폐경에 대처하는 효과적인 자연 요법

몇 년간 신체가 특정 물질을 생성하는 것을 멈추면 이에 반응하는 몇 가지 증상이 나타나는 것이 정상이다.

폐경은 여성이 특정한 연령대가 되면 발생하는 자연스러운 과정이다. 이 단계에서 여성은 난자를 형성하는 것을 멈추게 된다. 그러나 그 결과 매우 성가시지만 무시할 수 없는 증상들이 동반된다. 이 글에서는 폐경에 대해 알아야 할 모든 점과 가정 요법으로 폐경에 대처하는 가장 효과적인 방법을 소개한다.

폐경 증상

폐경에 가까워지거나 인생에 있어서 매우 중요한 나이가 되거나 삶의 변화로 인해, 생리의 주기와 양이 불규칙해질 수 있다. 완경에 도달할 때까지 생리가 점점 더 생략된다.

월경 장애가 나타나기 전에 생식 능력이 사라질 수 있지만 이러한 현상은 대개 일어나지 않으며, 완경에 도달했음에도 불구하고 생식 능력이 유지되는 경우도 있다.

삶의 이 단계에서 많은 여성들을 괴롭히는 일부 증상은 다음과 같다.

• 추위를 타거나 오한이 나타남
• 일과성 열감
• 체중 증가 또는 감소
• 자주 변하는 식욕
• 메스꺼움 및 구토
• 두근거림
• 두통 및 허리 통증
• 몸이 쇠약해짐
• 우울증
• 실신
• 현기증
• 변비 또는 설사
• 유방이 민감해짐
• 히스테리 기타 신경과민 증상

이전에 여성에게 영향을 미친 거의 모든 증상은 폐경 중 매우 강렬하게 다시 나타나는 경향이 있다.

일과성 열감 또는 더위를 먹는 것은 폐경의 가장 흔한 증상이자 가장 성가신 증상이다. 이들은 생리가 완전히 중단되기 전 상태인 폐경 전기(3~4년)부터 나타날 수 있으며 폐경이 시작되고 나서 5년 이상 지속될 수도 있다.

하루 중 언제라도 나타날 수 있지만, 밤에 얼굴 및 목과 같은 상체 온도가 높아지는 것이 더 두드러진다.

평균적으로 2~5분간 지속되며 두근거림 및 발한이 동반된다. 종종 이로 인해 한밤중에 여러 차례 잠에서 깨는 것을 경험할 수도 있다. 따라서 피로와 수면 부족을 유발하고 옷과 침구가 땀에 젖을 수 있다.

원인

폐경기는 나이로 인해 여성의 신체에 나타나는 신체적 변화의 결과이다. 때로는 변화가 더 이르거나 늦게 찾아올 수도 있지만 대개 40~50세 사이에 끝이 난다.

일부 여성들은 불안감을 일으키는 증상을 거의 경험하지 않은 상태로 조기에 시작하여 빠르게 끝이 날 수 있다. 신경과민의 상태와 불규칙한 생리가 끝이 나려면 대개 몇 달에서 1~2년 정도의 시간이 걸린다.

어떻게 해야 할까?

다음과 같은 습관은 전반적인 건강을 개선하고 증상이 그다지 뚜렷하지 않게 나타날 수 있도록 만들어 준다. 

• 과하지 않은 업무
• 충분한 야외 운동
• 충분한 휴식 및 수면
• 건강한 식단
• 매일 15분간의 일광욕

성생활에 관해서는 성관계가 고통스럽지 않도록 윤활제를 사용해야 한다. 또한 요실금을 줄이는 데 도움이 되는 골반저 운동으로 질의 탄력을 유지해야 한다.

또한 폐경은 커플 게임을 하고 의사소통을 나누며 상상력을 발휘하거나 새로운 경험을 시도하기에 좋은 시간이다. 임신의 위험이 없기 때문에 활기찬 성생활을 즐길 수 있다.

폐경에 대처하는 자연 요법

붉은 정향

정향의 자연적인 특성 중에서도, 폐경으로 인한 일과성 열감의 강도를 줄이는 역할을 하는 소량의 이소플라본이 함유되어 있다. 

재료

• 붉은 정향 1작은술 (5 g)
• 물 1컵 (250 ml)

방법

• 팬에 물을 넣고 끓으면 정향을 넣는다.
• 2~3분간 우려낸 뒤 불을 끈다. 10분간 기다린 다음 차를 걸러낸다.
• 하루에 3회씩, 식사를 하기 30분 전에 섭취한다.

알팔파

알팔파는 자연적인 약용 효과가 풍부한 식물이다. 폐경 중 일과성 열감을 일으키는 에스트로겐 수치의 감소를 막을 수 있는 능력을 갖고 있다. 

재료

• 알팔파 1숟갈 (10 g)
• 물 1컵 (250 ml)

방법

• 팬에 물과 알팔파를 넣고 끓인다.
• 끓기 시작하면 불을 끈다.
• 차를 우려내면서 알팔파를 눌러서 짜낸다.
• 이 차는 자기 전 밤에 섭취해야 한다.

카다몬

카다몬은 폐경의 증상에 보다 더 수월하게 대처할 수 있도록 도움을 주는 또 다른 식물이다. 스티그마스테롤 및 네롤이 함유되어 있어 발정을 촉진하는 효과를 갖고 있는 것으로 눈에 띈다.

재료

• 카다몬 1숟갈 (15 g)
• 물 1컵 (250 ml)

방법

• 물을 끓인다.
• 카다몬을 넣고 뚜껑을 덮은 뒤 10분간 우려낸다.
• 카다몬 인퓨전은 아침과 저녁에 마셔야 한다.

이 글에서 소개한 자연적인 대안은 폐경에 대처하는 데 매우 적합하다. 이전에 언급한 조언을 따르고 증상에 대처하는 요법을 잘 활용해 보자.