숙면을 못 하면 생기는 문제 5가지

· 3월 2, 2016
잠을 잘 자지 못하는 것은 성인들이 흔하게 겪는 문제 중 하나이고 그 원인은 다양하다. 게다가 잠을 잘 자지 못하면 건강에 매우 해로울 수 있다.

오늘 이 글에서는 숙면을 못 하면 생기는 문제 5가지에 관해 설명하려고 한다. 지금부터 자세히 살펴보자.

숙면을 못 하면 생기는 문제 5가지

1. 질병에 더 많이 걸린다

잠을 잘 자지 못 자거나 너무 적게 자면 면역 체계가 약화한다. 그렇게 되면 감기같은 바이러스나 박테리아로 인해 생기는 병에 더 걸리기 쉽다.

사실, 면역 체계는 잠을 잘 자지 못하면 가장 큰 영향을 받는다. 잠을 잘 자면  덜 아프고, 몸 상태도 훨씬 좋아진다.

2. 수면 시간의 변화

수면 시간의 변화

잠을 잘 자지 못하면, 수면 주기와 시간이 변하는 경향이 있다. 따라서, 잘 자지 못하면 잠들기가 더욱 어려워진다. 

또 맞춰놓은 알람 시간보다 더 일찍 깼다면, 몸이 필요로 하는 수면 시간만큼 자지 못했다는 뜻이다. 분명히 이것은 신체에 위험한 결과를 초래한다. 그러므로 많은 사람이 심각하게 생각하지 않지만, 잠을 깊이 잘 수 있도록 주의를 기울일 필요가 있다.

3. 만성 피로

만성 피로는 잠을 잘 자지 못했을 때 나타나는 결과 및 증상 중 하나이다. 즉, 오랫동안 잠을 잘 자지 못하면 피로에 시달리게 되고, 그 증상은 점점 더 심해질 것이다. 

이 피로로 인해 일상생활과 다양한 활동을 할 수 없게 된다. 직장에서도 일에 집중하기 어렵고, 정상적인 활동이 어려워질 것이다.

늘 피곤하면 일을 할 때도 실수하기 쉽고, 삶을 위험에 빠뜨릴 수 있다.

4. 위장 문제

위장 문제

잠을 잘 못 자면 소화 기관에도 영향을 미치는데, 특히 여성의 경우 더욱더 그렇다.

이렇게 되면, 소화 주기가 바뀌어 설사와 변비가 나타나는 경향이 있다. 또 식사 후에는 소화가 잘 되지 않고 복부 팽만감을 느낄 수 있다. 위염이나 대장염 같은 몇몇 질병이 이와 관련이 있다.

5. 달콤한 음식이 당기는 것

잠을 충분히 자지 못하면 에너지 부족으로 인해 우리 몸은 과자 등의 당분이 많은 음식을 먹고싶어 한다.

당기는 대로 이런 음식을 너무 많이 먹으면 공연히 살이 찔 것이다. 이런 증상이 나타난다면, 잠을 잘 못 자고 있는 것은 아닌지 의심해봐야 한다.

숙면을 위한 팁
숙면을 위한 팁
오늘은 수면 부족이 건강에 미치는 영향과 숙면을 취하는 데 도움이 되는 팁을 소개한다.효과적인 일상생활을 수행하기 위해서는 7~9시간의 수면을 취해야 한다. 대개 6시간 미만의 수면을 취하는 사람은 건강에 위험한 질환에 노출될 가능성이 더 높다.  더 많은 것을 읽으십시오 »
  • Vera, A. (2010). Dormir Bien. Consejo Editorial de Educación Pública Del Royal College of Psychiatrists. https://doi.org/10.1517/13543784.7.5.803
  • Monterrosa, A., Ulloque, L., & Carriazo, S. (2014). Calidad Del Dormir , Insomnio Y Rendimiento Académico En Estudiantes De Medicina (*). Duazary. https://doi.org/10.21676/2389783X.814
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