기억력을 증진하기 위한 완벽한 방법

사람들은 자신을 동물보다 훨씬 더 우월하다고 생각한다. 하지만 어떤 새들은 자신들이 몇 달 전에 저장해 놓았던 씨들이 어디에 있는지 정확하게 기억해낼 수 있다. 그리고 우리는 우리 일상생활의 거의 모든 측면에서 많은 일을 쉽게 잊어버린다. 기억력을 증진하기 위한 방법은 없을까?

두뇌는 천억 개의 뉴런을 가지고 있으며, 서로 연결되었을 때 어마어마한 복잡성을 가진 네트워크를 형성한다. 이 어마어마한 연결이 기억을 가능하게 만들어 주며 동시에 많은 정보를 처리하고 저장할 수 있는 능력이 생긴다.

오늘은 우리의 기억력을 증진해줄 방법 몇 가지를 알아보고자 한다.

기억력을 증진하기 위한 완벽한 방법

• 스트레스는 기억력의 주요한 적 중 하나이다. 힘든 시간을 보내면서 우리는 쉬어야 하며, 눈을 감고 심호흡을 하면서 기억해 내려고 하는 그 순간에 하고 있던 일들을 재구성해야 한다.
• 공부하는 도중에도 휴식을 취해야만 우리가 배운 내용을 정리할 수 있다.
• 공부하는 중이며 모든 내용을 기억하고 싶다면, 이미지와 개략도를 사용해서 생각해보자. 더 쉽게 기억할 수 있게 될 것이다.
• 기억력은 늘 느낌과 연관되어 있으며, 그 느낌들로부터 자극을 받는다. 
• 왜 소위 말하는 “기억력 쇠퇴”가 발생하는 걸까? 이는 우리가 신경을 쓰고 있지 않기 때문에 발생한다.
• 메모하거나 핵심 내용을 적어두면 우리가 적어 내려가는 도중 그 생각을 머릿속에 붙들어 두는 데 도움이 될 수 있다. 또한 이 방법은 나중에 모든 내용을 다시 검토하는 데에도 도움이 된다.

• 개념이나 아이디어를 이해하지 못하면, 기억하기가 더욱 어려워진다. 하지만 이해하려고 노력하면 개념을 만드는 요소 사이에 관계가 형성되고, 이 관계가 요소들을 논리적인 조합으로 합치게 된다.
• 이것을 더 잘 기억하기 위해서 비슷한 개념들끼리 구분할 수 있다. 예를 들어서 해야 할 일들 목록을 집에서 할 일, 직장에서 해야 할 일, 자유시간에 할 활동들 등등으로 나눌 수 있다. 이 정보는 덩어리나 순서대로, 심지어는 알파벳 순서대로 묶을 수 있다.
• 일들을 크게 말하는 것도 매우 도움이 될 수 있다. 우리가 단어를 말하면 이것이 어떻게 말로 나왔는지를 기억하게 됨으로써 이것에 대한 기억을 생성하게 된다.
• 새로운 것을 배울 때, 우리는 우리가 이미 아는 것과 연관 지어야 한다. 새로운 아이디어를 이미 가지고 있는 기억과 연관 짓게 된다면, 그 정보를 저장하고 다시 불러오기가 훨씬 쉬워진다. 이 연관성이 우리에게 힌트를 제공해주기 때문이다.
• 예를 들어서 사람의 이름을 기억하고자 한다면, 그들 외모의 특징이나 우리 마음에 떠오르는 어떤 것과 연관 지을 수 있다. 이 연관 짓기는 아주 논리적이지는 않지만, 기억하기가 더 쉬울 것이다.
• 이미 알고 있는 것들을 어떻게 정리할 수 있는가? 가장 좋은 기술 중 하나는 다른 사람에게 설명함으로써 배운 것들을 다시 검토해보는 것이다.

더 많은 비법을 찾고 있는가? 여기 흥미로운 방법들을 살펴보자.

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기억력을 증진하기 위한 추가적인 방법

1. 단어와 숫자의 길이

이것은 긴 숫자를 기억하기에 적당한 방법이다. 각 숫자를 글자의 길이가 포함된 단어로 바꾸고 나서 문구를 만드는 것이다. 이 기술은  숫자가 길면 길수록 기억하기에 더군다나 효과적이다.

2. 우화 비법

이 방법의 핵심은 우리가 기억하고 싶은 개념이나 생각을 담은 이야기를 만드는 것이다. 우리의 마음은 개개의 단어보다 이야기를 더 쉽게 불러올 수 있다.

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3. 체인

이전 방법과 비슷한 방법이다. 우리의 뇌는 이야기나 황당한 소리를 논리적인 생각보다 더 쉽게 기억해낸다. 긴 목록이나 개념을 기억하기 위해서는 별로 말이 되지 않는 단어들로 이야기를 만들어보자.

4. 첫 글자

기억하고자 하는 단어의 첫 글자가 아주 간단한 문구를 만드는 데 사용될 수 있다.

멋진 단어나 아이러니한 단어를 선택한다면 더 쉽게 기억할 수 있을 것이다. 기억하고자 하는 말의 머리글자로 만든 새로운 단어를 만들 수도 있다.

5. 장소를 사용한 방법

이 기술은 장소나 알려진 길과 연관된 것이다.

집 안에서 물건들을 어디에 놓아야 하는지를 기억하고자 한다면, 머릿속으로 물건들이 속한 방에 따라 물건들을 정리할 수 있을 것이다. 

이 비법들을 한번 시도해보자. 이런 방법들이 우리의 기억력을 얼마나 향상해 주는지 겪어본다면 놀랄 것이다.

기억력 개선에 도움이 되는 강황

연구에 따르면 강황을 섭취하는 것은 매우 짧은 시간 내에 기억력 개선에 도움이 될 수 있다고 한다. 강황을 섭취한 지 한 시간 만에, 연구 참가자들은 기억력을 요구하는 작업에 대한 수행 능력이 개선되었다. 또한 4주 후, 강황을 섭취한 실험군의 에너지 수치가 증가되었다.