폐 건강을 개선하는 7가지 식품

영양 성분 덕분에 폐 건강을 개선하는 데 도움이 되는 특정 식품이 있다. 이들은 몸 전체의 산소 공급을 최적화한다. 

검토 및 승인: 의사 Nelton Abdon Ramos Rojas.

작성자: Carolina Betancourth

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

폐 건강을 개선하는 7가지 식품을 알아보자. 우리가 섭취하는 식단은 폐 건강에 영향을 미친다. 폐는 생명 유지에 필요한 산소를 분배하는 역할을 하는 기관이며, 동시에 신체가 필요로 하지 않는 일산화탄소를 배출한다.

폐의 효과적인 기능은 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 이는 폐가 호흡 뿐만 아니라 몸 속으로 들어가는 해로운 물질과 독소를 담당하고 있기 때문이다.

문제는 조직이 다치기 쉬워 건강이 악화되는 경향이 있다는 점이다. 특히 오염된 환경에 지속적으로 노출되는 경우에는 더더욱 그렇다. 따라서 폐 건강에 주의를 기울이고 폐를 보호하면서 기능을 최적화하는 데 도움이 되는 습관을 유지하는 것이 중요하다.

이 글에서는 식단을 통해 폐를 정화하는 데 도움이 되는 7가지 식품을 추천한다. 다음과 같은 식품은 효능으로 인해 폐에 유익할 것이다. 한 번 먹어보자!

1. 폐 건강을 개선하는 샐러리

샐러리는 이뇨 및 항염증 작용을 하는 식품이다. 이 식품은 조직에 남아있는 체액을 제거할 수 있는 능력을 갖고 있다. 그와 동시에 염증성 질환을 예방하는 데 이상적이다.

샐러리를 정기적으로 섭취하면 호흡 경로의 정화를 촉진하고 세포의 산화 과정을 개선하여 폐 건강을 보호한다. 

섭취 방법

• 차를 만들어 하루에 2~3회씩 섭취한다.
• 스무디와 샐러드에 셀러리를 첨가한다.

2. 오레가노

요리를 할 때 향신료로 사용되는 이 허브는 호흡 기관과 폐 건강에 훌륭한 동반자이다. 체내에 완전히 소화되면 조직에 영향을 미치는 독소 제거를 촉진하는 정화 및 항산화 작용을 갖고 있다.

섭취 방법

• 오레가노 차를 만들어 하루에 한 번씩 마신다.
• 수프, 스무디, 스튜에 첨가한다.

3. 당근

당근은 슈퍼 푸드에 속하는 식품이다. 중요한 양의 비타민 A, C, E를 제공한다. 이들은 모두 조직 및 상피 세포의 회복을 촉진하는 데 필요하다. 당근, 특히 생당근을 섭취하면 폐에 남아있는 독소를 제거하여 조기 노화를 예방하는 데 도움이 된다.

당근, 특히 생당근을 섭취하면 폐에 남아있는 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 이는 조기 노화를 예방한다.

섭취 방법

• 하루에 2~3회씩 당근 주스를 섭취한다.
• 샐러드와 스무디에 생 당근을 첨가한다.
• 당근 크림 수프나 스튜를 만든다.

4. 녹차

녹차는 체중을 감량하는 데 도움을 주는 잠재력 덕분에 인기를 얻고 있는 식품이다. 건강한 폐를 위해 유익한 점도 많다.  이 음료는 강력한 항산화제와 항염증 물질을 제공한다. 뿐만 아니라 폐의 조직을 보호하는 데 도움이 된다.

섭취 방법

• 최소 일주일에 3회, 한 컵씩 섭취한다.
• 해독 스무디에 첨가한다.

5. 자몽

감귤류 과일을 섭취하는 것은 세포의 산화 과정을 방해하는 독소를 제거하는 데 완벽하다. 이러한 경우에는 칼로리가 낮고 폐 건강에 많은 이점을 갖고 있는 자몽을 언급하지 않을 수가 없다. 자몽의 산화제는 세포의 활동을 개선하고 악성 종양이 생기는 것을 예방할 수 있다.

섭취 방법

• 천연 자몽 주스를 만들어 일주일에 2~3회씩 공복에 섭취한다.
• 자몽즙은 스무디에 첨가한다.

6. 마늘

마늘은 기관지에 탄력을 선사하는 데 도움이 되는 성분이다. 그와 동시에 호흡기 문제를 유발하는 폐색을 줄여준다. 마늘의 항산화제와 항염증제는 폐 건강을 강화시킨다. 또한 유리기로 인한 조직의 악화를 최소화한다. 

섭취하는 법

• 하루에 생마늘 한 쪽씩 섭취한다.
• 수프, 스튜, 스무디에 마늘을 첨가한다.

7. 블루베리

블루베리는 폐와 신체의 필수적인 기타 시스템을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하다. 블루베리의 비타민과 미네랄은 조직과 세포를 보호한다. 이들은 유리기와 독소의 영향을 최소화시켜준다.

섭취 방법

• 폐 정화를 위해 적어도 일주일에 3회씩 블루베리 주스를 한 잔씩 마신다.
• 샐러드에 첨가하거나 생으로 섭취한다.

폐 건강을 관리하는 데 관심이 있는가? 이제부터는 이러한 식품을 식단에 꼭 넣도록 하자. 정기적으로 섭취해보고 호흡 기관에 얼마나 좋은지 느껴보자.