임신 중에 계피를 섭취해도 괜찮을까?

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계피는 신체에 긍정적인 효과를 선사하는 향신료다. 모두에게 권장되는 식품이지만, 임산부도 마찬가지일까? 지금부터 임신 중에도 계피를 섭취해도 되는지 함께 알아보자.

작성 및 확인 영양사 Florencia Villafañe.

마지막 업데이트: 09 8월, 2022

계피는 달콤한 디저트에 자주 사용되는 향신료다. 독특한 맛을 자랑하는 계피는 우리 몸에 여러모로 좋은 점이 많지만, 과연 임신 중에 계피를 섭취해도 괜찮을까?

계피의 다양한 유형 중 시중에서 흔히 판매하고 가장 잘 알려진 품종은 카시아다. 계피는 건강에 도움이 되는 식물성 화학 물질을 포함하고 있지만, 부정적인 영향을 미칠 수 있는 성분도 간과할 수 없다.

이 글에서 자세히 알아보자.

임신 중에 계피를 섭취해야 할까?

계피는 비타민 A, C, E, K, 복합 비타민 B와 같은 다양한 비타민과 칼슘, 철분, 마그네슘과 같은 미네랄을 제공한다.

이렇게만 본다면, 계피를 통해 신체의 적절한 기능에 필요한 성분을 섭취할 수 있다.

하지만 임신은 신체가 아이를 잉태할 준비를 하는 단계로, 여러 대사 변화와 적응 과정을 겪어야 한다. 따라서 특정 제품 섭취에 관해 고려해야 할 점이 있다.

계피는 우리 몸에 좋은 성분을 포함하고 있지만, 금기 사항도 있다.

일부 자료에 따르면, 계피는 통증 완화, 혈당치 및 콜레스테롤 수치 조절, 감기 예방, 천식 및 소화기 질환 완화에 도움이 될 수 있다.

계피가 이러한 효과를 발휘하는 이유는 항산화제, 항염증 물질, 항균 물질을 포함하고 있기 때문이다. 이러한 성분이 세포 노화에 효과를 발휘하면 대사 노폐물로 순환하는 유리기를 억제할 수 있다. 이를 통해 당뇨 완화 효과도 어느 정도 설명할 수 있다.

적당량의 계피를 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 긍정적인 효과를 볼 수 있다.

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계피에 포함된 쿠마린을 과도하게 섭취하면 임신 중 손상과 합병증이 발생할 수 있다.

<인간 자료를 중점으로 한 쿠마린의 독성 및 위험성 평가> 논문에 따르면, 이차 식물성 화학 물질인 쿠마린은 독성이 있으며 암을 유발할 수 있다고 한다. 임신은 민감한 단계이므로 특히 임신 초기인 첫 3개월 동안에 쿠마린을 과도하게 섭취하면 건강이 위험해질 수 있다.

그 외에도 이유식을 시작한 아이와 유전적 소인이 있는 아이가 계피를 섭취하면 알레르기 반응이 나타날 수 있다. 따라서 항상 상황에 주의하면서 이유식 초반에는 아이에게 계피를 먹이지 않는 것이 좋다.

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계피는 차로도 많이 마시는 향신료다. <임산부의 약용 식물 섭취> 연구에 따르면, 임산부의 55%가 계피를 비롯한 약용 식물로 끓인 차를 마신다.

실제로 임신 초반에는 소화가 잘 되지 않는 탓에 이러한 차를 마시고 싶은 생각이 클 수 있다. 하지만 과도하게 섭취하지 않도록 차에 어떤 성분이 포함되어 있는지 알아 두는 것이 중요하다.

흔히들 천연 약용 식물이 건강에 위험하지 않다고 생각하지만, 태아 형성과 같은 민감한 과정에 변화를 일으킬 수 있다는 점에 유의해야 한다. 따라서 산부인과 전문의에게 문의하는 것이 가장 중요하다.

천연 차를 마시는 것은 좋지만, 제한 사항과 금기 사항에 관해 잘 알아 두어야 한다.

보다시피, 적당량의 계피는 혈당 및 혈압을 조절하고 소화 장애를 완화하여 임산부에게 도움이 될 수 있다. 과도한 양을 섭취할 때만 쿠마린과 관련된 위험이 발생할 수 있다는 점을 잊지 말자.

임산부에게 위험할 수 있는 식품은 계피가 다가 아니다. 루타, 쑥, 알로에 베라와 같은 약용 식물도 임신 중에는 사용하지 않는 것이 좋다.

계피를 완전히 피해야 한다고 말할 수는 없지만, 자주 섭취하지 않도록 주의해야 한다. 확신이 서지 않는다면 전문가에게 문의하거나 예방적 목적으로 피하는 것이 좋다.