회복력을 키우기 위한 방법 5가지
역경은 항상 갑작스럽게 찾아와 우리를 당황스럽게 만든다. 이러한 역경에 현명하게 대처하기 위해서는 회복력을 키우기 위한 노력이 필요하다.
회복력이란 인생에서 도전을 마주하는 능력이다. 따라서 회복력이 좋을수록 문제에 대처할 수 있는 용기가 더 높아진다.
회복력을 키우기 위한 방법
우리는 경험으로부터 회복력을 키울 수 있다. 그중에서도 중요한 몇 가지 팁을 살펴보자.
1. 위기는 해결할 수 없는 장애물이 아니다
우리가 오해하고 있는 한 가지가 있다. 위기는 해결할 수 없는 장애물이 아니다.
오히려 이를 통해 배움을 얻고 한 단계 더 성장할 수 있다. 스스로가 극복할 수 없는 것은 그 어디에도 없다는 사실을 잊지 말자.
2. 변화는 삶의 일부이다
삶에서 어떤 문제나 변화가 생기면 이를 잘 받아들이는 편인가? 아니면 어떻게 해야 할지 모르거나 길을 잃은 것 같은 느낌이 드는가?
하지만 변화를 무조건 나쁘게 바라보지 않는 것이 중요하다. 이를 거부할 이유도 두려워할 필요도 없다. 그리고 무엇보다도 변화를 통해 큰 교훈을 얻을 수 있다!
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3. 역경을 성장을 위한 기회로 받아들이자
인생에서 경험하는 문제, 어려움, 장애물은 오히려 성장하고 스스로에 대해 더 많이 배울 수 있는 좋은 기회가 된다.
비극을 불행으로 여기는 대신 제대로 성장할 수 있는 기회로 생각하면 어떨까? 우리는 최악의 상황을 다른 관점으로 바라보는 것으로 회복력을 키울 수 있다.
모든 일을 부정적으로만 바라보지 말자. 항상 긍정적인 면이 있으니 말이다.
4. 감정을 수용하는 것과 조절하는 것이 매우 중요하다
그 누구도 우리에게 감정을 조절하는 법을 제대로 가르쳐주지 않기 때문에 이러한 문제에 직면할 때마다 어려움을 겪는다. 또한 가끔씩 자제력을 잃고 감정을 마음대로 표출하기도 한다.
하지만 이러한 상황은 관계에 부정적인 영향을 미친다. 또한 자존감이 무너지고 감정에 압도당하는 느낌을 받게 된다. 이러한 경우 명상이나 요가는 자신의 생각과 느낌을 관찰하는 데 도움이 된다는 점을 명심하자.
5. 자기 자신에 대해 잊지 말자
스스로를 돌보는 것이 회복력을 키우는 가장 좋은 방법이다. 우리는 늘 타인에 대해 걱정하는 경향이 있지만 스스로를 최우선으로 생각해야 할 필요가 있다. 이를 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하고 거절하는 법을 배워야 한다.
자기 자신을 신경쓰기 시작하면 어려운 문제가 생겨도 잘 극복할 수 있다.
이제 회복력을 키우는 방법을 알게 되었으니 실천에 옮길 때이다. 부정적인 상황에서도 긍정적인 면을 찾으려고 노력하고 행복해지는 법을 배워 보자. 작은 변화가 큰 결과를 이끌어 낸다는 점을 잊지 말자!