심계항진을 느끼게 되는 흔하지 않은 이유 6가지

과도한 신체 활동처럼 운동 부족도 심계항진의 원인이 될 수 있다. 그러므로 건강을 관리하기 위해서는 적당한 지점을 찾아야 한다.

심계항진을 느끼는 경우가 있는데 원인이 무엇인지 모르는가? 믿기 어려울 수 있지만, 심계항진의 원인은 아주 광범위하며 항상 확실하지는 않다. 심계항진을 느끼는 데는 정말 다양한 이유가 있다. 오늘 이 글에서는 주요한 원인들에 대해 알아볼 것이다.

심계항진이란 무엇인가?

심계항진의 원인을 언급하기에 앞서, 먼저 이는 심장이 무거움을 느끼는 질환이라는 점을 알아야 한다. 심장이 평소보다 훨씬 빨리 뛰기 때문이다.  일부 사람들은 이 느낌을 펄떡이는 느낌이라고 표현한다.

심계항진은 다음의 증상을 동반하는 경향이 있다.

• 어지러움
• 메스꺼움
• 공황발작
• 인후통 혹은 목 통증

심계항진을 느끼는 이유

드물게 심계항진을 경험한다면, 생활방식을 분석하는 것이 중요하다. 일반적으로는 작은 변화로 이 문제를 해결하는 데 충분하다.

1. 불안

불안은 심계항진을 느끼게 되는 주요한 원인 중 하나이다. 공황 발작을 경험할 것 같은 경우 감정을 조절하는 법을 아는 것이 중요하다.

불안으로 인한 심계항진은 큰 위험이 되지는 않지만, 스스로를 차분하게 가라앉히고 감정을 조절하여 문제가 빨리 사라지도록 해야 한다.

이를 극복하기 위한 한 가지 방법은 누워서 행복한 것이나 마음을 편하게 해주는 것을 생각하는 것이다. 이것은 심박수에 대해 잊어버리게 만든다. 조금씩 심장이 원래의 속도로 돌아올 것이다.

아주 불안한 시기를 겪고 있다면 카페인을 피하는 것도 좋다. 대신 카모마일이나 박하차를 한 잔을 마셔라.

2. 스트레스

종종 스트레스를 받으면 심장이 고통을 받을 수 있다. 그래서 심계항진을 느끼는 또 다른 이유가 바쁜 삶 때문일 수도 있는 것이다. 이것은 혈류의 속도가 늦어지면서 혈압 및 심장과 관련된 문제가 생기기 때문이다.

과거에 지속적으로 심계항진을 경험했을 경우, 다음을 시도해 보자.

• 에너지와 스트레스를 해소하기 위해 운동을 한다.
• 차분한 생활방식을 누린다.
• 일을 위한 일정과 휴식을 확실히 분리한다.

3. 운동 부족

어떻게든 스포츠를 피하는가? 건강한 삶을 살기 위해 이 습관을 재정립해야 할 수도 있다.

믿기 어려울 수도 있지만, 운동을 거의 혹은 아예 하지 않는 것은 심계항진을 느끼는 이유 중 하나가 될 수 있다. 일주일에 두 번, 최소 30분씩 운동을 하는 것이 중요하다.

많은 사람들에게 있어 집에서 회사 혹은 마트까지 걸어다니는 것만으로도 충분하다. 하지만 많은 피트니스 전문가들은 운동 그 자체가 목적인 신체 활동을 해야 한다고 말한다.

4. 과도한 운동

지나친 것은 하지 않느니만 못하다는 것은 이미 알고 있을 것이다. 운동을 과하게 하는 것도 운동을 전혀 하지 않는 것만큼이나 나쁘다.  이런 부정적인 영향은 나이가 40세 이상이거나 고강도의 스포츠 활동을 할 경우 더 눈에 띈다.

이것이 심장을 제외한 몸의 상태는 좋게 느껴지더라도 심계항진을 느끼는 또 다른 이유이다. 운동 때문에 심계항진이 유발되지 않도록 하기 위해 다음을 기억하자.

• 신체 능력에 맞는 리듬으로 운동을 하라.
• 가볍게 운동을 시작해 몸 상태에 맞게 올려라 .
• 전문 트레이너의 도움을 구하라.
• 새로운 스포츠를 시작하기 전에 의사의 자문을 받아라.
• 운동을 시작하기 전에 스트레칭을 하라.

5. 저혈압

저혈압은 아주 위험한 질환이다. 이것은 심장을 직접적으로 심장을 공격해, 심계항진과 심장의 무거운 느낌을 유발할 수 있다.

의사로부터 저혈압으로 진단을 받았다면, 도움이 되도록 의사가 했던 모든 말을 따르는 것이 아주 중요하다. 가장 중요한 것은 이것이 더 악화되도록 하지 않고 약을 바꾸지 않는 것이다.

심장이 망가지지 않도록 하기 위해서는 매일 가볍게 걷는 것으로 제한할 수도 있다.

6. 기존의 심장 질환

심장 질환이 있던 적이 있는가? 일부 사람들은 유아나 영아 시절에 심장 문제가 있었다가 시간이 지나면서 사라진다. 문제는 세월, 스트레스, 나쁜 습관이 심계항진을 느끼는 원인이 될 수 있다는 것이다.

기존에 심장 질환이 있었다면 다음을 기억하는 것이 중요하다.

• 과도한 카페인과 술을 피한다.
• 규칙적으로, 과하지 않게 운동을 한다.
• 복용 약의 변화에 대해 의사의 확인을 지속적으로 받아라.

심계항진의 원인은 아주 다양하다. 그러므로 심계항진에 항상 신경을 쓰기를 권한다.

심계항진이 간헐적으로, 드물게 발생할 경우 걱정할 필요는 없다. 하지만 좀 더 건강한 생활방식을 가져야 한다는 신호로 받아들일 필요는 있다. 

심계항진이 종종 발생한다면, 가능한 한 빨리 심장 전문의를 찾아라.