신장 건강에 좋은 7가지 식품

대게 우리는 신장의 기능을 간과하지만 이 장기가 없으면 우리 몸은 중독되고 만다는 점을 꼭 기억해야 한다. 신장 기능이 나빠지면 나머지 신체 시스템에도 영향을 미칠 것이다.

따라서 신장을 건강하게 유지하는 생활 습관이 중요하다. 독소가 함유된 것은 최대한 피하고 몸에 필요한 영양분은 음식으로 섭취해야 한다.

섬유질, 항산화나 효소는 해독을 촉진시켜주는 성분들이다. 해독 과정에 어려움이 있을때는 특히 더 잘 챙겨 먹어야 한다.

이 글에서는 신장 건강에 좋은, 신장을 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 식품 7가지를 소개한다. 어떤 것들이 있는지 알아보자!

1. 신장 건강에 좋은 피망 

피망에는 이뇨 성분과 항산화 성분이 함유되어 있다. 소화 되면, 긴장 기능을 향상 시켜준다. 세포에 남아있는 액체가 제거되는 속도를 가속화 시켜준다.

• 칼륨과 나트륨도 함유되어 있다. 이 두 가지 성분은 염증 과정을 안정적으로 유지시켜주는 성분들이다. 
• 비타민과 미네랄은 세포 재생을 돕고, 건강한 세포의 활성 산소로 인한 부정적 영향을 감소시켜준다.
• 피망은 신부전이나 감염 환자에게 권장되는 채소이다. 염증과 싸워주기 때문이다. 그리고 전해질 수준을 적절한 상태로 유지시켜준다.

2. 양파

양파는 항산화 작용으로 잘 알려진 채소이다. 신장 건강을 촉진시켜주는 또 다른 식품 중 하나이기도 하다.

• 양파에는 케라틴이 함유되어 있다. 이 물질은 심장과 신장의 건강한 조직에서 세포가 손상되는 것을 막아주는 물질이다. 
• 알리신, 황성 물질도 함유되어 있어 염증성 문제를 감소시켜준다. 또 독소가 과도하게 쌓이는 것도 예방해준다.

양파는 항생제 역할을 하여 박테리아 및 바이러스성 감염과 싸워준다. 

3. 가지

가지는 비타민과 미네랄 함량으로 잘 알려져 있다. 신장 건강을 개선시켜줄 뿐만 아니라 심혈관 시스템 기능도 향상시켜준다.

• 이뇨 성분과 해독 성분도 함유되어 있다. 액체와 독소를 제거해주고 조직이 조기에 악화되는 것을 막아준다.
• 항산화 성분은 활성 산소로 인한 파괴를 막는데도 도움이 된다. 신부전이나 암과 같은 질병을 예방해준다.
• 가지에는 섬유질도 풍부하게 함유되어 있다. 섬유질은 콜레스테롤과 혈액을 깨끗하게 하는 과정을 담당하는 영양분이다.

4. 견과류

필수 지방산, 아미노산, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 견과류는 신장 건강을 튼튼하게 해주는 식품이다.

• 적당량 먹으면 염증 질환이 생기는 것을 예방할 수 있다. 조기 노화 위험도 감소시켜준다.
• 견과류에는 비타민과 미네랄도 함유되어 있어 장기의 정화 과정을 도와준다. 염증과 질병이 생기는 것을 예방해준다.
• 포만감을 주고, 허기를 달래는데도 도움된다.

5. 기름진 생선

기름진 생선은 오메가3 지방산을 얻을 수 있는 식품 중 가장 중요한 식품이다.

• 지방산, 아미노산, 미네랄은 염증성 질환을 감소시켜준다. 또 신장 세포 재생을 증가시켜준다. 
• 꾸준히 챙겨 먹으면 콜레스테롤과 혈압이 높아지는 것을 예방할 수 있다.
• 소변의 소금과 단백질 불균형도 줄여준다. 또 신장 결석이나 장애물이 생기는 것도 예방해준다.

6. 수박

시원한 열대 과일은 신장에 노폐물을 제거하는데 도움된다. 신장의 노폐물을 제거하면 질병을 예방할 수 있다.

• 수박의 이뇨 성분은 조직에 남아있는 액체 배출을 촉진시킨다. 염증과 감염 위험을 조절해준다.
• 또 수박은 탈수 현상이 생기는 것을 예방해준다. 세포 활동을 강화시켜 전해질 레벨 불균형을 막아준다. 

7. 파인애플

파인애플을 챙겨먹으면 여러모로 좋다. 그 중에서도 신장을 건강하게 유지하고, 보호할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이다.

• 파인애플에는 브로멜린이라고 알려진 활성 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 항산화 효과와 소염 효과가 있어 이 장기가 손상되는 것을 예방해준다.
• 이뇨 효과도 있어 액체 배출을 촉진시켜주고, 고혈압이나 신부전 같은 합병증이 생기는 것을 막아준다.
• 혈액을 거르는데도 도움된다. 독소를 배출시켜주고, 여러가지 질병이 생기는 것을 방지해준다.

이제 신장을 제대로 관리해보자. 이 글에서 소개한 식품을 챙겨먹으면서 신장에 얼마나 좋은 효과가 있는지 한 번 느껴보자.