주름을 없애는 식품 10가지

외부적인 피부 관리에 더해서 몸 안에서부터 주름을 없앨 수 있는 특정 식품들을 섭취해보자.
주름을 없애는 식품 10가지

마지막 업데이트: 26 3월, 2019

오늘은 주름을 없애는 식품 10가지를 알아보자. 시간만이 보기 흉한 주름의 원인이 아니다. 피부의 많은 요소를 해치고 반점, 자극, 주름이 생기게 할 수 있는 다른 요인들도 많다. 하지만 주름을 없애는 선택권이 있다면? 시중에는 노화의 신호를 완화하거나 혹은 완전히 없애기 위한 많은 방법, 치료법 혹은 시술 들이 있다.

그중 하나를 선택할 때에는 비용을 염두에 두어야 한다. 하지만 이런 치료법들만이 유일한 선택권은 아니다.

식품은 건강의 모든 면에 있어서 근원적인 역할을 한다.

오늘은 주름을 완화하는데 가장 도움이 되는 식품들을 소개한다. 오늘 소개되는 식품들을 주기적으로 식단에 추가해보자.

주름을 없애는 식품 10가지

1. 생선

연어 주름을 없애는 식품 10가지

주름을 완화하기 위해 먹어야 할 첫 번째 식품은 연어, 정어리, 청어, 송어와 같은 냉수성 어류이다. 이들은 피부 유지 및 회복에 있어서 아주 중요한 단백질의 뛰어난 원천이다.

일주일간 식단에서 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 최소한 1회 섭취하도록 하자.

2. 올리브 오일

식단에 여러 가지 건강한 지방을 넣는 것이 중요하다. 이들은 오메가3와 같은 지방산은 물론 기타 비타민 및 영양소를 함유하고 있다 엑스트라 버진 올리브 오일은 피부에 보습을 주고 주름을 제거하는 데 도움이 되는 올레산을 함유하고 있다.

3. 물냉이

샐러드

물냉이는 다량의 칼륨을 함유하고 있다. 이 덕분에 산성화를 막고 혈액의 해독에 유용하다. 그래서 물냉이는 다음과 같은 피부 문제를 없애는 좋은 식재료가 된다.

  • 발진
  • 습진
  • 여드름
  • 감염
  • 조기 주름

4. 강황

강황은 항산화 성분 덕분에 주름을 없애는 데 도움이 되며, 뛰어난 소염제이기도 하다.

또한 혈액 내의 글루타티온 S-전달효소 수치를 높이는 데 도움이 된다. 이것은 몸을 해독하고 깨끗하고, 탄력있으며, 탄탄하고, 건강한 피부를 유지하는데 도움이 되는 필수 단백질이다.

5. 블루베리

말린 블루베리

블루베리에는 항산화 성분이 풍부하다는 점이 잘 알려져 있지만, 다음의 효과가 있는 식품이기도 하다.

  • 주름 완화
  • 조기 노화로부터 피부 보호
  • DNA에 영향을 미치는 세포 관리
  • 피부 처짐 방지

6. 다크 초콜릿

코코아는 햇빛으로부터 피부를 보호하고 이로 인한 조기 노화를 방지한다. 다크 초콜릿은 피부를 위한 항산화제가 풍부하다. 

다크 초콜릿은 주름을 없애는 데 큰 도움이 되는 식품일 뿐만 아니라 심혈관계를 관리하는 데도 도움이 된다. 즉, 죽상동맥경화증의 위험을 줄이는 데도 도움이 된다는 의미이다.

7. 멜론

메론

멜론은 피부를 매끄럽게 유지하고 이제 막 나타나기 시작하는 조기 주름을 없애는 데 도움이 되는 놀라운 성분이 있다.  여기에는 비타민 A, C, 베타카로틴이 풍부해, 햇빛으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하고 건강한 피부를 유지한다.

게다가 피부의 건조함과 갈라짐을 완화하는 데 필요한 보습을 제공하는 수분도 풍부하다.

8. 코코넛

코코넛 오일의 이점에 대해서는 이미 말한 바 있다. 하지만 코코넛 열매 자체는 건강에 아주 좋은 조력자임에도 불구하고 거의 언급되지 않는다. 피부에 대해서 말하자면, 코코넛 열매를 먹는 것이 피부의 연결 조직을 강화하여 매끄럽고 탄력 있으며 유연한 피부를 만들어 준다.

주름이 이미 인생에서 큰 문제라면, 코코넛 오일 소량을 피부에 직접 바를 수 있다. 최상의 결과를 위해서는 주름 근처에 둥글게 마사지하면서 오일을 바른다.

9. 아보카도

아보카도는 다량의 올레산 함량 덕분에 항산화 및 재생 효과를 갖고 있다. 주름이 생기는 것을 막고 싶다면 꼭 먹어야 할 맛있는 과일이다. 아보카도를 피부에 직접 팩으로 사용할 수도 있다. 효과적인 방법은 다음과 같다.

재료

  • 잘 익은 아보카도 1/2개
  • 코코넛 오일 1스푼 (15 g)

만드는 방법

  • 아보카도를 으깬다.
  • 아보카도가 잘 으깨지면 코코넛 오일을 넣고 섞는다.
  • 깨끗한 피부에 이것을 바르고 20분간 둔다.
  • 따뜻한 물로 헹군다.

10. 천연 요거트

요거트

천연 요거트에 있는 프로바이오틱스는 다음에 도움이 된다.

  • 면역 반응 조절
  • 염증 진정
  • 여드름과 같은 염증성 문제 완화
  • 주름 제거

유제품을 섭취할 때는 천연 요거트나 케피어오 같이 건강한 종류를 선택해야 한다. 하지만 호르몬에서 인슐린 수치를 높여 여드름이 나타나게 할 수 있는 위험이 있다면 이것을 과하게 섭취해서는 안 된다. 하루에 요거트 한 컵이 권장량이다.