숙면을 못 하면 생기는 문제 5가지
오늘 이 글에서는 숙면을 못 하면 생기는 문제 5가지에 관해 설명하려고 한다. 지금부터 자세히 살펴보자.
숙면을 못 하면 생기는 문제 5가지
1. 질병에 더 많이 걸린다
잠을 잘 자지 못 자거나 너무 적게 자면 면역 체계가 약화한다. 그렇게 되면 감기같은 바이러스나 박테리아로 인해 생기는 병에 더 걸리기 쉽다.
사실, 면역 체계는 잠을 잘 자지 못하면 가장 큰 영향을 받는다. 잠을 잘 자면 덜 아프고, 몸 상태도 훨씬 좋아진다.
2. 수면 시간의 변화
잠을 잘 자지 못하면, 수면 주기와 시간이 변하는 경향이 있다. 따라서, 잘 자지 못하면 잠들기가 더욱 어려워진다.
또 맞춰놓은 알람 시간보다 더 일찍 깼다면, 몸이 필요로 하는 수면 시간만큼 자지 못했다는 뜻이다. 분명히 이것은 신체에 위험한 결과를 초래한다. 그러므로 많은 사람이 심각하게 생각하지 않지만, 잠을 깊이 잘 수 있도록 주의를 기울일 필요가 있다.
3. 만성 피로
만성 피로는 잠을 잘 자지 못했을 때 나타나는 결과 및 증상 중 하나이다. 즉, 오랫동안 잠을 잘 자지 못하면 피로에 시달리게 되고, 그 증상은 점점 더 심해질 것이다.
이 피로로 인해 일상생활과 다양한 활동을 할 수 없게 된다. 직장에서도 일에 집중하기 어렵고, 정상적인 활동이 어려워질 것이다.
늘 피곤하면 일을 할 때도 실수하기 쉽고, 삶을 위험에 빠뜨릴 수 있다.
4. 위장 문제
잠을 잘 못 자면 소화 기관에도 영향을 미치는데, 특히 여성의 경우 더욱더 그렇다.
이렇게 되면, 소화 주기가 바뀌어 설사와 변비가 나타나는 경향이 있다. 또 식사 후에는 소화가 잘 되지 않고 복부 팽만감을 느낄 수 있다. 위염이나 대장염 같은 몇몇 질병이 이와 관련이 있다.
5. 달콤한 음식이 당기는 것
잠을 충분히 자지 못하면 에너지 부족으로 인해 우리 몸은 과자 등의 당분이 많은 음식을 먹고싶어 한다.
당기는 대로 이런 음식을 너무 많이 먹으면 공연히 살이 찔 것이다. 이런 증상이 나타난다면, 잠을 잘 못 자고 있는 것은 아닌지 의심해봐야 한다.
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