100칼로리를 쉽고 빠르게 소모하는 방법 8가지
열량을 빠르게 소모하는 일은 쉽지 않지만 아래 8가지 방법을 활용하면 단 몇 분 안에도 100칼로리를 소모할 수 있다.
아래의 100칼로리 소모법을 직접 실천하면 바로 결과를 확인할 수 있다. 몸매를 유지하는 쉽고 경제적인 방법이 될 것이다.
100칼로리를 빠르게 소모하는 쉬운 방법 8가지
1. 춤추기
춤은 열량을 소모하는 데 아주 좋은 방법이다. 노래 5곡을 선택해서 실컷 춤을 추면 된다.
약 15분간의 활력 넘치는 신체 활동은 즐기면서 100칼로리를 소모하는 데 도움이 된다.
2. 쇼핑하기
쇼핑을 40분 하면서 걸으면 100칼로리를 소모할 수 있다. 그저 쇼핑하러 가기만 하면 된다. 쇼핑을 즐기느라 이 정도의 열량을 얼마나 쉽게 소모하는지도 모를 것이다.
3. 정원 가꾸기
마당, 정원 혹은 테라스가 있다면 직접 관리를 해보자!
정원 가꾸기처럼 편안하고 생산적인 일로 몇 분 만에 100칼로리를 소모할 수 있다. 20분만 짬을 내면 정원을 아름답게 가꾸고 100칼로리를 소모하기에 충분하다. 실용적이면서 즐거운 활동이 될 것이다!
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4. 이사 돕기
친구의 이사를 도우면 호의를 베풀면서 열량을 소모하기에도 좋다. 20분만에 100칼로리를 소모하게 될 것이다.
5. 인터벌 운동
운동은 언제나 좋은 생각이다. 인터벌 운동을 하면 심한 피로를 피하면서 목표를 달성할 수 있다.
인터벌 운동은 단시간에 할 수 있는 운동으로 보통 아래와 같은 열량이 소모된다.
- 20초간 팔 벌려 뛰기
- 10초간 휴식
- 20초간 무릎 올리기
- 10초간 휴식
- 20초간 줄넘기
- 10초간 휴식
100칼로리를 소모하려면 이 운동들을 최소 9회 반복해야 한다.
6. 집 청소하기
청소는 어차피 해야 하는 일이지만 집 청소로 열량을 소모할 수 있다면 청소가 더 유용하게 느껴질 것이다.
30분 동안 청소기를 돌리고, 쓸고, 닦는 것은 쉽게 열량 100칼로리를 소모하는 데 도움이 된다.
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7. 요리하기
열량을 소모하려고 할 때 주방은 더 이상 적이 되지 않는다. 요리는 더 건강하게 먹는 데 도움이 되며, 55분간 요리하면 100칼로리를 소모할 수 있다.
이제부터 배달 음식을 먹지 않을 이유가 생겼다!
8. 계단 오르기
엘리베이터를 사용하지 않는 것이 건강을 증진하고 규칙적으로 계단을 오르며 운동하면 열량 소모에도 도움이 된다.
100칼로리를 소모하려면 10분간 계단을 오르내려야 한다.
다른 좋은 대안들
다음에 소개할 천연 주스가 100칼로리를 소모하게 하지는 않지만 강력한 지방 연소제가 되며 식단에 추가해서 꾸준히 마시면 건강도 개선할 수 있다.
오이, 당근, 파인애플, 피망 주스
재료
- 오이 1개
- 당근 3개
- 파인애플 1/2컵
- 노란 피망 1/2개
- 레몬 1/2개의 즙
만드는 방법
- 모든 재료를 잘 씻고 소독한다.
- 오이, 당근, 파인애플을 까고 오이는 씨앗과 흰 부분을 뺀다.
- 재료를 블렌더에 넣고 잘 간다.
- 마지막으로 레몬즙을 더한다.
언제 마시면 좋을까?
- 아침에 마시는 것이 가장 좋다
- 우선 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마신다.
- 10분 후 몸이 준비됐을 때 이 주스를 마시면 효과가 최고다.