오이 주스의 이점 9가지
오이 주스를 얼마나 자주 마시고 있는가? 오이 주스의 이점에 대해 알고 있는가? 이 글에서는 이 오이 주스의 이점 9가지에 대해 살펴보도록 하자. 일단 알게 되면 평소에 오이를 더 많이 먹고 싶어질 것이다.
많은 사람들이 건강에 좋고 또 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 이유로 스무디나 샐러드에 오이를 첨가하곤 한다. 그러나 이것만이 전부는 아니다. 실제로 오이 주스는 건강상 문제를 일으킬 수 있는 많은 질병에 대항하는 비타민과 무기질의 훌륭한 공급원이다.
오이 주스의 이점 9가지
1. 비타민 A의 훌륭한 공급원이다
껍질과 씨앗을 제외한 오이 한 개로 만든 주스에는 86~109IU의 비타민 A가 들어 있다. 이 비타민은 항산화 기능 때문에 건강에 매우 중요한 성분이다. 비타민 A의 주요 기능은 다음과 같다.
- 눈 건강을 개선한다.
- 뼈 성장을 촉진한다.
- 세포의 번식과 정상적인 분열을 향상한다.
- 호흡기 건강을 유지한다.
- 요로의 적절한 기능을 촉진한다.
- 위장 건강을 향상한다.
더 읽어보기: 오이로 만든 주스의 효능
2. 활력을 유지하도록 돕는다
오이 주스는 비타민 B군 함량이 높아서 이상적인 에너지 음료가 아닐 수 없다.
- 오이 주스 한 잔은 시중에 나와 있는 다른 에너지음료보다 더 많은 영양소와 에너지를 제공해준다.
- 또한, 오이 주스는 주로 수분으로 구성되어 있다. 이는 즉 많은 칼로리를 소비하지 않고도 수분을 유지할 수 있다는 뜻이다.
현재 에너지음료를 너무 많이 마시고 있다면 일주일 동안 오이 주스를 대신 마셔보자. 그 결과에 분명 만족할 것이다.
또한, 오이 주스는 저렴하므로 돈도 절약할 수 있다는 이점이 있다!
3. 식이 섬유의 공급원이다
오이 주스는 식이 섬유 함량이 높다. 이 유형의 섬유질은 소화를 개선하고 건강한 체중을 유지하는 데 있어 중요한 역할을 한다.
이상적으로는 변비와 결장 및 치질의 합병증을 피하고자 매일 많은 양의 섬유질을 섭취하는 게 좋다.
- 이미 이러한 문제가 발생한 경우라면, 매일 오이 주스를 한잔 마시고 가공식품의 섭취를 줄여보자.
- 며칠 안에 불편함이 줄어들게 분명하다. 또한, 당 수치와 콜레스테롤 수치도 좋아질 것이다.
4. 비타민 K도 함유하고 있다
오이 주스를 정기적으로 마시면 뼈와 치아가 강화한다.
- 오이 주스 한 잔은 여성이 하루에 섭취해야 하는 비타민 K의 19%와 남성이 필요로 하는 양의 14%를 제공해 준다.
- 비타민 K는 적절한 혈액 순환에 필수적이다. 비타민 K를 충분히 먹지 않으면 지속적인 출혈이 발생할 수 있다.
더 읽어보기: 비타민 K를 처방하는 경우
5. 체온을 조절해 준다
오이 주스의 또 다른 이점은 몸을 식혀주는 항염증제 특성이 있다는 것이다.
- 운동 후 또는 몸이 너무 뜨겁다고 느껴질 때 오이 주스 한 잔을 마셔보자.
- 약간의 맛을 더하기 위해 레몬즙, 민트 잎 또는 얼음 2조각을 주스에 넣어줄 수 있다.
6. pH 수치를 조절한다
오이 주스는 비타민 A의 훌륭한 공급원이다. 이는 위산을 조절할 수 있다는 뜻이기도 하다. 또한, 간에서 독소도 제거해 준다.
- 일주일에 두 번 오이 주스 한 잔을 마시기만 하면 된다.
- 단맛을 내거나 다른 가공 재료를 첨가하지 않도록 하자.
7. 나트륨을 함유하고 있다
매일 오이 주스 한 잔을 마시면 체액량과 혈압을 조절하는 데 도움이 된다.
최근에는 몸에 부정적인 영향을 미치는 나트륨과 관련한 많은 논쟁이 있다. 나트륨을 너무 많이 섭취할 경우 신장에 손상이 갈 수 있지만, 신경과 근육이 제대로 기능하기 위해서는 나트륨이 반드시 필요한 것도 사실이다.
8. 숨결이 더 신선해진다
구취 문제가 있는가? 구강 위생이 좋다고 해서 구취를 전혀 느끼지 않는 건 아니다. 이 경우 오이 주스의 이점 중 하나는 숨결이 그 즉시 신선해진다는 것이다. 이 음료에 함유된 식물 화학물질이 구취를 일으키는 박테리아를 죽이기 때문이다.
- 민트 잎을 함께 넣고 갈아주면 더 좋은 결과를 얻을 수 있다.
9. 숙취를 완화한다
오이 주스의 마지막 이점은 숙취를 없애는 데 도움이 된다는 사실이다. 그래서 파티를 좋아하고 술을 즐겨 마시는 사람이라면 분명히 이 음료를 좋아할 것이다.
- 전해질 덕분에 이 음료는 알코올로 인한 두통과 과도한 갈증을 제거해 준다.
- 파티하기 직전에 다량의 오이 주스를 미리 준비하여 냉장고에 보관해 두자.
- 일어나서 오이 주스 한 잔을 마시고 온종일 계속 마셔주자.
인용된 모든 출처는 우리 팀에 의해 집요하게 검토되어 질의의 질, 신뢰성, 시대에 맞음 및 타당성을 보장하기 위해 처리되었습니다. 이 문서의 참고 문헌은 신뢰성이 있으며 학문적 또는 과학적으로 정확합니다.
- Mariod, A. A., Saeed Mirghani, M. E., Hussein, I., Mariod, A. A., Saeed Mirghani, M. E., & Hussein, I. (2017). Chapter 16 – Cucumis sativus Cucumber. In Unconventional Oilseeds and Oil Sources. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-809435-8.00016-0
- Medline Plus. Potasio. Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
- Grzelakowska, A., Cieślewicz, J., & Łudzińska, M. (2013). The Dynamics of Vitamin C Content in Fresh and Processed Cucumber (Cucumis sativus L.). Chem Didact Ecol Metrol. https://doi.org/10.2478/cdem-2013-0022
- Tang G-Y, Meng X, et al. Effects of vegetables on cardiovascular disease and related mechanisms. Nutrients. Agosto 2017. 9 (8): 857.