체액 저류에 좋은 자연 요법

몇 시간 동안 앉아 있거나, 나트륨이나 특정 약물을 너무 많이 복용할 때, 혹은 림프계에 문제가 있을 때는 체액 저류가 유발될 수 있다.

작성 및 확인 의사 Maricela Jiménez López.

마지막 업데이트: 16 3월, 2019

체액 저류는 체액이 신체 조직에 쌓일 때 발생한다. 주로 다리, 발목, 발에 흔하게 나타나지만, 다른 신체 부위에서도 나타날 수 있다. 오늘 이 글에서는 체액 저류에 좋은 몇 가지 자연 요법에 대해 알아볼 것이다.

체액은 장기의 기능을 촉진하기 위해 자연적으로 조직에 쌓인다. 문제는 정상보다 더 많은 수분을 흡수했을 때 발생한다. 중력 때문에 과다 체액은 주로 사지에 ‘잔류’하는데, 이것은 수종으로 알려져 있다.

체액 저류란 무엇이며 왜 발생하는가?

체액 저류의 가장 흔한 원인에는 다음이 포함된다.

• 과도한 나트륨 섭취 혹은 특정 약물 복용(경구 피임약 등)
• 햇빛 화상 혹은 오랫동안 정적인 생활을 하는 것
• 심부전증 혹은 간/신장 질환
• 임신, 폐경기, 생리
• 림프절 문제

체액 저류는 혈압 저하, 림프계 막힘, 혹은 체액을 처리하는 신체 조직의 기능 변화와 같은 다양한 요인들 때문에 나타날 수 있다.

체액저류에도 다양한 유형이 있다. 만지면 차갑거나 뜨거울 수 있으며, 전체적으로 붓거나(모든 조직 및 장기) 혹은 국소적으로 부을 수 있다(다리, 발목 등).

체액 저류 치료를 위한 팁

체액저류로 고생하고 있다면 일부 습관을 바꾸는 것이 중요하다. 제일 첫 단계로는 수분 섭취량을 늘려야 한다.

하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것은 임의로 정한 양이거나 단순히 인기 있는 양이 아니다. 이것은 몸이 독소를 제거하고 림프샘이 제대로 기능을 하도록(다른 기능도 많지만) 유지하기 위해 필요로 하는 양이다.

몸이 필요한 물을 얻지 못하면, 조직에 필요한 양을 저장한다. 특히 다리에 말이다. 수분 보충이 잘 되어있는지 보려면 소변의 색깔을 관찰하라. 소변 색이 맑다면 소변계가 제대로 청소되었음을 의미한다. 물론 이는 당일에만 해당한다. 다음 날에는 다시 시작될 것이다.

두 번째로 나트륨 섭취량을 제한하는 것이 이상적이다. 나트륨은 체액저류의 주요한 원인 중 하나이다. 다른 향신료 및 허브로 소금을 대체하고, 짠 식품, 가공식품 혹은 튀긴 식품을 피할 수 있다.

체액 저류에 좋은 자연 요법

체액저류가 있을 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 자가 요법들이 있다.

1. 아마씨

아마씨는 많은 이로운 성분을 함유하고 있으며 몸에 다량의 영양소를 공급한다. 체액 저류를 치료하기 위해 아마씨를 주기적으로 이용할 수 있다. 사용법은 아주 간단하다. 아마씨를 갈아서 요리 위에 뿌리기만 하면 된다. 혹은 샐러드에 아마씨 오일을 넣어도 좋다.

2. 고수 잎

이 향신 허브는 주방에 항상 비치해야 한다. 요리에 풍미를 더할 수 있기 때문이다. 하지만 고수에는 흥미로운 약용 성분도 있는데, 예를 들어 신장 기능을 활성화하고 몸의 정화를 돕는다. 고수는 샐러드나 채소 요리에 신선하게 넣을 수 있으며, 혹은 고수씨로 차를 만들 수도 있다.

재료

• 고수씨 1/2숟가락(5g)
• 물 1컵(250g)

만드는 방법

• 소스 팬에 물을 끓인다.
• 물이 끓기 시작하면 고수씨를 넣는다.
• 10분간 끓인 다음 불을 끈다.
• 10분간 우렸다가 거른다.
• 따뜻할 때 마신다. 공복에 마시는 것이 가장 좋다.

3. 겨자 오일

이것은 외용으로 사용하는 자연 요법이다. 체액 저류가 있는 부분을 마사지하기 위해 겨자 오일을 사용할 수 있다. 손에 오일 몇 방울을 떨어뜨린 다음 비벼서 따뜻하게 만들고, 둥글게 마사지하며 바른다.

이것은 혈액순환 및 림프계를 활성화하며, 부드러운 신체 조직에 저장된 과다 체액을 제거한다. 이것은 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있다가 퇴근해서 집에 왔을 때 이상적이다.

4. 마늘

이 슈퍼푸드는 조리용 및 약용 용도 덕분에 모든 주방에 있어야 할 재료이다. 마늘은 특히 다리 및 발에서 체액 저류를 해소하는 데 아주 효과적인 이뇨제이다.

매일 아침 생마늘 한 쪽을 먹을 것을 권한다. 씹을 필요는 없다: 부순 다음 알약을 먹듯 물과 함께 삼키면 된다. 또 다른 방법은 샐러드, 캐서롤, 채소, 수프에 넣는 것이다.

5. 민들레

민들레는 아주 좋은 천연 이뇨제 및 정화제로, 혈액순환을 활성화하고 체액 제거를 촉진한다. 효능을 얻는 가장 좋은 방법은 차를 마시는 것이다.

재료

• 민들레 1숟가락(10g)
• 물 1컵(250g)

만드는 방법

• 물이 끓을 때까지 소스 팬에 데운다.
• 민들레를 넣고 10분간 끓인다.
• 불을 끄고 15분간 우린다.
• 물을 거른 다음 마신다. 쓴맛을 줄이기 위해 꿀이나 레몬을 넣을 수도 있다.

6. 사과식초

이것은 부종을 예방하거나 줄이기 위해 매일 마실 수 있다. 샐러드나 다른 요리에 더하는 것에 더해, 환부에 사과식초를 직접 바르는 사람도 있다. 식초를 천에 적신 다음 다리에 가볍게 눌러주면 된다. 방향은 중력과 반대인 아래에서 위로해, 소변을 통해 체액이 제거될 수 있도록 해야 한다.