고혈압을 완화하는 6가지 최고의 허브

혹시 약을 복용하고 있다면, 우선 의사와의 상담을 통해 다음의 허브들을 이용하기 전에 부작용이 없는지 확인하자.

고혈압은 세계적으로 가장 위험한 심혈관 질환 중 하나로, 사람의 생명을 위협할 만큼 무서운 질병이다. 고혈압을 완화하는 방법을 알아두는게 좋은 이유가 여기있다.

고혈압은 동맥이 좁아지거나 막혀서, 혈압이 엄청 높아지고 심장에 부담을 줄 때 발생한다. 고혈압이 생기면 심장 근육이 약해지고, 간, 신장, 췌장, 뇌와 같은 기타 장기의 건강이 영향을 받는다.

제때 치료하지 않으면, 심장 마비는 물론 삶에 질에 영향을 미치는 기타 심각한 문제가 발생할 위험이 높아진다. 습관을 개선하고 혈압 조절에 도움이 되는 치료법을 따라하는게 중요한 이유가 여기있다.

그래서 오늘 이 글에서는 고혈압을 완화하는 6가지 허브에 대해 설명해보려고 한다.

고혈압을 완화하는데 도움되는 6가지 허브

1. 오레가노

오레가노는 고혈압 완화에 도움이 되는 카르바크롤이라는 성분을 함유하고 있다.

이 성분은 소염 및 혈관 확장 효과가 있다. 두 가지 효과가 결합되어 심박수와 동맥의 혈류를 조절한다.

사용 방법

• 오레가노는 맛이 좋으므로 육류, 스튜, 수프 및 기타 요리의 풍미를 더할 때 사용할 수 있다.
• 오레가노로 차를 만들어 마셔도 되고, 스무디를 만들어 마셔도 된다.

2. 발레리안

발레리안은 혈압을 개선하는데 도움이 될 수 있는 진정, 소염, 항응고 성분이 함유되어 있는 허브이다.

발레리안은 혈액순환을 촉진해 스트레스를 푸는데 도움되며, 심박수 안정에도 도움된다.

발레리안은 천연 신경 안정제로도 작용하므로  근육통, 우울증, 불면증에 좋다.

사용 방법

• 매일 발레리안 추출물을 10방울씩 먹는다.
• 차를 만들어 자기 전에 마셔도 된다.

3. 라벤더

라벤더 에센셜 오일로 바디 마사지를 하면 혈액 순환을 촉진해 혈압을 낮출 수 있다.

이 오일은 강력한 이완제일 뿐만 아니라 혈관을 이완하고 확장하는 천연 혈관 확장제이기도 하다.

라벤더를 식용은 물론 외용으로 사용하는 것도 혈압의 안정적 유지를 위한 좋은 방법 중 하나이다.

사용 방법

• 라벤더 차를 만들어 하루에 2잔까지 마신다.
• 라벤더 에센셜 오일을 구해 일주일에 2-3회 몸을 마사지한다.

4. 쇠뜨기

많은 경우에 고혈압은 지속적인 체액 저류와도 직접적으로 연관된다.

수종이라고도 불리는 이 질환은 동맥의 혈류에 영향을 미쳐서 심장에 과부하를 준다. 

쇠뜨기는 저류된 체액과 노폐물의 제거를 촉진하고 고혈압에 도움이 되는 이뇨 효과가 있는 허브이다.

사용 방법

• 말린 쇠뜨기로 차를 만들어 하루 2-3회 마신다.
• 일주일에 최소 3회 반복한다.

5. 민들레

쇠뜨기처럼 민들레도 신장 기능을 개선해 체액과 무기질을 제거하는 강력한 이뇨제이다.

민들레의 소염 성분은 동맥 건강을 도우면서 심장을 보호한다.

사용 방법

• 민들레차를 매일 2컵씩 마신다.
• 이 차를 주스나 스무디에 섞어 마시는 방법도 있다.

6. 시계꽃

시계꽃은 우울증, 불안, 스트레스를 치료하기 위한 보조제로 수 십년간 사용되어져 온 천연 재료이다.

이 꽃은 진정 작용은 몸과 마음을 이완하고, 동시에 코르티솔 생성량을 현저하게 줄인다.

시계꽃에는 소염 및 혈관 확장 효과도 있어 고혈압이 있는 사람에게 좋다.

사용 방법

• 시계꽃차를 만들어 스트레스나 불안을 느낄 때마다 마신다.
• 마시면 잠이 올 수 있기 때문에 밤에 마시는 것이 좋다.

고혈압 때문에 걱정을 하고 있는가? 그렇다면 위의 허브 중 어느 것이든 사용하여 천연 재료로 고혈압을 완화해보자. 하지만 허브의 효과는 다른 습관들, 특히 식습관과 운동량에 따라 달라진다는 점을 기억하자.