비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트

12월 13, 2018
비트에는 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 정말 다양하게 즐길 수도 있다. 이 글에서 알아보도록 하자!

이 글에서는 비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트 방법을 소개한다. 비트나 비트를 이용한 음식을 좋아하는가 혹은 싫어하는가? 실제로 비트는 호불호가 많이 갈린다. 여러분은 어느 쪽인가? 좋아하는 편인가 싫어하는 편인가? 비트를 좋아한다면, 비트가 다이어트와 체중 감량에 효과적이라는 사실을 아마 알고 있을 것이다.

그렇지 않다면, 이 기회에 한번 비트를 며칠만이라도 먹어보면 생각이 달라질 수도 있다. 어쨌든 비트는 몸에 좋으니 손해를 볼 거는 없을 테니 말이다.

더 읽어보기: 다이어트에 좋은 간식 5가지

비트의 엄청난 효능

비트 다이어트에 관해 설명하기 전에 비트의 효능에 관해 알아보도록 하자. 비트를 별로 좋아하지 않는 사람도, 이 글을 본 후 다시 시도해 보기를 바란다.

식이섬유로 꽉 찬 ‘영양덩어리’

비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트

비트의 주요 영양소는 섬유질이며 지방은 전혀 없다. 그렇기에, 장 건강에 딱 좋다. 게다가 마그네슘도 풍부하다. 마그네슘근육 활동과 운동 후의 근육 강화에 효과적이다.

마그네슘의 다량 섭취 시, 근육량 자연 증가를 도와주는 호르몬인 테스토스테론 분비가 늘어난다.

소화를 돕는 비트

장의 이동을 촉진하는 단백질은 대장 건강에 좋으며, 위장에 좋은 박테리아의 질과 양도 향상한다. 

이상적인 방법으로는 적어도 일주일에 한 번 비트 한 컵 정도는 스무디나 샐러드에 넣어서 먹는 것이 좋다.

더 읽어보기: 파인애플, 코코넛, 생강 스무디로 살을 빼고 체액저류 해소하기

비트를 이용하는 다이어트

비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트

비트를 이용하는 다이어트에는 여러 가지 종류가 있다. 이 중에 쉬운 다이어트법 몇 가지를 소개하려 한다.

식사가 제한적이니 7일 이상 따라하는 것은 권하지 않는다. 질병 및 신체 이상이 있을 때는 의사와 상담 후 다이어트를 하는 것이 좋다.

아침과 저녁 식사

시작은 흥미롭고 달콤한 맛의 스무디로 해보자. 빈속에 좋으며, 밤새 소화기 계통을 강화해준다.

재료

  • 깍둑 썬 중간 크기 비트 1개
  • 레몬 1개의 즙
  • 코코넛 물 반 컵 (125ml)
  • 히말라야 소금 한 꼬집

준비 과정

  • 비트와 나머지 재료를 조금씩 추가하며 갈아준다.
  • 다 갈아지면, 바로 마시면 된다.

비트는 포만감을 주지만, 그래도 배고프다면 양을 두 배로 늘려서 마셔도 좋다.

간식

비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트

아침이나 점심 식사 후, 허기진 배에는 간단한 간식거리가 딱 좋다. 특히 비트 다이어트 할 때는 하루에 조금씩 자주 먹는 것이 중요하다. 그렇지 않으면, 폭식하게 되거나 다이어트 중 먹지 말아야 할 음식을 먹게 될 수도 있다.

재료

  • 깍둑 썬 큰 비트 1개
  • 잘게 다져준 중간 크기의 당근 3개
  • 물 반 컵 (100ml)
  • 레몬 1개의 즙
  • 민트 잎 5개

준비 과정

  • 위의 재료를 모두 넣고 갈면 된다.
  • 다 갈리면, 마시면 된다.

민트 대신에 다른 향신료로 대체해도 좋다. 이번에도 마찬가지로 양이 모자란다면, 두 배로 늘려서 먹으면 된다.

점심 식사

비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트

비트 다이어트는 식사는 제한적이지만 점심만큼은 비교적 제한적이지 않은 식사가 좋다. 점심은 영양분이 고루 들어간 샐러드로 먹는 것도 좋다.

재료

  • 깍둑 썰거나 채 썬 중간 크기 비트 1개
  • 다진 호두 10개
  • 익힌 브로콜리 줄기 10개
  • 강판에 간 당근 2개
  • 깍둑 썬 사과 1개
  • 작은 치즈 1조각 (30g)

준비 과정

  • 모든 재료를 섞어준 뒤 가장 좋아하는 오일을 드레싱으로 뿌려주면 된다.
  • 소금이나 후추나 다른 향신료를 추가해 다양한 맛을 추가해도 좋다.

비트를 이용하는 다이어트를 해 본 적이 있는가? 한 번쯤 해보는 것이 어떨까?