약한 손톱을 강하게 만드는 5가지 치료법

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손톱은 우리 건강에 대해 많은 것을 말해 준다. 건강상 문제가 있어서 손톱에 약해질 수 있다.

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

약한 손톱을 강하게 만드는 5가지 치료법을 알아보자. 손톱이 약하고 잘 깨지는가? 손톱 건강은 종종 간과되는데 왜 그럴까? 아마도 매우 작은 부분이기 때문에 중요하다고 생각하지 않아서 그럴 것이다.

손톱과 발톱은 손가락과 발가락의 표피에서 자라나며, 바깥 세상의 모든 것들에 노출되곤 한다. 손톱과 발톱은 표면에 닿아서 긁히고 가끔 부러지기도 한다.

왜 부러지는 걸까? 대부분은 글리신 결핍 때문인데, 글리신은 콜라겐 생성을 촉진하는 아미노산이다. 글리신 결핍은 손톱을 잘 부러지게 만들고 비정상적으로 자라게 한다. 콜라겐 생성이 건강한 손톱에 매우 중요한 이유가 바로 여기에 있다.

가끔씩 부상이나 손발톱진균증과 같은 곰팡이 감염 또는 손톱바닥의 건선 때문에 손톱이 약해진다. 아래 쪽에서 약한 손톱의 증상을 확인해보자.

약한 손톱의 증상

몇 가지 가능성 있는 원인은 다음과 같다.

손톱 깨물기: 큐티클에 심각한 손상을 입히고 변형을 일으킬 수 있다.
금속 손톱줄 사용: 손톱이 약하다면 이런 것을 사용할 때 주의하자. 손톱 사포가 더 낫고, 손톱을 한 방향으로만 다듬어야 한다는 것을 잊지 말자.
영양 불균형: 신체 내부와 외부 모두에 문제를 일으킬 수 있다. 손톱에는 손톱을 건강하게 유지하는데 비타민, 미네랄과 아미노산이 필요한 단백질인 케라틴이 들어 있다.
저품질 비누 사용: 특정 세안제는 지나치게 거칠 수 있다.
잘못된 신발 착용: 발톱이 약해지는 원인이 될 수 있다; 통기성이 없는 신발은 곰팡이가 자라게 할 수 있다.

맥주 효모에는 비타민 B와 비오틴은 물론, 아연도 풍부하게 들어있기 때문에 신체를 튼튼하게 하고 조직을 재생하는데 도움이 된다. 몸에서 제대로 소화할 시간을 갖도록 아침 시간에 먹는 것이 가장 좋다. 파우더, 음료 또는 알약 형태로 찾아볼 수 있다.

올리브 오일은 손톱을 해독하고 씻어내며, 깊숙한 곳까지 수분을 공급한다. 여기에 레몬즙을 섞으면 얼룩을 줄이는 것을 물론 지워주기까지 한다.

사과식초에는 비타민은 물론 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 철분을 포함한 미네랄이 풍부하게 들어 있다. 아세트산과 사과산이 있어 손톱 감염증을 퇴치하는데 도움이 된다.

속새에는 신체가 손톱을 건강하고 튼튼하게 유지하는데 필요한 미네랄인 규소가 풍부하게 함유되어 있다. 게다가 손톱에 하얀 얼룩이 있다면 그것도 지워준다.

손톱이 감염증이나 곰팡이 때문에 갈라진다면, 천연 소독제인 티트리 오일이 제 역할을 해줄지도 모른다. 또한 손톱이 노르스름하게 변하는 것을 막아준다.

약한 손톱을 보기 좋고 튼튼하게 만들고 싶다면, 건강한 식습관과 운동이 필요하며 스트레스를 받지 않아야 한다는 점을 잊지 말자.