스피루리나로 몸무게를 줄이는 비법
스피루리나로 몸무게를 줄이는 비법을 소개한다. 몸무게를 줄이는 방법은 다양하다. 어떤 사람은 몸에 좋지 않은 식습관으로 자신을 졸라맨다. 한편 먹는 것과 상관없이 운동이 건강에 필수라고 생각하는 사람도 있다.
건강한 라이프스타일에 대한 진실은 식습관과 운동의 균형을 찾는 것이다. 일주일에 운동을 여러번 하고 영영분이 풍부한 식습관을 갖는 게 중요하다. 여기서 스피루리나의 가치가 드러난다.
스피루리나는 무엇일까?
스피루리나는 영양분이 풍부한 청록색 조류다. 또한 지구상에서 가장 오래된 생명체로 알려져 있다. 이 작은 식물은 산소를 담당하는 주 요소로 알려져있다. 산소는 공룡부터 우리 인간에 이르기까지 다양한 동물 종이 번성하게 만들었다.
유니세프에 따르면 스피루리나는 슈퍼푸드다. 지구상에서 가장 영양분이 농축된 식품 중 하나라고 한다. 뛰어난 엘리트 선수는 물론 나사의 우주인에게도 권장된다. 전세계의 군사조직도 어떤 상황에서도 건강을 유지하도록 군인에게 스피루리나를 먹게 한다.
이 조류는 에콰도르, 아프리카, 인도, 미국, 중동 근처의 물에서 자란다. 오늘날 약국과 가게에서 찾아볼 수 있고, 제약사와 건강보조식품 업체에서 만든다. 사볼 생각이라면 유기농인지 확인하자.
스피루리나의 효능
1. 풍부한 영양분
매 끼니 중간에 배가 고프다면 신체에 영양분이 부족한 것이다. 영양가가 낮은 음식을 먹으면 얼마 되지 않아 배고픔을 느끼게 된다.
스피루리나는 영양분 촉매 역할을 하고 소화도 촉진시킨다. 비타민 C, B 복합체, E를 비롯한 다양한 비타민이 들어있다. 아연, 구리, 망간, 마그네슘은 물론 효소 같은 미네랄도 들어있다. 비타민과 미네랄은 신진대사를 촉진하고 불필요한 지방 흡수를 억제한다.
2. 단백질 공급
많은 사람들이 단백질은 고기에 들어있다고 생각한다. 하지만 많은 식물에 고기 단백질만큼 몸에 좋은 단백질이 많이 들어있다. 스피루리나도 그중 하나다. 스피루리나의 55~75%는 단백질이다. 저탄수 다이어트를 하는 사람에게 완벽한 식품이다.
단백질은 근육량을 늘려준다. 확신이 서지 않는다면 스피루리나의 단백질이 고기 단백질보다 흡수율이 4배나 높다는 점을 생각해보자.
3. 낮은 칼로리
스피루리나는 그램당 칼로리가 가장 낮은 식품이다. 1작은술에 20칼로리 정도다. 규칙적인 스피루리나 섭취는 지나친 칼로리 없이 신체의 영양분 요구를 충족시켜 준다.
4. 혈압과 혈당 감소
스피루리나는 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 사람에게 권장된다. 트리글리세이드를 조절하고 근육 속 지방을 동원해 나쁜 콜레스테롤을 분해한다. 스피루리나를 먹으며 운동을 하면 지방이 쉽게 연소된다. 스피루리나는 혈당이 높거나 당뇨인 사람에게도 좋다.
스피루리나는 오메가-3와 감마 리놀렌산과 같은 지방산이 풍부해 규칙적으로 먹으면 인슐린 분비를 조절해준다. 적절한 인슐린 농도는 비만과 연관 질병을 방지하는데 도움을 준다.
스피루리나는 체중 감량에 있어 매장에서 파는 인공 보조제보다 좋다. 적절히 먹고 운동해 체중을 감량하면 제일 좋다는 점을 잊지 말자. 직접 스피루리나를 먹어보고 효과를 체험해보자!
이렇게 몸에 좋지만 먹기 전에 의사와 상담하는 것을 추천한다. 몇몇 사람은 스피루리나에 알레르기를 일으킨다. 따라서 거부 반응을 방지하기 위해 의사를 만나 테스트해보는 것은 좋은 생각이다. 어폐류에 알레르기나 갑상샘저하증이 있다면 먹지 말아야 한다.
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