좌골신경통을 완화하는 5가지 팩

아픈 부위에 팩을 붙이면 좌골신경통의 증상이 완화되고 해당 부위의 근육이 이완된다. 필요에 따라 다양한 팩을 선택할 수 있다.

검토 및 승인: 의사 José Gerardo Rosciano Paganelli.

작성자: 편집 팀

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

좌골신경통은 나이가 들며 누구에게나 생길 수 있는 질환이다. 매우 불편한 통증이 지속하므로, 집에서 할 수 있는 방법이 있으면 도움이 된다. 이번 글에서는 좌골신경통을 완화하는 방법 몇 가지를 알아보려고 한다.

전문적인 치료를 기다리는 동안 집에서 매우 간단한 재료로 통증을 완화할 수 있다. 이어서 통증을 완화하는 5가지 방법을 살펴보자.

좌골신경이란?

좌골신경은 인체에서 매우 중요한 역할을 하는 신경이다. 허리 안쪽에 있는 천골신경총에서 발생하여 대퇴 근육 방향으로 이어지며, 하지로 뻗어 나간다.

좌골신경은 다음과 같은 부위의 움직임과 감각을 관장한다.

• 허벅지
• 무릎
• 장딴지
• 발목
• 발
• 발가락

좌골신경통 증상은?

좌골신경에 자극이 가서 발생하는 통증을 좌골신경통이라 한다. 통증은 매우 심할 수 있으며 며칠 동안 지속한다. 일반적으로 한 부위에만 발생한다. 좌골신경은 대퇴부에서 다리와 발바닥까지 뻗어 있다.

좌골신경통 환자가 경험하는 증상은 보통 다음과 같다.

• 타는 듯한 통증
• 저림
• 찌르는 듯한 통증
• 마비
• 다리와 발의 힘 빠짐

이렇듯, 힘 빠짐 증상은 하반신에 전체적으로 나타난다.

좌골신경통의 원인은?

좌골신경통 또는 궁둥뼈신경통의 가장 흔한 원인은 요추관 협착증, 좌골신경이 분포하는 부위 골절 등이 있다. 또한, 연골육종과 같은 종양에 의해서 발생하기도 하는데, 종양에 의해 신경이 눌리면 통증이 생긴다.

임신 역시 좌골신경통을 유발할 수 있다. 자궁이 내장을 짓눌러서 근육을 수축하기 때문이다.

좌골신경통을 완화하는 5가지 팩

좌골신경통에 의한 통증은 그 정도가 무척 강하므로, 다양한 화학 치료법이 있다. 그러나 자연 요법으로도 증상을 완화할 수 있는데, 그중 팩이 가장 좋은 대안 중 하나이다. 이어서 통증을 완화하는 5가지 팩 만드는 법을 배워보자.

1. 온팩과 냉팩 교대로 사용하기

좌골신경통을 완화하는 데는 온팩이 무척 효과가 좋다. 온팩이 근육을 이완하는 동안 냉팩은 통증 부위를 무감각하게 만들면서 신경 주위의 붓기를 가라앉히고 완화한다. 

통증이 심할 때, 온팩과 냉팩을 교대로 사용하는 방법은 집에서 실천하기 좋은 요법이다.

준비물

• 수건 2장
• 찬물
• 뜨거운 물

방법

• 우선, 수건을 뜨거운 물에 적신 후 20분간 아픈 부위를 찜질한다.
• 이어서 다른 수건을 찬물에 적신다.
• 뜨거운 수건을 치우고 20분간 찬 수건을 올린다. 한 시간 동안 이 과정을 반복한다.

2. 감자 팩

감자에는 매우 효과적인 항염 물질이 들어 있다. 감자의 껍질과 알맹이, 즙까지도 미용과 약용으로 쓰인다. 감자에 약간의 열을 더해준다면 좌골신경통에 시달리는 다리의 염증을 가라앉히고 통증을 완화하는 데 큰 도움이 된다.

준비물

• 감자 4개
• 천 1장

방법

• 우선, 감자를 찐 후 으깨서 퓌레를 만든다.
• 퓌레를 올린 천을 아픈 부위에 감싼다.
• 열기가 식으면 새로 올린다. 이 과정을 한 시간 동안 반복한다.

3. 생강과 참깨 팩

생강은 염증 완화에 가장 많이 사용되는 식물 중 하나이다. 그런 생강이 항산화 물질, 수분, 진통 물질, 항염 물질을 함유하는 참기름과 더해지면 좌골신경통 같은 통증에 완벽한 연고가 된다.

준비물

• 참기름 1/2컵 (125mL)
• 생강 1뿌리
• 천 1장

방법

• 전자레인지를 이용하거나 중탕으로 참기름을 데운다.
• 생강을 으깨 참기름에 담근다.
• 생강과 참기름을 섞은 것에 적신 천을 아픈 부위에 20분간 대고 있는다.

4. 국화차 팩

국화는 항염 물질과 살균 성분을 지니는 식물이다. 그래서 근육과 관절 통증을 완화하는 토닉워터로 사용할 수 있다.

또한, 국화를 차로 우려서 사용하면 성분이 더 잘 흡수된다. 좌골신경통뿐만 아니라 류머티즘의 통증과 사지 붓기를 완화하는 데 쓰이며, 가글로도 쓰인다.

준비물

• 물 2컵 (500mL)
• 국화 잎 2스푼 (30g)
• 수건 1장

방법

• 물을 끓이고 국화 잎을 넣어 우려낸다.
• 차를 여과한 후 수건에 적신다.
• 열기가 가실 때까지 아픈 부위에 수건을 올리고 있는다. 2시간 동안 반복한다.

5. 냉팩

이전에 소개한 방법들은 주로 열기를 이용한 팩이다. 그런데 냉팩을 더 좋아하는 사람들도 있다. 냉팩은 통증을 완화하고 붓기를 줄여주는 효과가 있다.

별다른 차를 사용하지 않아도 되며, 물과 얼음만 있으면 된다.

준비물

• 수건
• 얼음 8개
• 물

방법

• 그릇에 물을 담고 차가워질 정도로 얼음을 넣는다.
• 물에 적신 수건을 아픈 부위에 20분간 대고 있는다.
• 3시간 동안 반복한다.

지금까지 살펴본 방법은 각자의 취향에 따라 사용하면 된다. 재료도 간단하고 구하기가 쉬우므로 통증을 완화하기란 어렵지 않다.

이러한 대증요법으로는 증상을 완화할 뿐, 없애주지는 않는다는 사실을 기억하자. 따라서 문제가 생겼을 때는 전문가와 상담하는 것이 중요하다.