운동과 스포츠실내 운동용 자전거 이점
운동을 하기로 결심했다면 실내 운동용 자전거 이점도 고려할 필요가 있다. 실내 운동용 자전거는 집에서 언제 어느 때나 편안하게 탈 수…
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운동과 스포츠빈혈 때문에 운동을 가만둬야 할까?
철분이 풍부한 식단과 전문의가 승인한 운동을 규칙적으로 병행하면 빈혈이 있어도 운동할 수 있다. 이번 글에서 빈혈 환자가 할 수 있는…
운동과 스포츠바벨을 이용한 기본 동작 단계별 지침
바벨을 이용한 운동의 기본 동작은 완벽하게 수행하지 않으면 매우 쉽게 심각한 부상을 입을 수 있다. 바벨 근력 운동은 역도처럼 최대한 가장…
운동과 스포츠저쳐 스쿼트 장점 및 수행 방법
저쳐 스쿼트는 가장 큰 근력이 필요한 운동이다. 다른 운동과 비교하면 기술적 난이도가 높은 운동으로 저쳐 스쿼트 운동법이 복잡한 것이 아니라…
운동과 스포츠빠른 워밍업을 위한 동적 스트레칭 운동 7가지
운동 루틴을 수행하기 전에 근육을 워밍업하는 것은 중요하다. 간단하게 몸을 풀면 운동을 위해 몸과 마음을 적절히 준비할 수 있다. 이번…
운동과 스포츠스파르타 훈련 기원 및 운동 방법
스파르타 훈련은 철저한 준비가 필요한 매우 힘든 일련의 운동으로 건강한 생활 방식으로 인도할 수 있는 고대 문화의 일부이기도 하다. 고대…
운동과 스포츠오버헤드 스쿼트 기술, 장점 및 함정
오버헤드 스쿼트 운동은 많은 인내와 준비는 물론 상당한 근력이 필요하다. '머리 위'라는 뜻의 오버헤드와 스쿼트가 결합된 오버헤드 스쿼트를 할 때는…
운동과 스포츠근육에 필요한 휴식 시간
사람마다 운동에 적응하는 방식이 다르지만, 한 가지 예외가 있다. 식습관을 관리하고 운동 기술에 집중하는 것 외에도, 회복 시간을 지키는 것이…
운동과 스포츠트라이셉스 킥백 운동 방법
트라이셉스 킥백은 덤벨로 삼두근을 단련하고 강화하는 운동이다. 팔 뒤쪽에 있는 삼두근은 측면근, 내측근, 장두근으로 구성된 근육이다. 삼두근을 전체적으로 단련하려면 제대로…
운동과 스포츠크로스핏과 헬스장 운동 중 어느 쪽이 더 좋을까?
크로스핏은 고전적인 헬스장 운동의 대안을 찾는 사람들이 자주 선택하는 운동이다. 그렇다면 크로스핏과 헬스장 운동 중 어느 쪽이 더 좋을까? 크로스핏은…
운동과 스포츠스테어 클라이머의 이점 및 훈련 팁
스테어 클라이머는 둔근, 엉덩이, 다리를 단련할 수 있는 유산소 운동 기구다. 이 운동을 하려면 정면을 주시한 채 가슴을 활짝 열고…
