혈당을 낮춰주는 마법의 식물 8가지

요즘은 고혈당으로 고생하는 사람들이 많다. 보통 단 음식을 많이 먹고 불균형한 식사를 하기 때문이다. 따라서 혈당을 낮추는 방법을 알아두면 유용할 것이다.

포도당 수치가 높으면 당뇨병 전증이나 당뇨병에 걸릴 수 있다. 당뇨병은 만성적 질환으로 평소에 체중을 조절하면 어느 정도 미리 예방할 수 있다.

종종 혈액 내 당분 수치를 잘 인식하지 못하는 경우가 많은데, 그 음식들이 포도당 함량이 높은 음식인지 모르고 먹기 때문이다.

당뇨병은 물론 유전적으로 발병하기도 한다. 즉 부모에게 당뇨병이 있다면 아이들도 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높다.

음료로 혈당 수치를 낮추는 것에 대한 조언

혈압이 높은 사람들은 매일 8∼9잔 이상의 물을 마셔야 한다. 

그리고 천연 허브로 만든 여러 가지 음료를 마시면 포도당 수치를 안정적으로 만들어 이 만성적 질환이 생기는 것을 예방할 수 있다.

만약 이미 당뇨병 진단을 받았다면 이런 음료가 혈당을 조절하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 것이다. 

다음에서 집에서 천연 허브로 쉽게 만들 수 있는 음료를 좀 더 구체적으로 소개하려고 한다.

• 당연히 단맛을 내기 위해서 가공 설탕을 넣으면 안 된다. 혈당 수치를 낮추려는 우리의 목적에 당연히 부합되지 않는 행동이다.
• 굳이 단맛을 원한다면 당뇨병 환자를 위해 만들어진 특수 설탕을 사용하자.
• 너무 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있기 때문에 섭취량에 주의를 기울인다. 혈당을 낮추는 게 아니라 오히려 혈당이 오를 수 있는 위험이 있다.
• 이 음료는 공복에 마셔야 한다. 보통 아침 식사하기 전에는 혈당 수치가 평소보다 낮기 때문에 공복에 마시면 효과가 더 좋다.

혈당을 낮춰주는 음료

1. 알로에와 선인장

재료 

• 알로에 잎 1장
• 프리클리 페어 선인장 1개
• 물 8컵(2ℓ)

만드는 방법 

• 알로에와 선인장 안쪽의 과육만 쓸 거기 때문에 둘 다 안쪽의 젤을 긁어낸다(가시에 찔리지 않도록 주의하자!).
• 냄비에 물을 끓인다.
• 물이 끓으면 알로에와 선인장 젤을 넣고 5분간 그대로 둔다.
• 물만 걸러내 마신다.

하루에 한 잔씩 마시는 것을 권한다.

2. 귀리 물 

재료 

• 귀리 1컵(105g)
• 물 8컵(2ℓ)
• 시나몬 스틱 1개(선택 사항)

만드는 방법 

• 물 2ℓ에 귀리를 넣고 12시간 불린다. 
• 12시간 후 귀리를 건져내 믹서기에 넣는다. 시나몬도 같이 넣고 간다.
• 물을 조금씩 부어가면서 갈아 부드럽게 만든다.
• 남은 물을 넣고 흔든다.

하루에 한 잔씩 마시거나 매끼 식사 전에 한 잔씩 마신다.

이 음료는 혈당을 조절하는데 도움이 될 뿐만 아니라 포만감도 준다. 대사를 규칙적으로 하고 다이어트를 하는 데도 도움이 된다. 

3. 카모마일과 시나몬

재료 

• 물 1컵(250mL)
• 카모마일 꽃 1큰술(10g)
• 시나몬 가루 ½큰술(아니면 시나몬 스틱)

만드는 방법 

• 물을 끓인다. 물이 끓으면 카모마일과 시나몬을 넣는다.
• 약한 불로 3분간 끓인다. 10분간 더 우린다.
• 공복에 하루에 한 잔씩 마신다.

4. 참깨 음료

재료 

• 참깨 1컵(200g) – 천연 상태 그대로 사용해도 되고, 가공된 것을 사용해도 무방
• 천연 코코넛 우유 1ℓ(4컵)

만드는 방법 

• 뜨겁게 달군 팬에 참깨를 넣고 보통 불로 참깨가 갈색이 될 때까지 볶는다.
• 볶은 참깨가 부드럽게 될 때까지 간다.
• 여기에 코코넛 우유를 넣어 매일 한 잔씩 마신다.

5. 시나몬 차

재료 

• 시나몬 스틱 2개
• 물 1ℓ(4컵)

만드는 방법 

• 물을 끓인다. 물이 끓으면 시나목을 넣는다.
• 약한 불로 5분간 끓인다.
• 잘 저어 매일 한 잔씩 마신다.

6. 시금치와 셀러리 주스

재료 

• 아오리 사과 1개
• 당근 1개
• 시금치 3줌
• 셀러리 2줄기
• 오이 1개

만드는 방법 

• 사과와 당근을 깨끗하게 씻는다.
• 다른 재료와 다 같이 갈아 마신다.

매일 한 잔씩 마시는 것을 추천한다.

7. 녹차

재료 

• 중국 녹차 1큰술(10g) – 잎을 구할 수 없다면 티백 사용
• 물 1컵(250mL)

만드는 방법 

• 물을 끓인다. 물이 끓으면 녹차 잎이나 티백을 넣는다.
• 매 식사 후 한 잔씩 마신다.

8. 유칼립투스 차

재료 

• 유칼립투스 잎 5장
• 물 1ℓ(4컵)

만드는 방법 

물에 유칼립투스 잎을 넣어 보통 불로 끓인다.

유칼립투스 차는 매일 1잔 이상 마시는 게 좋다. 그래야 최대 효과를 볼 수 있다.