점액낭염을 치료하는 자연 요법

장시간 걷기, 무거운 물건 들기 또는 격렬한 운동 등으로 인한 관절의 피로 누적은 나중에 고통스러운 점액낭염을 초래할 수 있다. 이 글에서는 점액낭염으로 인한 고통을 줄이기 위한 자연 치료법 6가지를 소개한다.

점액낭염은 평소에 하지 않던 관절의 무리한 사용이나 과도한 신체활동, 기타 피로를 유발할 수 있는 행위 이후에 주로 발생하는 질환이다. 관절을 감싸고 있는 점액(윤활)낭은 힘줄과 인대가 관절부위를 움직일 수 있도록 해 주는데, 이 점액낭에 발생하는 염증이 점액낭염이다.

점액낭염이 발생했다는 것을 어떻게 알 수 있을까?

다음의 신호에 주의를 기울이는 것으로 쉽게 확인할 수 있다.

• 염증이 발생한 관절부위가 부어오른다.
• 해당 관절을 움직일 때마다 아프다.
• 휴식 중에는 통증이 서서히 사라진다.

만약 점액낭염이 생긴 것으로 판단된다면, 어떻게 해야 할까?

1. 첫째로, 병원에서 진단을 받는다. 관절에 발생한 점액낭염을 치료하는 가장 주요한 방법이다.
2. 병원에서는 직업, 오늘 한 일 등 점액낭염을 초래할 모든 요소들에 대한 질문을 할 것이며, 의학적 방법을 통해 당신의 관절을 움직여 볼 것이다.
3. 병원진료는 기타 증상을 확인하기 위한 혈액 및 방사선(X-Ray) 검사를 동반할 수 있다.

만약 병원에서 점액낭염 진단을 받았다면, 이제 무엇을 해야 할까? 일단, 당황하지 말자. 다행히 점액낭염은 간단하고 쉽게 완치가 가능하다.

윤활낭염을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있다. 이 글에서는 집에서 수행할 수 있는 6가지 자연 요법을 소개한다.

1. 휴식과 냉찜질

무엇보다, 휴식은 치료의 기본이다. 손상된 관절을 사용하지 말고, 휴식을 취한다면 통증을 줄일 수 있다.

• 염증 완화를 위해 20분 간격으로 아이스/냉기팩을 교체하면서 냉찜질을 한다.
• 이 요법을 4~5일간 꾸준히 해 준다.

2. 점액낭염을 치료하는 사과식초

사과식초는 고대 로마제국 시절부터 사용된 미식 재료이다. 사과식초의 항염(抗炎) 효과는 점액낭염 치료에 효과적이며, 여기에 함유된 인·칼슘·칼륨 성분은 혈액의 알칼리화(염기화)를 돕는다.

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재료

• 사과식초 1숟갈 (15 ml)
• 꿀 1숟갈 (25 g)

방법

• 두 재료를 섞는다.
• 섞은 재료를 증상 부위에 바른 후 수건으로 15분간 덮는다.
• 즉각적인 진통과 부기 완화 효과를 얻을 수 있다.

3. 생강

생강은 매우 효과적인 진통제이다. 생강에는 점액낭염 치료에 도움이 되는 각종 항산화, 항염, 진통효과가 있다.

재료

• 간 생강 3숟갈 (45 g)
• 물 1잔 (200 ml)

방법

• 생강을 따뜻한 물에 우려낸 후 증상 부위에 바른다.
• 하루에 2~3회 반복한다.

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4. 점액낭염을 치료하는 식물성 기름(에센셜 오일)

육두구, 코코넛 또는 페퍼민트유(油)를 사용하여 염증 부위를 마사지해 주면 혈액순환을 돕고 통증 및 염증을 가라앉힐 수 있다. 이는 동양의학에서 류머티즘 관절염을 치료하기 위해 사용된 치료요법이며, 현대에도 효과적이다.

5. 건강한 식단

식이요법은 뼈와 근육 회복에 필요한 영양공급의 기초적인 역할을 담당하며, 점액낭염 치료에는 많은 무기질(미네랄)이 필요하다.

• 마그네슘은 칼륨과 인 흡수에 필수적이며, 코코아파우더·아몬드·호박씨·수박 및 해바라기씨에 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다.
• 또한 비타민 A와 B에는 점액낭염을 완화시킬 수 있는 항염효과가 있다. 해당
  비타민은 당근, 토마토와 유자에 많이 함유되어 있다.

6. 생활습관 개선

점액낭염 치료의 중요한 목표는 본래의 생활로 돌아가는 것이다. 휴식과 진통요법 이 외에, 당신의 일상에서 몇 가지 변화를 주는 것을 추천한다. 통증 악화를 방지하고 치료가 정확하게 진행되도록 생활습관을 개선하자.

• 수영은 근육을 강화시키고 힘줄을 이완시켜 준다.
• 낮은 발목의 편한 신발을 신자.
• 장거리 보행을 줄이자.
• 마지막으로, 정기적으로 의사에게 진단을 받자. 의사들은 당신의 생활습관에 꼭 맞는 치료요법을 제공하여 신체적, 정신적 건강 달성을 도와 줄 것이다.

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식단에 반드시 넣어야 할 항염증 식품으로 꼽을 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있을까? 항염증 식품을 얼마나 자주, 그리고 몸에 필요한 양만큼 먹고 있는지 스스로 점검해본 적이 있는가? 염증은 고혈압이나 천식, 당뇨병 등 여러 가지 건강 문제와 관련된 경우가 많은 것이 확실하다.