갑상선 기능 저하증에 좋은 9가지 가정 요법

갑상선 기능 저하증이 있다면 꼭 운동을 해야 한다. 신진대사를 가속화하고, 지방 연소를 촉진하며, 에너지가 생긴다. 

작성 및 확인 의사 Karla Henríquez.

마지막 업데이트: 28 11월, 2018

갑상선 기능 저하증은 갑상샘의 기능이 떨어지는 것이 특징이다. 오늘은 갑상선 기능 저하증에 좋은 가정 요법을 소개한다.

분비되는 갑상선 호르몬의 양이 줄어들면 신진대사가 느려지고, 체중이 증가하고, 에너지가 고갈되며, 추위를 잘 타고, 변비나 빈혈 같은 증상이 나타난다. 

이 글에서는 갑상선 기능 저하증으로 인한 증상을 개선하는 데 도움이 되는 간단한 가정 요법을 알아보고자 한다.

갑상선 기능 저하증은 치료가 가능할까?

안타깝게도 갑상선 기능 저하증은 완벽하게 치료가 되지 않는 질환이다. 진단을 받은 뒤에는 약으로 증상을 조절할 수 있다. 그럼에도 불구하고 갑상선 기능 저하증으로 인한 증상으로 많은 사람들이 고통을 받고 있다.

이러한 경우에는 자연 요법의 도움을 받아 보도록 하자. 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있다. 

증상을 완화하기 위한 팁

1. 갑상선 기능 저하증에 좋은 그린 스무디

맛있는 그린 스무디는 과일과 채소를 매일 건강하게 섭취할 수 있는 방법이다. 채소를 좋아하지 않는 사람들도 쉽게 먹을 수 있다.

그린 스무디는 신체의 기능을 개선하고 독소를 제거하는 데 좋다. 여러 가지 증상을 예방하는 데 매우 훌륭하다. 또한 적정 체중을 유지할 수 있게 도움을 주고, 변비를 제거하며, 에너지를 충전하고, 기분을 나아지게 만든다. 

2. 향신료

요리를 할 때 사용하는 향신료는 향이 좋을 뿐만 아니라 치유 효과도 있어, 여러 가지 질병에 도움이 된다.

갑상선 기능 항진증으로 고통받는 경우에는 다음과 같은 향신료를 음식에 넣어 먹거나 차로 끓여서 마셔 보자.

• 카옌페퍼
• 생강
• 실론계피

디저트, 스무디, 주스에 넣어 먹거나 요리를 할 때 사용해도 된다.

3. 운동

운동은 사실 누구에게나 좋다. 하지만 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들에게는 특히 더 좋다. 운동을 하면 신진대사가 가속화되어 살이 찌는 것을 막을 수 있다. 

신진대사가 활성화되면 열량을 소모할 수 있을 뿐만 아니라, 활력이 생기고, 추위를 잘 타는 증상 또한 개선된다.

4. 코코넛 오일

엑스트라 버진 코코넛 오일을 찾는 사람들이 점점 더 많아지고 있다.

갑상선 기능 저하증에 좋은 코코넛 오일은 갑상선 호르몬의 생성을 자극한다. 지방이기는 하지만, 신진대사를 가속화하고 살이 찌는 것을 막는 데 도움이 된다.

아침에 일어나 공복의 상태에서 한 숟갈을 섭취하고, 저녁에 한 숟갈을 더 먹어 보자. 하지만 처음에는 이상이 없는지 확인하기 위해 소량만 섭취해야 한다.

5. 갑상선 마사지

갑상선이 있는 목 주변에 코코넛 오일로 마사지를 하는 것은 훌륭한 효과가 있다. 하루에 몇 분만 시간을 내서 부드럽게 마사지를 해 보자. 

스스로 마사지를 하는 것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 압력을 조절할 수도 있기 때문에, 불편하거나 아프지 않다.

6. 필수 지방산

갑상선 기능 저하증이 있으면 피부가 건조해진다. 피부 상태를 개선하기 위해서는 윤기를 선사하는 영양분을 제공해야 한다. 이렇게 되면 조기에 주름이 생기는 것도 예방할 수 있다.

다음과 같은 식품을 매일 챙겨 먹도록 하자.

• 아마씨
• 치아시드
• 크릴 오일
• 아보카도
• 기 버터 또는 클래리파이드 버터
• 기름진 생선

7. 갑상선 기능 저하증에 좋은 치아시드

치아시드는 변비에 훌륭하다. 

• 몇 시간 동안 물에 불린 뒤, 그 물까지 함께 마셔 보자.
• 주스나 스무디에 넣어 먹어도 된다.

8. 노래 부르기

집에서 노래를 부르기 위해서 꼭 노래를 잘 해야 되는 것은 아니다.

이 습관은 갑상선을 조절하는 데 훌륭하다. 갑상샘이 있는 부위에 진동이 발생하기 때문이다. 노래를 부르는 것은 전반적인 건강에 매우 좋은 습관이다.

9. 물 마시기

물을 마시는 습관은 장기 기능을 개선하는 데 좋다. 신진대사를 활성화하는 데 도움이 되고, 변비를 제거하며, 건조한 피부에 훌륭하다. 그리고 다이어트에도 도움이 된다!

따라서 갑상선 기능 저하증을 포함한 여러 가지 질병을 치료하기 위해서는 물을 충분하게 마셔야 한다.