폐경은 여성이 특정한 연령대가 되면 발생하는 자연스러운 과정이다. 이 단계에서 여성은 난자를 형성하는 것을 멈추게 된다. 그러나 그 결과 매우 성가시지만 무시할 수 없는 증상들이 동반된다. 이 글에서는 폐경에 대해 알아야 할 모든 점과 가정 요법으로 폐경에 대처하는 가장 효과적인 방법을 소개한다.
폐경 증상
폐경에 가까워지거나 인생에 있어서 매우 중요한 나이가 되거나 삶의 변화로 인해, 생리의 주기와 양이 불규칙해질 수 있다. 완경에 도달할 때까지 생리가 점점 더 생략된다.
월경 장애가 나타나기 전에 생식 능력이 사라질 수 있지만 이러한 현상은 대개 일어나지 않으며, 완경에 도달했음에도 불구하고 생식 능력이 유지되는 경우도 있다.
삶의 이 단계에서 많은 여성들을 괴롭히는 일부 증상은 다음과 같다.
- 추위를 타거나 오한이 나타남
- 일과성 열감
- 체중 증가 또는 감소
- 자주 변하는 식욕
- 메스꺼움 및 구토
- 두근거림
- 두통 및 허리 통증
- 몸이 쇠약해짐
- 우울증
- 실신
- 현기증
- 변비 또는 설사
- 유방이 민감해짐
- 히스테리 기타 신경과민 증상
이전에 여성에게 영향을 미친 거의 모든 증상은 폐경 중 매우 강렬하게 다시 나타나는 경향이 있다.
일과성 열감 또는 더위를 먹는 것은 폐경의 가장 흔한 증상이자 가장 성가신 증상이다. 이들은 생리가 완전히 중단되기 전 상태인 폐경 전기(3~4년)부터 나타날 수 있으며 폐경이 시작되고 나서 5년 이상 지속될 수도 있다.
하루 중 언제라도 나타날 수 있지만, 밤에 얼굴 및 목과 같은 상체 온도가 높아지는 것이 더 두드러진다.
평균적으로 2~5분간 지속되며 두근거림 및 발한이 동반된다. 종종 이로 인해 한밤중에 여러 차례 잠에서 깨는 것을 경험할 수도 있다. 따라서 피로와 수면 부족을 유발하고 옷과 침구가 땀에 젖을 수 있다.
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원인
폐경기는 나이로 인해 여성의 신체에 나타나는 신체적 변화의 결과이다. 때로는 변화가 더 이르거나 늦게 찾아올 수도 있지만 대개 40~50세 사이에 끝이 난다.
일부 여성들은 불안감을 일으키는 증상을 거의 경험하지 않은 상태로 조기에 시작하여 빠르게 끝이 날 수 있다. 신경과민의 상태와 불규칙한 생리가 끝이 나려면 대개 몇 달에서 1~2년 정도의 시간이 걸린다.
어떻게 해야 할까?
다음과 같은 습관은 전반적인 건강을 개선하고 증상이 그다지 뚜렷하지 않게 나타날 수 있도록 만들어 준다.
- 과하지 않은 업무
- 충분한 야외 운동
- 충분한 휴식 및 수면
- 건강한 식단
- 매일 15분간의 일광욕
성생활에 관해서는 성관계가 고통스럽지 않도록 윤활제를 사용해야 한다. 또한 요실금을 줄이는 데 도움이 되는 골반저 운동으로 질의 탄력을 유지해야 한다.
또한 폐경은 커플 게임을 하고 의사소통을 나누며 상상력을 발휘하거나 새로운 경험을 시도하기에 좋은 시간이다. 임신의 위험이 없기 때문에 활기찬 성생활을 즐길 수 있다.
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폐경에 대처하는 자연 요법
붉은 정향
정향의 자연적인 특성 중에서도, 폐경으로 인한 일과성 열감의 강도를 줄이는 역할을 하는 소량의 이소플라본이 함유되어 있다.
재료
- 붉은 정향 1작은술 (5 g)
- 물 1컵 (250 ml)
방법
- 팬에 물을 넣고 끓으면 정향을 넣는다.
- 2~3분간 우려낸 뒤 불을 끈다. 10분간 기다린 다음 차를 걸러낸다.
- 하루에 3회씩, 식사를 하기 30분 전에 섭취한다.
알팔파
알팔파는 자연적인 약용 효과가 풍부한 식물이다. 폐경 중 일과성 열감을 일으키는 에스트로겐 수치의 감소를 막을 수 있는 능력을 갖고 있다.
재료
- 알팔파 1숟갈 (10 g)
- 물 1컵 (250 ml)
방법
- 팬에 물과 알팔파를 넣고 끓인다.
- 끓기 시작하면 불을 끈다.
- 차를 우려내면서 알팔파를 눌러서 짜낸다.
- 이 차는 자기 전 밤에 섭취해야 한다.
카다몬
카다몬은 폐경의 증상에 보다 더 수월하게 대처할 수 있도록 도움을 주는 또 다른 식물이다. 스티그마스테롤 및 네롤이 함유되어 있어 발정을 촉진하는 효과를 갖고 있는 것으로 눈에 띈다.
재료
- 카다몬 1숟갈 (15 g)
- 물 1컵 (250 ml)
방법
- 물을 끓인다.
- 카다몬을 넣고 뚜껑을 덮은 뒤 10분간 우려낸다.
- 카다몬 인퓨전은 아침과 저녁에 마셔야 한다.
이 글에서 소개한 자연적인 대안은 폐경에 대처하는 데 매우 적합하다. 이전에 언급한 조언을 따르고 증상에 대처하는 요법을 잘 활용해 보자.
Bibliography
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