 고콜레스테롤혈증 또는 고트리글리세라이드혈증
• 유전적 대사 질환
• 장기간 약물 복용(에스트로겐, 코르티코이드, 항레트로바이러스제, 타목시펜, 딜티아젬 등)

지방간의 증상

초기 지방간은 아무 증상이나 조짐 없이 진행된다. 하지만 치료를 받지 않는 상태가 계속됨에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다.

• 오른쪽 상복부 통증
• 질병에 잘 걸리거나 피로함
• 심한 체중 감소
• 식사 후 나른함
• 식욕 감퇴
• 메스꺼움과 현기증
• 집중력 저하
• 피부나 눈이 노랗게 변함(황달)

지방간을 해소하는 천연 음료

지방간은 혈액검사, 초음파, 또는 간 조직 검사를 통해 발견된다. 지방간이 확인되면 의사의 지시에 따라 적절한 치료가 권장된다.

의사의 치료와 더불어, 이 글에서 소개할 천연 재료를 이용해 만든 건강 음료 마시기를 병행할 수 있다. 해독 및 소화 기능을 촉진하는 효능이 있어 지방간의 병세를 완화하는 데 도움이 될 것이다.

단, 여기서 소개할 건강 음료 중 어느 하나를 시도해보기 전에, 처방된 치료 과정에 영향을 미치지 않도록 반드시 의사와 상담하는 것이 필수적이다.

1. 비트 주스

식이섬유, 항산화제, 그리고 필수 무기질이 풍부한 비트 주스는 지방간을 해소하는 데 최고인 천연 요법 중 하나이다. 비트에 들어 있는 영양소는 간을 해독하여 여분의 지방을 제거하는 과정을 촉진해준다.

재료

• 비트 2개
• 물 1컵(250 ml)

방법

• 비트의 껍질을 벗긴 다음 작게 썰어 믹서기에 넣고 물을 더한다.
• 입자가 고운 혼합물이 될 때까지 믹서기로 잘 갈아준다.
• 아침 식사 전 비트 주스를 한잔 마시고, 오후에 다시 한 잔을 마신다.
• 이런 식으로 3주 이상 마신다.

2. 비파

맛있는 과일인 비파는 정화 효과가 있어 간에 쌓인 지방을 제거하는 데 도움을 준다.

재료

• 비파 3개
• 물 1컵(250 ml)

방법

• 비파 3개와 물 1컵을 믹서기에 넣고 갈아준다.
• 3주 연속으로 아침 식사 전 비파 주스를 마신다.

3. 생강차

생강에는 항산화제와 항염증 효과가 있는 혼합물이 풍부하기 때문에 지방간염의 증상을 효과적으로 퇴치해주는 훌륭한 천연 재료이다.

재료

• 생강 간 것 1티스푼 (50 g)
• 물 1컵 (250 ml)
• 레몬즙 1티스푼 (15 ml)
• 꿀 1티스푼 (25 g)

방법

• 생강 간 것을 끓는 물에 넣고 10분간 그대로 둔다.
• 10분이 지난 뒤 잔에 따라 레몬즙과 꿀을 더한다.
• 4주간 매일 아침 식사 전 생강차를 마셔준다.

4. 볼도차

볼도에는 볼딘과 볼도글루신이라는 2가지 물질이 있어 간세포에 쌓인 트리글리세리드와 지방산을 제거하는 효과가 있다.

재료

• 볼도 잎 1티스푼 (5 g)
• 물 1컵 (250 ml)

방법

• 볼도 잎을 물 1컵에 넣고 가열한 다음, 물이 끓어오르면 불을 낮춰 5분간 더 가열한다.
• 5분이 지나면 불을 끄고 10분간 우려낸다.
• 아침과 점심 사이에 1잔, 점심과 저녁 사이에 다시 1잔을 마신다.
• 이런 식으로 2주간 매일 마신 후, 2주간 휴식기를 가졌다가 처음부터 반복한다.

5. 순무 주스

순무에는 천연 섬유질, 항산화제, 그리고 항염증 혼합물이 함유되어 간에 생긴 질환으로 인한 통증을 완화하는 효과가 있다.

재료

• 순무 2개
• 물 1컵(250 ml)

방법

• 순무 껍질을 벗긴 다음 작은 조각이 되도록 썬다.
• 무 조각들과 물 1컵을 믹서기에 넣고 입자가 고르게 될 때까지 갈아준다.
• 순무 주스를 이틀에 한 번 마신다.
• 3~4주간 계속한다.

지방간을 예방하는 방법으로서 오늘 소개된 건강 음료와 함께 칼로리와 지방 함유량이 낮은 음식을 곁들여보자. 권장 기간을 잘 지켜야 높은 효과를 볼 수 있다!