팔뚝과 다리를 탄력 있게 만드는 법

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부상을 피하기 위해서는 이 글에서 소개하는 운동을 천천히 하고 처음부터 무리하게 하지 않는 것이 중요하다.

마지막 업데이트: 25 8월, 2022

갑작스러운 체중 변화가 생기면 지방을 축적하고 있던 부위의 피부가 늘어나면서 처지게 된다. 또한 건강하지 않은 방법으로 살을 빼면 피부 탄력이 사라지는 경향이 있다. 오늘은 건강한 방법으로 팔뚝과 다리를 탄력 있게 만드는 법을 소개한다.

처진 살을 복구하는 법이 어려운 이유

부위에 관계없이 처진 살을 다시 탄탄하게 만드는 것은 매우 어려운 일이다. 피부가 한 번 늘어나면 다시 원래대로 복구하기 위해서는 꾸준한 노력이 필요하다.

피부 건강에 있어서 중요한 역할을 하는 콜라겐과 엘라스틴은 피부의 탄력을 담당하는 성분이다. 체내에서 두 성분을 충분하게 생성하지 않으면 젊은 나이에도 주름이 생기고 살이 처지기 시작한다.

하지만 운동을 하지 않고 다른 방법으로 갑자기 살을 많이 빼면 피부가 탄력을 회복할 시간이 부족해진다.

많은 사람들이 팔뚝과 다리를 탄력 있게 만들기 위해서는 매일 헬스장에 꼭 가야 한다고 생각한다. 물론 헬스장도 도움이 되지만 유일한 방법은 아니다.

다음과 같은 방법으로 집에서도 쉽게 운동을 할 수 있다.

팔 근육과 탄력을 키우는 데 가장 좋은 운동 중 하나는 웨이트를 드는 운동이다.

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다리 근육은 팔 근육보다 단련하기 쉬운 부위이지만 인내심을 갖고 꾸준하게 노력해야 한다는 점에는 변함이 없다.

하루에 30~40분씩 걷기 운동을 하거나 자전거를 타거나 실내용 자전거를 타 보자.

단기간에 살을 빼면 살이 더 쉽게 처질 수 있다. 또한 건강하지 않은 식단을 섭취하면 엘라스틴과 콜라겐이 줄어드는 속도가 더 빨라진다.

이러한 문제를 예방하기 위해서는 식단 조절이 필요하다. 단백질, 비타민 C 그리고 물을 더 많이 섭취해야 한다.

단백질이 풍부한 식품은 다음과 같다.

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마지막으로 피부를 보습하는 것을 잊지 말자.

이 글에서 소개한 운동과 함께 병행한다면 효과가 더 극대화될 수 있다!