모르는 사이 나를 병들게 하는 습관

감자를 냉장 보관하는 것이 건강에 해로울 수 있다는 것을 알고 있는가? 건강에 좋고 우리 모두 살면서 다 하는 습관이라고 하더라도, 멈추는 것이 좋은 습관들도 있다. 이 글에서 좀 더 알아보자!

추운 겨울 자켓을 제대로 걸치지 않고 외출을 했다간 감기로 고생을 할 수 있고, 과식은 소화 불량을 유발한다는 사실 쯤은 누구나 잘 알고 있다. 하지만 모르는 사이 나를 병들게 하는 많은 습관이 있다.

이 글에서는 모르는 사이 나를 아프고 병들게 하는 습관을 짚어볼 것이다. 제대로 아는 것만으로도 나쁜 습관을 피하는 데 도움이 된다. (혹은 나쁜 습관이 최소한 질병의 원인이 된다는 점을 알게 될 것이다 최소한 알게 될 것이다.)

모르는 사이 나를 병들게 하는 습관

누구도 아프거나 통증을 원하지 않는다. 하지만 문제는 평소 가진 습관 혹은 행동이 나의 건강에 어떤 영향을 미치는 지 제대로 모를 때 발생한다는 점이다.

모르는 사이 나를 병들게 하는 나쁜 습관은 대표적으로 다음과 같다.

집 안에서 옷을 말린다

옷을 널어서 말릴 경우, 빨래를 하는데 비가 오면 무엇을 하는가? 보통은 이것을 히터 근처에 두거나 욕실에 둔다. 혹은 주방이나 주방 근처에 둘 수도 있다. 심지어 공기가 빠질 수 있도록 거실 창문을 반쯤 연 다음 둘 수도 있다.

하지만 집 안에 젖은 옷을 두는 것은 건강에 좋지 않은 환경을 만든다. 이런 환경에서 곰팡이 및 진드기가 훨씬 빠르게 번식할 수 있기 때문이다.

아침 식사를 거른다

시간이 없어서 아침 식사를 거르는 사람도 있지만, 습관적으로 아침을 먹지않는 사람도 있다. 어떤 경우이든, 많은 사람들이 아침을 먹지 않고 집을 나서는 것이 사실이다. 하지만 이것은 실수이다.

먼저 몸은 하루를 시작하기 위해 에너지를 필요로 한다. 또한 아침을 먹지 않으면 이후의 시간을 위해 위가 영양소를 더 필요로 하게 된다.

그 결과 점심을 많이 먹게 되거나 항상 간식을 먹게 된다. 이것은 체중 증가 및 그것과 관련된 질병을 유발한다. 여기에는 고콜레스테롤, 고혈압 등이 포함된다.

의사에게 거짓말을 한다

어떤 의사에게든 상관 없다. 진료를 받는 동안 의사에게 ‘선의의 거짓말’을 했을 수 있다. 이 경우 의사는 문제를 고치거나 병을 치료하는데 도움이 될 수 없다.

이것은 오진 및 잘못된 약물 처방을 야기할 수 있다. 이 모든 것은 질병을 악화시키고 심지어 생명에 위협이 될 수도 있다.

불편한 신발을 신는다

여성은 발을 돌보는 것보다 12cm짜리 하이힐을 신고 몸매가 아름다워 보이는 것을 선호한다. TV에서 보이는 것처럼 스포츠화를 신고 무좀에 걸리는 남자들이 있을 수도 있다.

신발은 항상 편해야 한다. 이것은 패션 보다도 중요한 가치다. 그렇지 않으면 티눈, 무좀, 벗겨짐, 발냄새, 가려움 혹은 발가락 꺾임 등 다양한 문제를 유발할 수 있다.

식사 후에 양치질을 한다

구강 건강이 중요한 것은 사실이다. 하지만 문제는 언제 하느냐에 따라 달려 있다.

일부 사람들은 점심이나 저녁을 먹은 직후에 양치질을 한다. 하지만 이것은 침이 구강의 pH 수치를 중화하는 것을 방해하며, 그 결과 음식의 산으로 인해 치아 애나멜이 손상된다.

양치질을 위해 최소 30분간 기다린다. 그동안은 물을 마실 수 있다.

자기 직전에 먹는다

이미 잠옷을 입고 침대에 있으면서 야식을 먹는 것은 좋은 것이 아니다.

왜일까?

먼저, 소화불량이 생긴다.

두번째 이유는 잠을 제대로 잘 수 없다는 것이다.

세번째로 체중이 늘어난다 (잘 때는 소화 과정이 훨씬 느리다).

또한 저녁을 너무 많이 먹는 것도 좋지 않다. 특히 불면증 및 몸에 해로운 영향을 피하고 싶을 경우 말이다.

식욕이 없을 때 먹는다

또 다른 나쁜 습관은 먹는 것은 기분에 따라 달라진 다는 것과 관련이 있다. 즉, 지루할 때, 슬플 때, 혹은 긴장 했을 때 먹는 것을 의미한다.

미처 깨닫지 못하는 사이에 먹는 양이 늘어나며, 재료를 섞게 되고 엄청난 소화 불량을 유발하게 된다. 긴장, 우울증, 스트레스성 과식은 체중 증가를 유발할 수 있으며, 모든 유형의 복통을 유발할 수 있다.

밤에 일을 한다

여기에는 공부도 포함된다. 많은 사람들이 자정 이후에 일이 더 잘 된다고 말한다. 사실 밤에는 몸과 머리가 신진대사의 속도를 늦춘다.

게다가 밤을 새고 난 다음 휴식을 취하기 위해 낮에 자는 것이 똑같이 효과적인 것도 아니다. 밤에 일을 하는 것은 생체 시계를 교란시키는 것과 같다. 이것은 스트레스, 신경 과민 심지어 체중 증가를 유발할 수도 있다.

감자를 냉장고에 보관한다

많은 집에서 인기있는 이 채소는 밝힐 가치가 있는 비밀이 있다. 감자를 냉장보관 하면 전분이 당으로 변한다.

문제는 이것을 익혔을 때 발암물질이 된다는 것이다.

예를 들어 냉장고에 보관한 감자를 튀기면 암 성분이 생길 수 있다는 사실을 입증한 연구도 있다.   

손톱을 물어 뜯는다

이것은 나쁜 습관이다. 이것은 손의 모양에 좋지 않을 뿐만 아니라 (예를 들어 손톱 변형 유발), 치아 건강에도 좋지 않다.

손톱을 ‘갈아버리면서’ 치아의 에나멜이 닳게 된다. 뿐만 아니라 모든 질병에 걸리게 될 수도 있다. 더러운 손가락이 구강 점막과 접촉되기 때문이다.

아침에 창문을 연다

아침에 일어났을 때 환기를 시켜야 한다고 엄마나 할머니가 얘기를 했을 수도 있다.

이것은 옛날에는 좋았다. 하지만 이제 도시에 사는 사람들에게 있어 이것은 좋지 않다. 신선한 공기가 들어온다고 생각하겠지만, 사실 아침 공기에는 당신을 아프게 만드는 독소가 가득하다.

플라스틱 용기에 음식을 데운다

돈을 절약하기 위해 도시락을 싸가는 것은 아주 흔한 일이다. 플라스틱 용기는 접시 및 음식을 데우는 용기가 된다. 이를 위해 전자레인지에 직접 넣는다.

전자레인지가 얼마나 건강에 나쁜지에 대해 말하는 것이 아니다. 하지만 도시락을 사용할 때는 더 나빠지는데, 이 플라스틱이 비스페놀 A를 함유하고 있기 때문이다. 이 성분은 고온에서 독성이 되는 화학물질이며, 모르는 사이에 음식에 침투한다.