수영은 모든 근육을 사용하는 전신 운동이다. 그러나 많은 사람이 선택하는 활동은 아니다. 대다수는 헬스장이나 그룹 레슨을 선택한다. 물론 그 이유는 모든 체육관에 수영장이 있는 것이 아니며, 어떤 사람들은 수영하는 법을 모르기 때문일 수 있다.
오늘 수영의 이점을 알게 되면 수영을 하고 싶어질 것이다!
수영은 전신 운동이다
수영은 신체의 모든 부위를 운동하기 때문에 최고의 운동으로 간주할 수 있다. 수영하면 코어 근육과 팔만큼 다리도 운동하게 된다. 물론 다른 스포츠와 운동도 신체에 훌륭하다. 그렇지만 사실상 수영은 가장 좋은 운동들을 모두 결합한 활동이다. 그중 몇 가지를 살펴보자.
유산소 운동
걷기, 달리기, 자전거 타기와 같이 수영은 심박수를 높이고 지구력을 향상하며, 심장과 폐를 더 건강하게 만든다. 유산소 운동의 이점은 다음과 같다.
- 호흡이 한결 더 나아진다.
- 계단을 오르는 것과 같은 일상적인 활동에서 지구력이 높아진다.
- 살이 빠진다. 몇 킬로를 빼고 싶다면 운동은 매우 훌륭하다.
- 근육에 탄력이 생긴다 수영은 체중을 감량하는 동시에 신체를 탄력있게 만드는 데 도움이 된다.
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충격이 적은 운동
달리기는 충격이 높은 운동 중 하나이다. 충격이 높다는 것은 다치기 쉬운 운동을 의미한다. 그러나 수영은 그렇지 않다.
수영을 할 때는 물이 신체를 지지한다. 순한 운동이기 때문에 쉽게 다치는 경향이 있다면 수영이 훌륭한 옵션이 될 것이다.
허리 통증이 있는 사람들에게 완벽하다
허리에 문제가 생겼다면 의사가 수영을 권장했을 것이다. 그 이유는 수영이 코어 근육을 단련하는 저강도 스포츠이기 때문이다.
예를 들어 척추 측만증이 있다면 수영이 통증 완화에 도움을 줄 것이다. 특히 아이들의 척추 측만증 증상이 악화하는 것을 방지하는 데에도 훌륭하다. 허리에 문제가 있다면 수영을 할 것을 적극적으로 추천한다.
조정력 향상
조정력이 낮은가? 어떤 사람들에게는 오른손과 왼발을 동시에 들어 올리다가 방향을 바꾸는 것과도 같은 간단한 행동이 매우 어려울 수 있다. 그러나 수영은 조정을 실천하는 데 도움이 될 수 있다.
- 수영을 하면 팔과 다리에 조정력이 생길 뿐만 아니라 호흡에도 도움이 될 것이다. 처음에는 어려워 보일 수 있지만, 연습을 하면 모든 것이 훨씬 더 쉬워질 것이다.
- 시간이 흐르면서 깨닫지도 못한 사이에, 신체의 움직임을 훨씬 더 유동적으로 조정할 수 있게 될 것이다.
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수영은 즐거운 활동이다
수영의 또 다른 훌륭한 점은 즐거운 활동이라는 것이다! 새로운 시도는 큰 동기 부여가 될 수도 있다. 그리고 수영장이나 해변에 가는 것을 싫어하는 사람은 없지 않은가?
여러분이 수영을 한 번도 해본 적이 없다고 해도, 꼭 시도해보기를 권하고 싶다. 수영하면 호흡법을 배우게 되며, 다음번에 해변에 갈 때 유용한 저항력을 키울 수 있다.
일단 수영을 시작하게 되면 수영으로 다른 사람과 경쟁을 하고 싶다는 생각이 들 정도로 마음에 들 것이다.
Bibliography
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- Natación para mayores. Fundación Española del Corazón. https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio/79-para-mayores/932-natacion-para-mayores.html