체내 독소를 배출하는 6가지 주스와 스무디

불균형한 식단과 너무 오래 앉아서 생활하는 습관은 신체에 독소를 쌓이게 하고, 시간이 지나 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 독소는 주요 장기에 쌓이고 세포 열화 현상이 시작되며, 시간이 지남에 따라 더 나빠진다.

오늘은 체내 독소를 배출하는 6가지 주스와 스무디를 소개한다. 어느 누구도 신체에 독소가 쌓이는 것을 피해갈 수 없고, 건강하지 않은 생활 습관을 가진 사람들은 더 심할 것이다. 그래서 전문가들은 일 년에 적어도 두 번, 정화식을 통해 신체를 정화하여 신진대사를 활성화하고 필요하지 않은 부분은 배출시킬 수 있는 습관을 조언한다.

신체를 정화하기 위해, 자연스럽게 체내 독소를 배출시키고 방어체계를 활성화하는데 도움이 되는 주스와 스무디를 마셔보자.

체내 독소를 배출하는 6가지 주스와 스무디

복숭아 스무디

맛좋은 이 스무디의 보습, 수렴 및 항산화 성분은 체내 독소를 배출하는 것을 돕고, 혈액순환을 개선하며 대장, 전립선 암, 폐암을 예방하는 데도 도움이 된다.

재료

  • 복숭아 2개
  • 저지방 우유 1컵
  • 바닐라 1/2작은술
  • 아몬드 6개
  • 꿀 1작은술

만드는 방법

껍질을 벗기고, 복숭아를 잘라 믹서기에 다른 재료들과 함께 넣는다. 잘 갈아 마시면 되는데, 공복에 마시는 것이 좋다.

파인애플 스무디

체내 독소를 배출하는 6가지 주스와 스무디

파인애플에는 산화 방지제, 수분 및 신진대사를 조절하는 성분이 함유되어 있다고 알려져 있다. 파인애플에는 신체를 정화하는 성분도 있어서 체내 독소를 배출하는데 좋고, 신진대사를 높이고 다이어트에도 도움이 된다.

재료

  • 파인애플 1조각
  • 샐러리 줄기
  • 자몽
  • 배 1/2개
  • 꿀 1큰술

만드는 방법

위 재료들은 잘 씻어 준비해두자. 자몽은 즙을 내서 믹서기에 넣고, 다른 재료들은 그대로 믹서기에 넣어 간다. 잘 갈아 스무디가 되면, 하루 중 어느 때라도 마시면 된다.

더 읽어보기:  20일간 셀러리를 먹으면 나타나는 7가지 효과

셀러리 주스

이 주스는 위에서 소개한 다른 스무디에 비해 맛이 그렇게 좋지는 않지만, 셀러리에는 체내 독소를 빠르고 효과적으로 배출 시키는데 도움이 되는 정화 및 해독 성분이 함유되어 있다.

재료

  • 샐러리 줄기 3개
  • 꿀 1큰술
  • 물 1컵

만드는 방법

위의 재료들을 믹서기에 넣고 잘 갈아 마시면 된다. 일주일 동안 매일 마시자.

오렌지, 사과 주스

10-3

오렌지와 사과에 함유되어 있는 섬유질과 비티만 C 성분은 독소를 배출시키고, 면역력을 키워준다.

재료

  • 오렌지 4개
  • 사과 2개
  • 물 0.5리터

만드는 방법

오렌지는 즙을 내고, 사과는 껍질째, 0.5리터의 물과 믹서기에 넣어 잘 갈자. 일주일 동안 매번 식사 후 이 주스를 마시자.

더 읽어보기: 사과식초로 세수를 하면 좋은 점

사과, 라즈베리 스무디

독소를 배출시키는 데 탁월할 뿐만 아니라, 이 스무디는 소화를 돕고 체액 저류를 방지하며 신진대사를 조절한다. 여기에 함유되어 있는 성분은 몸을 해독하고자 하는 사람, 비만이 있는 사람, 류마티스 질환이 있는 사람에게 좋다.

재료

  • 사과 큰 사이즈 2개
  • 라즈베리 1/2컵
  • 물 1컵

만드는 방법

사과는 잘 씻어 껍질을 벗기자. 라즈베리를 믹서기에 넣고, 사과와 물을 넣어 잘 간다. 이 주스를 일주일에 세 번 마시자.

스위스, 근대 스무디

10-4

이 그린 스무디는 맛이 그리 좋지는 않지만, 여기에 함유되어 있는 성분은 더 효과적이고 좋다. 이 스무디에는 약간의 채소와 비타민, 몸에 좋은 무기질이 있는데 독소를 배출시키고, 면역력을 키워 여러 가지 병을 예방해준다.

재료

  • 스위스 근대 1줌
  • 파슬리 1줌
  • 바나나 2개
  • 레몬 1/2개의 즙
  • 물 2컵

만드는 방법

모든 재료를 믹서기에 넣어, 부드럽게 잘 갈릴 때까지 몇 분 간 갈자. 이 스무디에 함유되어 있는 영양분을 잘 섭취하기 위해서 신선할 때 바로 마실 것을 추천한다. 몸을 정화하고 싶다면, 일주일 동안 계속 마시자.

Bibliography

All the sources cited were thoroughly reviewed by our team to ensure their quality, reliability, relevance, and validity. The bibliography of this article was considered reliable and of academic or scientific accuracy.

Scroll to Top