니코틴 껌은 어떻게 사용할까?

니코틴 껌은 5번~10번 정도 천천히 씹어야 한다. 이 글에서는 니코틴 껌을 소개하고 담배를 끊으려고 할 때 어떻게 활용하면 되는지 설명한다.

니코틴 껌은 힘들지 않게 담배를 끊는 데 도움이 되는 것으로 대체 요법의 한 가지 유형이라고 할 수 있다. 니코틴 껌에 함유된 니코틴의 양은 다양한데, 2 mg~4 mg 정도이다. 얼마나 세게 씹는지에 따라 달라지긴 하지만 보통 처음 30분 사이에 니코틴이 천천히 방출된다.

담배를 피우고 싶지만, 금연하고자 하는 경우 니코틴 껌을 처방 한다. 껌의 니코틴은 담배의 니코틴보다 점막을 천천히 관통한다. 혈액에 포함 된 니코틴 양이 담배를 피울 때만큼 높지 않다. 

다만, 니코틴 껌은 담배를 끊으려고 할 때 씹으면 도움이 되지만 담배를 피는 것과 그 느낌이 같지 않다는 점을 유의해야 한다.

금연을 위한 니코틴 대체 요법

니코틴은 담배의 주요 성분으로 담배에 중독되는 이유가 되는 물질이다. 한번 중독되고 난 후에는 끊으려고 하면 여러 가지 금단 증상이 생긴다. 

니코틴 대체 요법은 껌, 스프레이, 흡입기 및 정제의 형태로 니코틴을 공급한다. 이런 것들에는 담배에 함유된 해로운 첨가물이 함유되어 있지 않다.

또 흡연 대체 요법은 신체적으로 나타나는 금단 현상을 완화시켜 주기 때문에 담배를 끊는 데만 집중할 수 있게 된다.

니코틴 껌의 작용 방식

니코틴 껌은 니코틴 특유의 맛이 느껴질 때까지 5~10번 천천히 씹으면 된다. 니코틴 껌을 씹어본 사람들은 입 안이 약간 따끔거리는 느낌이 든다고 말한다. 그 후에는 껌을 더 이상 씹지 말고 잇몸과 볼 사이에 붙여 둔다. 니코틴이 점막에 천천히 흡수되도록 하기 위해서다. 맛이 다 빠지면 다시 껌을 씹고, 또 다른 부위에 붙여 놓는다.

껌의 효과는 약 30분 정도 지속된다. 따라서 금연하려고 할 때는 며칠 동안 계속 껌을 씹어야 한다. 하지만 껌을 하나 씹은 후에는 1시간 이상 있다가 다른 껌을 씹어야 한다. 바로 연달아 여러 개를 씹지 말라는 뜻이다. 그 이유는 활성 물질로 인해 불편한 느낌이 들 수 있기 때문이다.

또 의사는 하루에 2 mg 껌은 24개 이상, 4 mg 껌은 15개 이상 씹지 말라고 조언한다. 이 양보다 더 많이 씹으면 과다 복용으로 인해 위험이 생길 수 있다.

의사들은 하루에 최대 세 번이나 하루에 3~8개 정도만 씹는게 가장 좋다고 설명한다. 담배 1개비에 1 mg의 니코틴이 함유되어 있다는 점을 고려한 결과이다.

추가 지침

• 니코틴 껌은 너무 세게 씹지 말고, 씹은 후에 삼키지 않아야 한다. 삼키면 목과 입에 불편이 생기고 복통이나 다른 소화 문제가 생길 수 있다. 
• 니코틴은 점막에 흡수되지 않고, 위에 도달하자 마자 비활성화되므로 삼키면 아무 효과가 없다.
• 이 껌을 씹기 15분 전이나 15분 후에는 커피, 탄산 음료, 주스를 마시지 않는다. 니코틴 흡수를 감소시킬 수 있기 때문이다. 물은 마셔도 된다.

니코틴 껌은 어떤 점을 유의해야 할까?

위에서 설명한 것 외에도 명심해야 할 점들이 있다.

1. 담배를 피우고 싶은 느낌이 드는 상황일 때 이 껌을 씹는 것을 추천한다. 담배를 피우고 싶은 느낌이 들 때면 언제든지 이 껌을 씹는다. 
2. 항상 소지하고 다닌다. 그러면 담배를 피우고 싶을 때 언제든지 꺼내서 씹을 수 있다. 담배를 손에 잡는 단순한 행위가 담배를 피우게 한다는 점을 기억하자. 
3. 이런 껌을 씹은 후에 다음의 증상이 나타나면 의사나 약사에게 바로 가서 조언을 구하자.

• 입과 잇몸에 자극이 생김
• 턱과 목에 통증이 생김
• 타액 분비가 증가함

결론

우리는 누구나 금연에 성공할 수 있다. 금연은 우리 자신 뿐만 아니라 우리 가족, 지구를 위해서도 건강한 선택이다. 니코틴 껌 같은 대체 요법으로 좋은 니코틴을 섭취해서 금연에 성공해 보자.

니코틴 껌은 금연 의지력을 다지며 금연에 성공하는 데 큰 도움을 줄 것이다.