정서적 공허함에 맞서기 위해 내면의 자신과 연결되는 5가지 방법

7월 28, 2018
정서적 공허함을 극복하기 위해서는, 그 무엇보다도 자신을 사랑하고 자신에게 해가 되는 것들을 분명히 정리해야 한다. 현재를 살며 즐겨보자.

정서적 공허함을 지니고 살아가는 것만큼 무기력한 상태는 없을 것이다. “공허” 이라는 말은 일반적으로 그 어떠한 것도 존재하지 않는다는 것을 의미하지만, 심리적 차원에서는 고통, 불편, 극심한 슬픔을 의미한다. 정서적 공허함에 관해서는 보통 관계와 관련이 있는 것으로 묘사되지만, 실제는 그 이상을 뜻한다. 

개인적인 좌절감, 힘든 어린 시절로부터 오는 고통, 실패, 심지어는 스트레스 및 불안 역시 공허한 상태로 이어 질 수 있다. 이 상태는 내면의 “자신”과 완전하게 차단되는 정서적 불만이다.

정서적 공허함에 무기력해진 상태를 고칠 수 있는 5가지 방법을 나눌 것이다. 진정한 자신을 더 포용할수록, 정서적 공허함을 더 쉽게 치유할 수 있을 것이다. 

시간을 투자하여 아래의 방법들을 실천에 옮겨보자. 그만한 가치가 있을 것이다!

1. 더 이상 외로움을 두려워하지 말자

정서적 진공 상태는 외로움의 감정과 상당한 관계가 있다. 대부분은 외로움을 느끼거나 오해하거나 위화감이 드는 것과 같은 감정들이 사람들을 가장 아프게 만든다.

외로움과 정서적 공허함 사이의 밀접한 예시는 다음과 같다. 

  • 당신의 파트너는 당신에게 깊은 외로움, 오해 및 불행을 안겨준다.
  • 본인 주변의 그 어떠한 사람으로부터 지지를 받지 못하는 것 같은 느낌이 든다.
  • 부모님 또는 가족 구성원과의 튼튼하고 행복한 유대감을 가져본 적이 없다.

이러한 개인적인 역학이 당신이 길을 잃은 듯한 느낌과 함께 불만을 가지고 외로움을 느끼는지에 대해 결정 할 수 있다.

  • 그러나, 이 고통을 치유하는 방법은 내면의 “자신”과 다시 연결되는 것이다.
  • 스스로에게 최고의 동반자는 언제나 자기 자신이어야 한다는 점을 이해하자. 자신의 마음 속에 있는 존중, 관심, 보살핌 및 애정을 받을 자격이 있는 사람은 바로 자신이다.
  • 고독을 즐기는 법을 배우지 않는다면, 다른 사람들 속에서 잃어버린 무언가를 찾아야 한다는 점을 이해하자.
정서적 공허함에 맞서기 위해 내면의 자신과 연결되는 5가지 방법

2. 상처를 주는 것들을 놓아 주자

  • 정서적 “공백” 상태는 그 무엇도 존재하지 않는다는 것을 의미하지 않는다. 이것은 치유되지 않은 상처, 당신을 숨막히게 만드는 무게, 불타는 상처이다.
  • 당신에게는 그 어떠한 것도 부족하지 않다. 본인의 행복을 추구하는데 필요한 모든 장비를 갖춘 완벽한 사람이다.
  • 당신에게 필요한 유일한 점은 본인과 더 잘 연결되는 방법을 배우며, 이를 성취하기 위해서, 당신은 듣는 법을 배워야 한다. 
  • 어떠한 것이 자신을 괴롭히고, 아프게 만들고, 불행하게 만드는지 확인해보자.
  • 자신에 대해 싫어하는 점을 인식하자(불안, 두려움, 집착 등).

내면의 “자신”이 갖고 있는 어두운 부분과 연결될 수 있다면, 그것이 첫 걸음이다. 당신에게 상처를 주는 것들과 그 정서적 공허함을 만드는 것들을 이제 그만 놓아주자.

정서적 공허함에 맞서기 위해 내면의 자신과 연결되는 5가지 방법

3. 정신적 소음을 끄자

내면의 “자신”은 빽빽하고 복잡한 정신적 소음으로 둘러싸여 있기 때문에, 당신을 자유롭지 못하도록 만든다. 그리하여 자유와 진실된 본질은 갇혀있다.

  • 그 정신적 소음은 “나는 할 수 없어”, “내가 감히 할 수 있을까?”, “내가 이렇게 하면, 많은 사람들을 실망시키고 말거야” 와 같은 말들을 뱉어낸다.
  • 늪에서 오는 그 끈질긴 소음을 끄고 내면의 가시를 제거해보자. 자기 자신을 최우선으로 여기고 자유를 되찾고, 자존감을 채우며 이 정서적인 “공백”에 빛과 안전함을 가져오자.

4. 영혼을 위한 꽃을 심는 데는 그 누구도 필요하지 않다

우리는 누군가가 우리의 공허함을 채워주기를 기다리면서, 인생의 절반을 보낸다. 우리의 영혼을 위한 꽃을 가져다 주며, 손을 잡아 우리를 행복과 달성으로 이끌어주는 사람을 원한다.

이렇게 낭만적인 상상은 부적절하며 심지어는 건강에도 해롭다. 그 누구도 당신을 가득 채워주고 당신을 구해 줄 의무를 가지고 있지 않다. 당신을 구하고 돌봐야 할 사람은 바로 자신이다.

당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 당신의 삶의 일상 생활에서 본인만의 행복을 구축하는 것이다. 당신의 영혼을 위해 정원을 심고 자신이 원하는 사람이 되어보자. 이렇게 하는 것이 바로 정서적 공허함을 피할 수 있는 방법이다.

정서적 공허함에 맞서기 위해 내면의 자신과 연결되는 5가지 방법

5. 신체적 행복에 신경을 쓰자

이미 스스로의 생각과 태도를 돌봐야 한다는 것을 알고 있을 것이다. 긍정적이고 현실적이며 용감한 사고 방식은 정서적 공백을 치유하기 위한 최고의 전략법이다.

그러나 마음을 돌보는 것 외에 신체적 행복에도 신경을 써야 한다. 다음과 같은 간단한 팁들을 새겨 두자.

  • 하루에 적어도 8시간은 수면을 취하자.
  • 음식과 휴식을 위해 똑같은 일정을 따르자.
  • 충분한 양의 액체를 마시자.
  • 매일 30분간 산책하자.
  • 이완 기술, 요가 또는 하이킹을 배우자.
  • 신선한 과일과 채소를 먹자.
  • 매일 아침, 레몬을 넣은 미온수 한 잔을 마시는 것으로 시작하자.
  • 항상 아침 식사를 하자.
  • 하루에 적은 양으로 5끼 식사를 하자.

현재를 살고 식사와 산책을 즐기자. 어제에 집착하지 말고 미래에 불안함을 느끼지 말자. 바로 지금이 존재하는 모든 것이다.

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