고혈압을 조절하는 5가지 가정 요법

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고혈압이나 다른 질환을 조절하는 치료를 받고 있다면, 이번 글에서 소개할 가정 요법을 따라 하기 전에 꼭 담당의와 상의해야 한다. 치료에 혹시 방해될 수도 있기 때문이다.

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

이 글에서는 고혈압을 조절하는 가정 요법을 소개한다. 혈압이 상승하는 것, 의학 용어로는 고혈압이라 부르는 질환은 심장 건강을 위협하는 주범이다. 고혈압은 동맥이 막히거나 기름이 껴서 생긴다. 이런 상황에서 심장이 피를 온몸으로 보내려면 더 힘들게 펌프질해야 하기 때문이다. 그 결과, 심장 근육이 약해지고, 일부 경우에는 신장, 뇌, 췌장 기능에 손상을 입기도 한다.

그러나 질병을 제때 치료함으로써 안 좋은 상황을 예방할 수 있다. 혈압을 낮추어주고 안정적인 수준으로 유지하게 돕는 치료법이 있기 때문이다.

의학적 도움을 받아야 하지만, 부차적으로 시도할 수 있는 천연 요법이 몇 가지 있다.

이어서 고혈압을 조절하는 5가지 가정 요법을 소개할 테니, 치료에 보충해보자. 잘 적어두자!

1. 고혈압에 좋은 바질

바질 차에는 이뇨 성분과 항염 성분이 들어 있어 고혈압을 조절하는 데 좋다. 그런 바질의 성분이 체내에 흡수되면, 고혈압의 위험을 높이는 두 가지 원인인 체액 저류 현상과 나트륨 과다 현상이 줄어든다.

재료

생 바질 1티스푼 (5g)
물 1컵 (250mL)

방법

물이 끓으면 생 바질을 넣는다.
뚜껑을 덮고 10분간 식힌다.
적어도 일주일에 3번, 하루 2~3잔 마신다.

더 읽어보기: 바질의 놀라운 의학적 효능 40가지

2. 계피

계피는 방향유와 항산화 물질이 풍부한 향신료일 뿐만 아니라, 항염 성분까지 있어 순환 기능과 동맥 건강을 개선한다. 포도당 수치 조절을 돕기 때문에 당뇨를 앓는 환자의 고혈압 조절에 권해지는 식품이다.

재료

계핏가루 1티스푼 (5g)
물 1컵 (250mL)

방법

끓는 물에 계핏가루를 넣고 뚜껑을 덮은 채 10분간 식힌다.
공복에 한 잔 마시며, 원한다면 오후에 한 잔 더 마신다.

3. 양하

양하에 함유된 성분이 신경계의 긴장을 풀고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 필수 무기질이 높은 나트륨 수치를 조절해주며, 순환 기능까지 개선하는 효능이 있다.

재료

양하 1티스푼 (5g)
물 1컵 (250mL)

방법

물에 양하를 넣고 끓인다.
물이 끓기 시작하면 불을 끄고, 5~10분가량 식힌다.
여과한 후 마신다.
하루 2~3잔, 식후에 마신다.

4. 아마씨

오메가3, 아미노산, 식이 섬유가 풍부한 아마씨는 만성 심장 질환의 위험을 줄여준다. 높은 콜레스테롤과 혈압을 조절하여, 심장 발작과 동맥 경화를 비롯한 심각한 질환을 일으킬 위험이 줄어든다.

재료

아마씨 1숟가락 (10g)
물 1/2컵 (125mL)

방법

따뜻한 물 반 컵에 아마 씨를 넣고 밤새 둔다.
액체가 약간 걸쭉해지면 여과한다.
매일 공복에 마신다.
원한다면 레몬즙을 약간 넣는다.

더 읽어보기: 레몬 아마씨 물이 체중 감량에 도움이 될까?

5. 생강

예로부터 생강은 고혈압을 조절하는 데 쓰여왔다. 생강의 항응고 성분과 혈관 확장 성분 덕분에 동맥을 통한 혈액의 흐름이 원활해진다. 항산화 물질, 섬유질, 비타민과 미네랄이 들어 있어 혈압을 높이는 액체와 독소 제거를 돕는다.

재료

간 생강 1티스푼 (5g)
물 1컵 (250mL)

방법

냄비에 물을 넣고 끓인다.
물이 끓으면 간 생강을 넣고 불을 줄인 후 2분간 더 끓인다.
미지근하게 식힌다.
여과하여 공복에 마신다.
하루 2~3번, 식후에 더 마신다.

고혈압이 있는가? 고혈압 가족력이 있는가? 고혈압이 걱정된다면, 지금까지 살펴본 가정 요법을 실천하여 효과를 보자.

물론, 약을 먹고 있다면 의사와 먼저 상의해야 한다. 약 흡수에 방해가 될 수 있기 때문이다. 또한, 이 같은 차들은 치료를 보충하는 것임을 기억하자.