식사 후 자몽 주스로 체중 감량하기
자몽은 아주 맛있고 건강한 감귤류 과일로, 지난 몇 년 간 바디 슬리밍 제품으로 자몽 주스 인기가 높아졌다. 자몽에는 항산화물질이 풍부하고, 항균 성분이 들어있다.
또 자몽 주스는 비타민 A, B, C, D, E와 칼슘, 인, 마그네슘, 망간, 아연, 구리, 철분과 같은 무기질을 제공하는 중요한 원천이기도 하다.
우리는살을 빼려는 일념 하나로 항상 지방을 더 빨리 태울 수 있는 좋은 음식 재료들을 찾아다닌다.
이 글에서는 어떻게 자몽과 자몽 주스가 체중 감량에 도움이 될 수 있는지를 설명한다.
천연 지방 연소 식품인 자몽
여러 연구에 따르면 자몽 주스 섭취가 지방 연소를 자극해 체중 감량에 도움을 준다고 한다. 하지만 체중 감량이라는 결과를 얻기 위해서는 건강한 식단과 운동이 병행되어야 한다.
자몽의 체중 감량 효과는 자몽 주스 안에 들어있는 높은 양의 칼륨과 효소 덕분인데 지방 제거의 속도를 높인다. 자몽은 90%의 물로 이루어져 신진 대사를 개선하고 체중 감량을 더욱 쉽게 만들어준다.
또한 체중 감량 식단에서는 칼로리와 소금의 양을 줄이는 것이 가장 중요한데, 여기서 자몽이 큰 역할을 한다. 자몽은 74kCal 밖에 하지 않으며 나트륨의 양이 낮고 칼륨이 풍부하기 때문이다.
자몽 주스의 또 다른 중요한 장점들
체중 감량 식단을 보조하는 역할 외에도 자몽 주스는 또 다른 중요한 장점들이 있다.
- 자몽의 성분은 변비나 비뇨기 질환들을 개선한다.
- 자몽의 강력한 향기는 아로마테라피의 에센셜 오일로도 쓰인다.
- 자몽에는 펙틴이 들어있는데, 이 성분은 몸에서 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춘다.
- 자몽의 리코펜이라는 성분은 독소와 몸 속에 축적된 나쁜 물질 제거를 촉진한다.
- 불면증을 겪는 사람이 자몽 주스를 마시면 좋다.
- 높은 함량의 비타민C 덕분에 자몽은 면역 계통에 좋아 감기와 관절염 등 여러 염증 질환을 예방한다.
- 자몽의 펙틴은 신진 대사를 관장하고 지방 연소를 촉진한다.
- 자몽을 자주 먹으면 자몽이 가진 나린제닌이라는 성분이 여러 종류의 암을 예방한다.
자몽으로 체중 감량하는 법
자몽에게 흥미가 생겼다면, 이제는 아래의 팁들을 따라해보며 자몽의 이점을 챙겨보자.
1. 식사 전 3번씩 자몽 반 쪽 먹기
이 방법은 지방을 연소하고 체중을 감량하는데 좋다. 신진 대사를 활성화하고 포만감을 주기 때문이다.
2. 방금 짠 자몽 주스 한 잔을 마시기
숟가락으로 자몽의 과육을 발라낸 뒤 꿀 1티스푼을 넣고 블렌더에 갈아 마시자. 각 식사 20분 전에 이 자몽주스를 마시면 식사로 섭취하는 칼로리를 태워줄 것이다.
고혈압과 심장병 치료에도 자몽 주스를 마시는 것을 추천한다.
자몽 섭취를 하면 안되는 경우
안타깝게도 특정 약물을 복용하고 있다면 자몽의 섭취가 제한된다. 항히스타민, 진통제, 면역억압약, 발기부전 약 등이 바로 여기에 해당된다.
자몽이 약의 효과를 제한하거나 과할 정도로 효과를 높이게 될 수도 있다. 그래서 자몽이 포함된 식단은 의사와 미리 상담을 하는 것이 좋다.
뿐만 아니라 자몽은 위산을 유발할 수 있기 때문에 위산과 관련된 질환을 앓는 사람이라면 자몽 섭취를 피하도록 하자.